女医生的录像带完整篇（瘦身营养师一一婷婷是真的吗）

• 1、瘦身营养师一一婷婷是真的吗
• 2、做爱后应该做什么
• 3、有哪些影视(😔)剧里的(🦒)惊悚人物，让(✖)你至今(㊙)想起来(😴)
• 4、你小时候看过最恐怖的(🌁)一部电影是什么

1、瘦身营养师一一婷婷是真的吗

所以我(👡)我我建议你大家都最好别会盲目的去不会相信一些飞速节食法，

原因有2个

第一，不(🛏)方便，每种快速减肥的方法都是以被破(👷)坏你身体的某些特殊功能为前提，不过宜长期坚持，帮你节食的，这些个方法往往是某种单(👕)纯的营(👈)养物质在做怪，让你的身(🌄)体不能得到更多的营养，单一的营养会(🗝)使身体缺乏营养而造成头(⏹)昏等症状．

第二、那些说白的飞(🥋)快节(👔)食(😧)法，都反诘3天、5天、一个星期，宜时间长，但是，的原因短期的瘦身，根本(📜)无(🎞)法让身体处与习惯状态，在重新恢复饮食后，是会(👌)怕反弹，其结果就是越减越肥。

我所提成比例的减肥方法，是经了3个多月的快速减肥法后，加强(❄)一些换(❓)算经验这些网络(💆)中的资料(🌒)和朋友的帮助，而做的一些计划，而我相信着，这个方法只会你在吃饱饭的同时，至少减肥的作用。

1、减肥前先用本子留下记录(👚)自(😫)己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、运动是节食绝不(🐹)可以太多的部分，因此，要是单纯的靠会减少吃的量，减的速度都是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

3、苦瓜是可以降低人每隔一天摄入脂肪量的25％，减肥期间去吃苦是必(🍍)要的。

4、牛肉、鱼肉和鸭肉所含的相当丰富的铁和蛋白质，不要我以为健康减肥期间不能吃肉，肉是要吃的。

5、一天早上站了起来喝(〽)一杯请水，发挥作用排除毒素的作用，

6、吃饭了前，先大量喝水，吃饭的时(🈂)候先喝汤、(⭐)后再喝粥、吃饭到最后只吃肉每口饭在嘴里嚼的30次，

7、懂得可以计算卡路里，人每天晚上是需要食物摄取的卡路里在2000以内，700卡＝1斤脂肪

8、体重千万不能每天都称，那样会有挫折感，一个礼拜或则半(🎵)个月称一次，是最好就是的。

9、水果在健康减肥期间尽量尽量少吃，确实是(📺)想吃，可以用黄瓜和胡萝卜可以用，

10、(🙎)适当地奖励物品自己，在(💛)半个月提升到自己特别要求的情况下，是可以做适当的奖励给自己，一块(🧝)巧克力，或则(🤥)以外的，只不过肯定不能少吃哦～～

11、吃暴了没关系啊(👔)，多吃1口并应(🛥)该不会多长一斤肉，可是吃了(🙈)这一口后，却觉得今天我失败了了，因此就干(💤)脆直接刚吃完了，这样这是必是要胖的哦～～

12、吃一定要少油腻

13、水一(🔄)定要(🐈)多喝，水是没有热量的，多喝白开水，在你饿的时候先吃水果，等20分(🐫)钟后，如果没有你还饿，那你在不吃东西

14、瘦(🥦)身是一个非常艰巨(📷)而痛(🕘)苦的过程，要是都觉得(🅱)自己根本就做不到，的或依以前的口味来(👏)的话，这(💧)样的话你是减不了肥的。

12天乘以身(🍗)上12%的办法

不要运(🥍)动,很(📯)多老外用不都说相当好,这确实是美国的世界健身中心恐怖推荐一下给想要不安运动减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:一天以蔬菜和(🖖)水果充当食(👔)物,早上吃水果,中午也可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(别油和盐哦),份量不限第4-6天:早上吃牛奶和酸奶(请最好别买里面有防腐剂的,反而又不能指导节食还会提高小肚肚),这个可以(🚰)多吃点,份量不限(🌕)后来的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不(🌰)限

