• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速(🍱)有效减肥
• 3、你见过(💘)的最无耻的人(😾)是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁(🏇)股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的(👐)神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太(🍊)宽腰不瘦，那么阔腿裤不但(🚭)遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿(📷)裤。

二、(👃)腿太短的人不适(📍)合。这里的腿短指的是身材比例腿(🕤)短。因为阔腿裤膨胀(🚑)了(🎂)腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤(🤫)尚且需要搭配高跟鞋来进(🌶)行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、(🅰)上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则(🔔)就是一松一紧，上衣搭配(🚀)就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身(📦)身材较为苗条，那么给人(💘)整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为(🔧)肥胖，如果穿阔腿裤，就相(📲)当于掩盖了优点，放(㊗)大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效(🐾)减肥(💰)

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁(🍩)股。但要长(🚌)期坚持，一天(♟)两天起不了作用，但做这些运动都很累，即使(🙄)长期做，都是非常消耗体力的运(🤟)动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做(🐨)，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多(💲)做半小时，累的我说话没力气，全身都(🚖)痛。但为了健康(⚪)就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠(👑)点，姐妹们，一定加油哦！

3、(🎅)你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼(🍳)订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通(👘)，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而(🈲)我弟房子(🛸)在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又(📯)哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵(🕢)吵嚷嚷的闹得(🌦)邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二(🌁)十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨(😃)家连(🤶)一根葱都没买过。这还不算，晚上(🏝)人太多没地儿睡，弟弟把我(🔉)妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表(💓)姨表安顿在平日不大走动(👢)的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳(🐆)抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的(♐)，因为所有亲戚里就他(👦)是老师，拿了一辈子工资，而且他小(😊)儿是农转(💃)非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥(👲)才二十五六就结婚先生子还(🧟)买了楼，他儿已三十(🌋)二，却(📄)要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连(🔑)尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚(🛋)礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里(🤬)脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾(📼)给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办(👨)喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸(❓)能够回答你的问题(🤥)。

无论男女，他们(🤙)对于“蜜桃臀”都(🌘)有一种溢于言表的喜(❕)爱。

但像你所(🍖)描(💋)述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实(📜)现的！哪怕是再(🗺)刻苦，方法特别正确。更别说利用睡(🙆)眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努(🆔)力才能换来理想身材。

如果你(🥧)想把臀部练大或者(🍒)说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短(🚜)时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的(📿)共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开(🗨)时间因素，首先你要掌握如何高效的(🈳)练大(💫)臀部，这才是关键！接下来(😕)我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知(🌼)识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要(🌎)臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘(👸)臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不(🍁)包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部(⤵)80%的表面积。另外臀中肌处于髋(❗)关节外侧，主要负责股骨的(♈)外(⏹)展动作，一般(🖌)情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略(🐨)。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以(✋)我接(🏋)下来给你推荐的训练方法及动作主要(🎩)以臀(🥎)大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同(🀄)强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身(🥒)房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动(👟)作进行4组(🛳)，每组12-15次，间(🚢)歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：(🥞)屈髋横移，强化臀大(📏)肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀(🚓)大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡眠那(🔝)是更加关键是的因素之一，它在那些(💚)个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使肌肉强(🚗)大起码时间完全恢复的作用(🎗)。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打(🍷)算臀大(⚾)肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝(🚪)对不会影响大臀部整体的美观(🥠)。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些(🔠)蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、(🖨)牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入(🥁)量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如(🚥)何快速有(🕎)效减肥

当(🏞)你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的做(📎)这件事。当你结束这(🚇)样的做的时候，成功其实也在等着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助(🏯)！祝你身体健康！