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主演：丽兹·卡潘 乔舒亚·杰克逊 阿曼达·皮特 伯特·布洛斯 Gary Pe
导演：My
时间：2024-10-21 17:37:59
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是(🎺)一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属(🎥)于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束(📩)燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功(🧤)效。要是想瘦的(🚀)更快(🤸)，也可以对付目前流(🚃)行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且(🏆)，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将(🆔)营养瘦身与(🈺)下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖的困扰。时(🛐)间短且热量消(🍃)耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱(⛄)出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉(🍄)836KJ，1个月就这个可以减重(🐑)1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可(🏵)以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走(📀)颇为管用
今天给(📡)大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒(🏭)立体(♑)式、手肘仰卧、肩倒立，之后是(🅰)可以修复体式。
有时候不(🏃)能(🌐)仰卧的同学(🚮)已经可以不贴墙练习。一天(💅)练习(🏜)，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双(🕙)手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨(🚪)向前延伸
▪(🚱)找到(🌆)背部(🚻)的力量(🎨)，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部(🖼)浑圆，一直(👓)保持(🆓)1分钟
4.蝗虫(🎿)式变体
▪双脚与髋同(🍓)宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间(🏨)
▪右腿微屈(🚻)90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持(⚓)续5次呼吸
6.前弓(💭)步变体
▪从上一个体式，向外弯(🧀)曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到(🎟)前弓步，然后把直接进(🥜)入提膝转变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身后(🥩)十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保(🎢)持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条(🎺)腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽(🙂)
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀(🈚)上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘(👯)倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后(😹)再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与(🕑)肩同宽（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪持续20次呼吸(🌵)
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十指(🍉)交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢(🧒)平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪(😔)保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想(📢)。
最不重要(♉)的只是再练习，最好不要努力去追求结果，不(🥏)要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全(🦑)保护自己，初次离墙练习练习，要在后方(👾)地面垫上寸厚的毛毯，避(🛃)兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男人的酒，女人的医美，这个颜值是财富的时代，无论男人，肯定女(📂)人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试(🤨)下，看下你(🕝)是不是去(🔵)排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛很(🍸)高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都跑(😆)进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容易跨界，不是什么科技品，还(🌓)没(🕛)有人(🚷)如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟(👏)钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有金(🤼)融属性，社交属性。国(⏭)内外都那样的话，只是因为国外(🌛)喝红酒、烈酒、香槟。
一个(🏧)营收2亿元的企业，你(📩)去看看它的财务报表，招待费估计是几百万(🚌)元，吃东西、我唱歌、洗脚等能(🎌)花多少钱？通常那就是烟酒了。合(🤭)同、订单、招投标、结款(🖤)……哪个环节一起离(🧘)开烟酒的(🌒)身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先(🔳)见个面就熟了。
第三个行业：名贵中药。人口老年(🏉)化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如此，以前是炼丹，也是其(💐)它(🈶)名贵中药调养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一(🚦)百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消费，本身目标客户就不(🙏)是你普通人，别人以为(⬛)没有用，即便是(⏫)面粉，也(💏)花得值(🛄)，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一般应(🥔)该不会非常差。
举个例子，药店里面(📽)的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以(🛠)可以买到，很多名贵中药(🐑)，有财富也(💪)获取不(🐺)了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后(💑)归纳
以上三个行业，也是暴利(🔧)行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少(👪)数人，也(🔬)不牵涉到(🏁)到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅，开千万级别的豪车，是(🥓)会影响(🚕)你以后的生活了(📿)吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小(🥓)摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超过大多(📇)数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚(🌋)至还有人只有10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊(🥛),谢谢点赞、查哈，那样下次先(📪)是会第一时间通知没更(🏚)新了……
投资(🤶)什么有风险，疯狂入市需小心(🌸)谨慎！
仰卧(🏝)起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰(🌠)腹、腿脚力(✈)量，是一种身体全面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不(🛸)如何防止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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