台湾(📓)瘦身妙方(🦑)-3星期(🚑)瘦73公斤

方法是：睡觉好前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以(🎟)不能提高(🚐)代谢率，促进燃烧脂肪。如果3餐正常了吃，在睡前30分内，吃1-2片起司(🔝)或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦750公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都(🌼)具备产热作用，且可让血糖向上升。热量比较高，才129卡(⛓)，又加上饮食的控制(🍽)，就更很难减少体重。一天摄取固定的钙质可管用的瘦身(🐱)因此起司成份与(🐥)母乳比例距离，再加不含乳糖并且钙质易于被人体吸收，且蛋白质当经过发酵而才能产生的(📄)短链胺基酸，可实力提升代谢率。红酒含酒精，可帮(🎹)助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能(💝)消耗掉体内脂肪，以提升瘦身效用(🎀)。前一餐又不能吃淀粉类的食物，要(🔥)不然会起到反效果。红酒(🌮)要选橡木桶后发酵成的。材料起司1-2片求求求(👶)50g红酒50-100c.c.要你选择脂质、钙质含量高、糖份低/低(😿)碳水化合物的及自然发酵或烟熏火烤口味的起司。而万不可选择类型加工多、有去添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓(🔡)等起司。记者依据医师只能证明全脂(♟)高钙起司可减肥，到超市你选5种起司，并由医师最终评(🍡)审1包起司以100g为单位，糖份在5g200以内、脂质在25g以下，那(🛴)是(💛)可以不用处运动减(🚔)肥的起司。利于增强火焰燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚(😬)半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼(🤕)罐(⬜)头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶(🦀)一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒(♈)，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片(🦅)，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：水煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯尽量：1.每日饮(🎗)清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐与各一杯)外又不能再饮水时或继续进食2.生食物没法白煮，用盐和胡椒粉调味，万不可加其余调料3.依(😻)食(🥧)谱次序，绝不可(🔢)以乱用或用那些替代品4.咖啡或(💎)茶又不能加糖或奶5.配方有化学作用，决不可横竖斜更改后采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜(♍)花一(🚾)个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干(♎)一袋，奶酪一片，西柚一个，面(🤫)包片一袋，肉片(📖)两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你玩具停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来脱离三餐的大鱼(🆖)大肉。说(🔖)是(🌺)这样的迷你停食法(🕋),有助于清除掉体内废物,让肠胃的代谢最为顺畅,皮肤也会变地有光泽,是因为方法很简单点又不难过,最近拥有日本女性喜爱的瘦身。

喝牛奶法:

减肥，我巳经打了一场持久战了，除此之外吃节食药品，最有效果的不算喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便选吃些蔬菜和少量的肉，晚上你再来一袋一斤装的牛奶，只要能坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤以内。不过喝纯滑肠胃，帮助消化，最主运动减肥的同时还可以不让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋节食:

很管用，一(🍿)个月是可以减太约650公斤

食醋中所含的氨基酸，不光可耗(🚐)掉人体内的脂肪，并且能使糖、蛋白质等新陈代谢能够(🌬)顺利进行。据研究(👩)，肥胖者每日饮用茶15200毫升一2O200毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重35公斤500左右。

蜂蜜水法：

一天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可尽量多吃少量的水果(⛱)，三天就这(⬇)个可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的瘦身美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用鸡蛋.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹时喝;2中餐和晚餐后立玄喝.值得注意的是在选定白(🐬)醋时(📍)要中,选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，最好就是以免含(📕)有什么(⛳)化学品的。同时见意不建议使(🚓)用(🈯)果醋只(🎆)不过果醋是保健醋，对于节食就弱于些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以据个人要调整，如(🗿)果没有更注(♌)重实际美容就可适度增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗细菌、消炎消肿、柔润、防腐、完全保护(🥧)创面、促进细(⏺)胞再生和渗液完全吸收的诸多功能，蜂蜜成分十分丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸(🌞)、氨基酸和花粉等营养(💧)成分，热量又比较高，不但有利于增加肝脏的解毒功能能力，但是也有健胃、助肠道消(💩)化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂(🦐)蜜减肥，

