• 1、屁股大能穿阔腿裤(🕌)吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何(📳)快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股(🙉)大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为(💴)阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的(🚗)掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度(💔)的部位进行放大，比如如(🕘)果你的腿型其实不(🎑)胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以(💻)最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了(💻)横向距离，会(🈯)更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向(🕎)拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的(🤒)人不适合。阔腿(🥢)裤掩(🐚)饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身(🍝)材较为苗条，那么给人整个感觉就是(🔄)这个人身材苗条。如果你(🤓)腿部漂亮苗(🌬)条，而上身较为肥胖，如果穿(🐀)阔腿(🙁)裤，就相当于掩盖了优点(🕖)，放大了缺点。所以(💮)上半身太肥的(🍪)人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有(🛋)效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长(🔺)期坚持(🏵)，一天两天起(♎)不了作(🏞)用，但做(🚸)这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运(🏭)动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一(🌒)大(🥤)家子呼啦啦全(🙇)提(⬜)前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七(🚼)八十平两(🎛)室一厅，小侄女才(💭)半岁，被烟气汗气娃(🍵)娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班(🕘)的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上(🏉)门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三(🙋)顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟(🐨)把我妈(🔰)娘家人包(🗄)括舅舅们(🍂)，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大(🌰)走(🏎)动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨(⛷)夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几(🐱)天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六(🌆)就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚(🌰)礼现场(🎚)都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一(🌮)顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束(📭)又轰轰烈烈回了弟家，当(🤫)然还有三姨一大家子，谁也不知新郎(😜)官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳(😮)出嫁小姑子之类。

4、怎么用一(🐎)周的时间(🥉)把臀部练大

你好，非常荣幸能够回(🥖)答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀(♒)部练大是根本不可能实现的！哪怕是再(🕴)刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句(🧤)话说，让你一周内长5斤(😇)脂肪，你也未必能够做到(🕘)。要明白健身这条(🥏)路没有“快车”，只有通(🤯)过日积月累的努力才能换来理想身材。

如(🙈)果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短(🔱)时间来说，最起(👵)码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你(♉)要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键(🛬)！接下来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知识(🥙)。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些(💝)，没有人想要臀部“又扁(🛌)又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀(🍣)部肌群的组成：(🥓)

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌(🐆)、臀大肌、臀小肌。我们(🥧)常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其(💆)占据臀部80%的表面积。另外(🗼)臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们(📱)很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀(🌝)中肌不可忽略。因为臀小(🛋)肌(🕴)处于深侧肌肉，但我们在训(😨)练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及(🌰)动(⛵)作主要以臀大肌、臀中肌(🛋)为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只(✉)需要不同(📌)强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲(🐥)髋外展，利用弹力带激活(⛓)臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈(💅)髋外(🐇)展，强化臀大肌与臀中肌，动(🌧)作进行4组，每(🤸)组12-15次，间歇30s；

• 动作(⬆)三：侧身外展，强化(🍗)臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀(🐬)中肌。动作进行(🍧)4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动(🏤)作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡眠那是更加关键是的因素之一，它在那(💊)些个使肌肉变地粗(🧟)胖的过程中作用有限了使肌(🕝)肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来(🥫)刻苦训练后，我们(🐭)都需要使相对应(🥄)的肌群得到充分的休息在内(✅)复原。它只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的(🥟)一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况(🛍)下我肯定建议你有选择的进(🧣)行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛(Ⓜ)奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大(🚌)、肚子大，该如何快速有(👟)效减肥

当你(🌶)能够掌握(✏)正(🍞)确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循(🔑)序渐进的做这件事。当你结束这样的做的时候，成功(🛺)其实(🍍)也在等(💕)着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的(🏆)回答也能对你极大帮助(💿)！祝你身体健康！