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主演：陈明君│周嘉茹│骆靖
导演：英勉
时间：2024-10-11 13:17:56
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有氧锻(🐃)炼能充分被燃烧体内脂肪，并不(🎀)停输过(🖖)来氧(👑)分到身体(🏮)各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束(🌤)燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也(💛)可以对付目(📅)前流行的营养减肥套餐，如瘦立(🏛)美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动(💽)，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自(🛬)由泳的运动量比较大，只是需要12分(🎖)钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万(🌥)步(🕳)，就(🗯)可耗掉836KJ，1个月就(📬)这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快(🍞)于以往的(⏺)速度行走4公里的距离。在台阶等(🔇)有坡度的地方(🚋)行走颇为管用
今(🐥)天给大家帮(🌚)我推荐一套瑜伽序列，从热身到(🎶)倒立体式、手肘(🚜)仰卧、肩倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习(🌻)，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸(👶)腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略(🗣)匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹(🔐)部内收，坐(🧓)骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一(🌫)条直线(💂)
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴(🥀)、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下(🔮)犬式，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上(💦)伸直(👸)，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前(📐)弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手(📞)向后抓脚背
▪右手(🎣)撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转(😬)变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹(🔂)部正在(🚂)刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪(🖇)双手在(🃏)身后十指交扣，呼气往(🤶)外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度(🍶)，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚(🏳)式
▪在海豚式基础上，转身看前方(🐑)，左腿向下向侧面向前伸(🍋)直(🎑)
▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩(🏾)膀上方，腹(👼)部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海(🥙)豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲
▪一直保(📦)持20次呼吸
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（(🛷)或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪持续20次(🏜)呼吸
15.能支撑的(🙄)桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去找(🕝)下巴
▪持续1分钟
16.勉力支(🏧)撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并(🔴)拢平行地面
▪达到1分(😢)钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打(🍂)开，双手在身体两侧掌心朝(😱)上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐(🔗)砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想(🧠)。
最不(🐗)重要的只是再练(🏨)习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要(🏍)不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初(📝)次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸厚的毛毯(💑)，避兔撞伤(🍮)，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一(♌)个行业(㊙)：医美。男人的酒，女人的医美，这个颜值是财富的(🌴)时代，无论男人(👷)，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队…(🚙)…
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元(➿)的(⏳)成本，一定要卖到100元(🈳)，关键是你还能抢到，而且(👉)产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界(🌑)冲进来？
消费品，是最比较容易(😊)跨界，不是什么科技品，还没有人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身(💸)就又不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营(🤮)收2亿元的企业，你去看看它的财务报表(👷)，招待费估计是几百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了(🐼)。合同、订单、招投标、结款……哪个环节一起离开烟(👈)酒的身影？两(😕)个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次(🎦)先见个面就熟了。
第三(💍)个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如(🌊)此，以前是(💠)炼丹，也是其它名贵中药调养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂(🤫)。名贵中(📵)药，一百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消(🏋)费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉(📌)，也花得值，毕竟财(🥘)富这点，仅仅(⏩)数(🌙)字，况且富人喜欢的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元(🔧)一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早(💌)就到近100万元一5公(🚘)斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以可以买到，很多名贵中(🤼)药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、(📸)犀牛(🎐)角、天然麝香……
到最后归纳
以上三个行业，也是暴利行(🌷)业，稀(🗝)缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁(🧘)了？你的邻居住别墅，开千万级别的豪车，是会影响你以后的生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会(😟)有高利润。小摊(🛥)边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲(😨)价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商(📊)品，对你而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿(👄)的人(🏉)，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊(🧙),谢谢点赞(👾)、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧(💆)虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿(👛)脚力量，是一种身体全面运动。简单易行(🈂)，功效功绩显著。
单(🕤)腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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