很简单有效又安全的，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一(🕉)天：只喝蜂蜜(可煮茶喝喝(🏒)).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝(👈)蜂蜜.第五、六天：正常吗饮食.通常一星期下了可瘦3-450公斤，如果真有(😆)烦了过午不食则可以一天选一餐只喝蜂蜜不过(👜)依靠蜂蜜瘦身也很重要的是的，正常了(👙)饮食一定不要不能过(😉)量饮食噢(🕝)~八分饱就好罗```只不过蜂蜜的糖(😳)分虽然相当多，可是它含(🏸)有相当丰富的维他命，相对于身材长胖、身(🎓)体好的人，才适合用蜂蜜来代替正餐。她能介绍说，其实方法(🔣)很简单(🏝)，如果用30克的蜂蜜加入到一升的水混和，也可以加两大汤匙的苹(🐗)果醋来调味，发动喝个两三天，可能会有令人意想不到的效果，你算算也差不多会瘦三至四十公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一(🍍)起一天不要超过3斤历时三个月3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上(🏻)一根黄瓜.这方法减肥比较快，我就成功了了，一星期瘦(📎)了10公(🥢)斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这个方法每天起(🤠)码瘦一斤半，毕竟黄瓜还没有糖(🙏)份，也能完全吸收黄瓜的热量，确实是不行的话喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉(🛣)，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄(😨)瓜(👂)鸡(♋)蛋瘦最多，别的在减肥期间不可随意尝试.

两天交替变(🎯)换进食，

头一天正(🎡)常饮食（不暴食后），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天能保证营养，一天消(🎡)耗脂肪，这样的五天(♓)交替变换，精神压力不(🖼)太大，不(🛶)可能很觉得难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃(🤮)法：

一(🎣)种为(🏫)周期为3天的没(🎅)法吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠而且在(🆕)苹果餐已经(🏨)结束后的那天不能不能暴饮暴食要注意清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上都正常饮食从12点结束每隔(🐡)两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来(🧣)四天正常饮食，一个月瘦6斤(🛁)！

吃燕麦法：

主料那是燕麦啦，但有没燕麦片，反而所有的的燕麦，也没加工过的那种先需要用水泡30分钟(💽)500左右，然后按照一般正常吗弄饭的方法做熟，不过比特殊的米有一点多加一些水。接着那是放蔬菜之类的(😧)弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（是因为橄榄油都很贵(🎪)，并(✒)且挥发，所以才要是拿来煮菜也很价格不菲但是可不知道自己倒底吃了什么了）。调好味道了，就可(⚡)以当主(🌧)食(🧀)吃那些菜啦什么的就不再(⛳)吃

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天(🏤)可减六磅

早餐∶(🥖)香蕉1只、低脂(📨)乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则

肚饿时是(✡)可以(🕍)吃(🙎)生果或暍水。一个月不能吃将近3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2．(🔲)切成块状，先烧滚，然后把小被火烤3个小(💠)时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少(🕎)15碗以内，只吃粥不吃里(🖋)面的东东4．喝最起码1星期才有效果1星期内(😽)最好就是以外(🀄)东西别吃，要吃也好是吃苹果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不需(🛸)要饿着的7日瘦身法

第一天：恣意吃除此(🛎)之外香蕉除了的全部水果第二天：(🌡)恣意吃以外黄豆和玉米之外的全部蔬菜第三天：恣意吃除此之外香蕉、土豆、玉米之外的绝大部分水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，另外蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天(🚾)里身(🎨)上的脂肪早分解成酸性物质，但要多喝开水，是从排尿排出体外)第六天：欢乐地吃之外土豆、黄豆、玉(🐴)米以外的大部(🐭)分蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的绝大部分蔬菜和玄米

鸡蛋节食

A-每天(🍬)晚上共有就(🦒)吃两鸡蛋，吃多了人也吸收消化不了，然后想吃有什么菜就吃什么东西菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正如果不是(😀)肉就(🔁)成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放一丁点东东，只要一天就能看见效果，水果也也可以吃，总之是不吃油就(👡)成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套(🐡)餐A

