减脂的运动有哪些（瑜伽术视频）

• 1、减脂的运动有哪些
• 2、怎么学倒立
• 3、未来有哪些行业会是暴利(🛂)行业
• 4、有什么可以在家里进行的好的健身瘦(📨)身方法

1、减脂的运动有哪些

有氧锻炼能充分(🌃)被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是(💃)一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到(🤛)瘦身的功效。要是想瘦的更(☔)快，也可以对付目前流(🍱)行的营养减肥套餐，如瘦立(🥈)美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到(🔘)1天减1斤的效果(🏉)，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与(😑)下面(🏄)9种方法配搭的话，也会事半功倍。

NO.2最(👓)佳的位置燃脂运动之—自由(🐮)泳

每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进(🐏)行3次，就这个可(🙊)以远(😢)远离开肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然(🎗)是游泳，自由泳的运(⛪)动量比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！

NO.3适宜燃脂运动之—慢(🌤)慢行走(🏃)

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进(🕸)1万步，就可耗掉(💥)836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2、怎么学倒立

今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修(🧛)复体式。

有(🎍)时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！

1.婴儿式

▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中(🕎)间；

▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。

2.下犬式

▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽

▪腹部内收，坐骨向前延伸

▪找到背部的力量，达到5次呼吸

3.斜板式

▪双手角点肩膀，身体一条直线

▪腹(🏁)部内收，背部浑圆，一直保持1分钟

4.蝗虫式变体

▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣

▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟

5.前弓(🚔)步

▪从下犬式，右腿往前面到双手中间

▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸(🥪)

▪持(🎼)续5次呼吸

6.前弓步变体

▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背

▪右(🍰)手撑地，胸腔向右(🧙)然后打开，持续5次呼吸(🦆)的频率，换边重复

7.提膝转变方向

▪从下(🔸)犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转(🚉)变方向

▪一直保持双腿健臂，从腹部(🥦)正在刹住(🕤)

8.双角式C

▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前

▪双手(🐆)在身(⛑)后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地

▪保持5次呼吸

9.双(🍅)角式D

▪双腿(🚹)先打开一条腿的长度，脚掌朝前

▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾

▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸

10.海豚式

▪双手十指(✴)交扣或者合十，手肘着(📨)地

▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压

▪腹部内收上提，背部向外(🧀)延伸，保持1分钟(💮)

11.单腿海豚式

▪在海豚式基础上，转(🛤)身看前方，左腿向下(🃏)向侧(➰)面向前伸直

▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词

12.头倒立

▪双手十指交扣，手肘与肩同宽

▪手肘压实地面，腹(💤)部内收，双腿伸直伸直

▪脚慢慢向后，臀(🛃)部走进肩膀上(😔)方，腹部突然(🏿)用力，双腿上抬

▪一直保持20次呼吸

13.手肘倒立

▪在海豚式(❣)的基础(🔔)上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲

▪一直保持20次呼吸

14.头倒立

▪双手撑地，与肩同(🤝)宽（或略宽）

▪先抬(🕑)起一条腿，后再向上来到手倒立

▪持续20次呼吸

15.能支撑的桥式

▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十指交扣

▪臀部放(🏍)进砖块上，胸(😑)腔去找下巴

▪持续1分钟

16.勉力支(🏋)撑的倒箭式

▪在桥式的基础上，双腿上(⛏)提并拢平行地面(🍰)

▪达到1分钟

17.滚来滚去式

▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上

▪保持5-10分钟

18.冥想

▪地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）

▪关闭眼睛，20分钟做冥想。

最不重要的只是再练习，最好不要努(🌼)力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要在后(🈺)方地面垫上寸厚的(🦇)毛毯，避(💻)兔撞伤，的(🚲)或让小伙伴在后面破坏(➰)你(🚘)。

3、未来有哪些行(🍍)业会是暴利行业

第一个行业：医美。男人的(🍧)酒，女人的医美，这(♟)个颜值是财(⛔)富的时代，无论男人，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳小凡(🍶)的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……

医美，比(💚)白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医(🌁)疗器械是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿(🏃)，1元的成本(📀)，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产(🕕)能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听说新能源也可以(📿)赚钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美(👯)，目前有几家上市公司跨界冲进来？

消费品，是最比较容易跨界，不是什么科技品，还没有人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好(📑)用了，分分钟钟就被(🗑)舍弃。

第二个行(🖍)业：高端(🗿)白(🤹)酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈(🚅)酒、香槟。

一个营(⛷)收2亿元的企业，你去看看它(🍮)的财务报表，招待费估计是几百万元，吃东西、我唱歌、(🚎)洗脚(🌐)等能花(🥣)多少钱？(♋)通常那就是烟酒了。合同、(🌮)订单(🚑)、招投标、结款……哪个环节一起离开烟酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次(🖊)先见个面就熟了。

第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越(🎪)大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如此，以前是炼丹，也是其它名贵中药调养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂(👴)。名贵中药，一百种理由说它是没(🕝)有用，可是不会影响别人消(🎆)费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值(➕)，毕竟财富这点，仅仅数字，况且(🔫)富(📩)人喜欢的东西，一般应该不会非常差。

举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前(🐎)约(👕)1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元(🎟)一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花(📧)了10年(🚮)时间，未来(🙈)也会涨价，因为估计也它还也可以(🔧)可以买到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：(🌐)虎骨、犀牛角、天然麝香……

到最后归纳

以上三个(✈)行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管(🍵)你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁了(🎄)？你的邻居住别墅(🗂)，开千万级别的豪车(🐳)，是会影响你以后的生活了吗？

10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价(🤝)，对他们而(🏇)言，超过大多数(😿)产品。

资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有10万(😕)元，消费(🚰)10元钱一样，应该是买包烟。

个人观点，不作为(🧝)投资依据。啊,谢谢(🕴)点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……

投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！

4、有什么可以在家里进行(🖼)的好的健身瘦身方法

仰卧起坐古(🙋)称“卧虎功"，这个(🚵)可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全(🔠)面运动。简单易行，功效功绩显著。

单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼(❇)多效果，可以不如何防止腹部赘(🦅)肉堆积起来。

只需把上述两种运动去做，并适当提升其(👘)它(🛄)“广播操"，控制饮食，就也可以具备(🔻)完美、健硕的身材。