• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的(🆎)人是什么样的
• 4、怎么用一(🍨)周的时间(❕)把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的(🙇)神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的(🎥)部位进行放大，比如如果你的腿(🕜)型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大(👊)了缺点，以最宽部(👔)位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通(🎦)身材的人穿(🚂)阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人(🎐)难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身(♟)太肥的人(🏫)不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当(🏮)宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗条，那么给人整(🥜)个感觉就是(🍍)这(🏔)个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿(🆓)阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大(📭)了缺点。所以上半身(🚡)太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但(👑)要长期坚持，一天两天起不了(🦍)作用，但做这些运动都很累(🐻)，即使长期做，都是非常消(🍥)耗体力的运动，但减肥最有效，流汗(👋)最多，我天(🏻)天(👛)做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我(🐋)说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一(🌁)定(🚞)加油哦！

3、你见过的最无(🏢)耻的人(💦)是什么(⏮)样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但(🎾)他们举(🎊)行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两(😰)口子，三个女儿三个(🎦)女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡(🚘)， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼(🐔)下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口(🍖)人吃喝三顿，还要喝酒抽烟(🙋)打牌嗑瓜子，三姨(🐡)家连一根葱都没买(🐛)过。这还(🎬)不算，晚上人(⬛)太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括(🌻)舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿(🌛)在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包(🌶)括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱(🐦)侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要(🔝)租房结婚。还振振有词质(🌥)问弟媳她老师咋当(💾)的，连尊老爱幼(♎)都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我(🔻)妈却觉得(🙉)这么多娘家人住家里脸上特有光，恨(🈷)不得把儿(🌗)子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不(🔑)了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家(👘)在哪。弟媳学校的老师们一(🔜)直以为是弟弟他们办喜(🛌)事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的(🔙)时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无(⛄)论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根(🈹)本不可(🈴)能(🌗)实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长(🌓)5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累(🏯)的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀(🌴)部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦(😁)训练，再加上饮食、睡眠等因(🌕)素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项(🔓)训(🚯)练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘(💊)臀，就必须侧重于臀部的专项训练(🐯)，这里不包括腿部训练时捎带(✏)上的臀部训练，如深蹲、腿举等(🤷)动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立(🏂)臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉(🏗)按生理结(⬜)构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀(🗽)大(📛)肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作(🚤)，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润(🏉)饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想(🚳)要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我(💛)们(🔩)的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身(😫)房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌与(🈸)臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：(👙)侧身外展，强化臀中肌。动作(♐)进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四(👄)：屈髋横移(🌴)，强化臀大肌与臀中肌。动(🌚)作进行(💩)4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动(👡)作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大(🕶)肌(🌧)。动作进行4组(🌏)，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡(🦊)眠那是(📴)更加关键是的因素之一，它(🏘)在那些个使肌肉变(🎏)地粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都(🌔)需要使相(😆)对应的(😇)肌群得到充分的休息在内复原。它(🐧)只(🌐)有一在(🌙)静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它(💿)成长的重要保(🧤)障。

2、饮食(🏌)

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的(👵)剥落并(🤑)绝对不会影响大臀部整体的美观。但(✍)大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量(🔹)别吃。我们单单(🏕)多补充一些蛋白质再试一下(🎪)，这是增长肌肉的必要条件(🎯)。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子(🐊)大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以(🗄)循序渐进(🔀)的做这件事。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等着你了(🕚)，你只必须一定要坚持就(🦄)好。

希望我的回(🦀)答(✌)也能对你极大帮助！祝你身体健康！