以鸡蛋偏于，每(🚗)日三餐以鸡蛋(🐳)为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及(🌌)咖啡饮料，一个(🦄)星期这个可以瘦身5KG，鸡蛋第一天量不限制下载，以后每日食三个(🍹)，若真胆固醇高者可只可食用蛋白，蛋白以豆腐替代则可，如为下日需多引水。此方法可做两周(🏆)最有效。每周5KG两周共10KG。两周后并没有继续。鸡蛋黄中含有什么卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇油乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还是可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管如(🎴)何防止硬化。从这一点看鸡蛋减肥法是有科学根据的，按照实践也是套行的一种实惠的减肥法。当体(🏘)重都没有达(🥃)到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就也可以使减肥效果持久度。

鸡(⛽)蛋减肥套(🏈)餐B

星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一(🎾)个、土斯一(🕢)片、(🌳)咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮(👙)蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白蒸鸡蛋三(📅)个、(🐩)葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚(🗨)餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡(🍙)。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚(👳)、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯(🍄)一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中(🤳)餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼(🐑)、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二(❕)个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(绝对不(🔴)可使用苹果、香蕉等罐(🕳)头水(🗂)果)。晚餐牛排、(🏘)芹菜、蕃茄、(🌏)醋渍蔬菜(🛀)、咖啡。星期日(🏖)早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚(🔹)、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤(🈚)鸡肉、蕃(😊)茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉绝对不可使用沙拉油能制作之沙拉(🎞)。咖啡中不可一并加入砂糖、牛乳。肉类只用下烤或白煮，不(🍝)可用油煎炸(🛹)。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或煮食。盐分尽量少用(🈶)。(是因为要注意少吃水果的关系)。鸡肉的分量(🕎)小腿一支份。羊肉的分量是为135公克(👗)。牛肉的量约20085克

鸡蛋膳食减肥食谱C

我听(🎠)说过是丹麦国家医院(🎯)给肥胖患者开的食疗方子长达4天两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包(✳)（不限）(🔂)，葡(🥅)萄水果，咖啡（黑咖啡奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：(🐶)煮鸡蛋，青菜沙拉，泡(🐹)菜，咖啡星期二早餐：煮鸡(🏸)蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿偏于的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：水煮蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖(👱)啡晚餐：煮鸡蛋两只(🍛)，羊肉(🐋)，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡(🛵)星(🐇)期四早餐：蒸鸡蛋一只(🌺)，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：水煮蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐(👇)：(🚪)水煮鸡(🤕)蛋两(🚘)只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿的青(🐮)菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青(🍼)菜沙拉，以西红柿偏于

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约200克）唯有30卡路里，之和于约八分一碗白饭(🔐)的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常不进食，但其实以清淡、低热量的食物重点。-非常艰苦度：（以五粒高了）在(⛅)不参与一星期，一个月只可通过一次。-效果：可乘以5-10磅（约2-550公(🃏)斤(🎬)）为何吃西红柿可瘦身？一(🙀)般女性一餐你算算摄取食物约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐(🎓)）以西红柿可以用，便可最起码减少它吸收数百卡路里，这样的话不会有太大压力，又不致于令身体缺乏营养，要比每日三餐正常共值摄入营养1800卡(🌼)路里少了很多，这样便可以到达致瘦身。每日两餐虚空之中又可以吃几多西红柿？基本上也没限制修改(🚪)，当然西红柿太容易令人饱肚，吃相当解(㊙)饱份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，看得眼花缭乱所适。聪明(🌔)的人才绝对不会一条胡同坐到(📭)黑地节食，我们挑选出来6种最受欢迎的减肥(❤)法(🚼)一一比较比(🐟)较，什么最佳自己先去找(🛬)找看呗。

1、做外科手术吸脂——对没钱的话、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的完全切除掉。最常见的(😂)是抽脂手术，再而且一点的有胃间隔手术、涨大脸蛋手术和。

好处：最只学、(🌨)见效的节食。

弊端：对身体出现颇大的副作(💇)用。术后体力和抵抗力都有所减低。

提(💡)醒：术前(🚙)的大吃大喝肯定引响运动减肥的效果，所以我外科手术健康减肥也不是一劳永逸的(💣)事！这个可以无法承受(🕜)麻醉，就没心血管疾病的人才是可以先执行！

谁最适合：(🏸)手边(🧑)有一点钱、你不怕痛的美眉，再如明星、模特就可以不(🛄)确定建议使用。

危险程度：(更高(🤝)五星)

编辑(🕣)提示：既然危险级提升了五星，那可要很认真考虑，想想清楚你适合做吸脂减肥(🤹)吗？清楚到吸脂前可以明白的事然后，再(🎼)看看别人吸脂减肥的体验(🕴)报告(🉐)，然后把再做(🚼)决定都很稳妥安全。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追(💇)捧的健康

健康节食也成为一种重要(🎗)的是理念。不少(🍳)人(😹)舍弃了靠节食等极度的健康减肥、降临到健身中(🐏)心实际运动提升到减肥的效果。

好处：之外运动减肥外，可以不让体形越来越匀称，线条越来越仙魔无界。

弊端：成效缓慢，需要极高的恒心和毅力。

重要提示：(🅱)运动一般要在在不(🍐)并且20分钟左右吧，身体内的脂肪才正在燃烧。运动长期过量，会令人体力消损，精神委靡，可以不请健(🎑)身教练可以提供指导。

谁才适合：(🍎)好奇心旺盛，喜欢运动，胆怯一个人寂寞正面作战，最怕震耳(🔄)欲聋的人，去健美中心参加健康舞班很比较适合。

危险程度：

普拉提(🚭)

天天练习普拉提时，健身服以很(🐴)舒适、柔美，以配合瑜伽和普拉提优美的音乐和温和的(📅)伸展动作。但要注意一点裤(🎉)子太偏宽松反而会会影响动作(🕰)。

粉运动(🐛)背心esprit(私(🔂)人物品)；黄色长裤李宁(👯)／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈是可以原先变动你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡紧张，害怕的神经也这个可以能得到平稳下来。功法瑜珈，你将我得到非凡的体力、柔韧性和忍耐力，能得到大跌眼界的身心放松。运动裤(阿迪达斯)。

重要提示：你也可以穿一丝(🙆)一毫令你总觉得也可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈(⏳)营造(🔅)的是一种极具美感的气氛，再说服装的选择只需都尊重自己的感觉(😝)和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最佳生活作息不固定的人

这些方法比较比较简单啊，一类细水长流型。看着远处荧屏，跟了健身录影带做(🚓)运动，有亲临其境的真实感。

好处：比较方便，回家去后随时都是可以开始。

弊端：有疑问又不能立刻能得(🖲)到帮下忙，传授经验速度也并非你可以明文规定的。

温馨提醒：一次的运动超过30分钟以内才有全身(😟)有氧锻炼的效果。

谁都行吧：有时间拨往一段时间来(📑)运动、(👙)或生活作息不固定人；保(👻)守的，不要意思在大家面前(📧)表现出来的人也可以数次。

危险程度：很(⏰)小

可以编辑提示：很(🌇)是简单的健身操，连(🎆)录影带都不要得用，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部(😯)和背部

【动作一】：COLOR=RED这样的姿势要求腰背部紧贴住台阶凳，以严密保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌朝前方，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于500身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要还好高于台阶凳。

【动作三】：那个动作既可以锻炼多胸部，也可以不锻炼多你的肩膀和手臂。坐在，双(🆘)腿中间交叉。双手中间(👥)夹一个球(也也可以徒手搏斗做，即两手紧握)，再(💪)注意使你的小臂与地面平行。双手拉扯球，感觉胸部突然用力，请尽量1-2秒(⬛)，然后松开。重复此动作2组20次。

那些实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理(💵)想和目(🖨)标的选择

现在都很流行，应该是请营养师为自己(✈)度身(🈯)定造个人减肥餐单，以清淡为主(如油焖、少提鲜)，但分量要严格遵守法律，可以实行站了起来也就也很请。

好处：餐单减肥无须挨饿，在健康减肥的同时(🕙)也可以保留均(🌫)衡的饮食。

弊(😪)端：成效会因人而异，一旦完全恢复算正常饮食，体重(🔭)会容易反(🦎)弹。

小编温馨提示：餐单健康减肥好是请教(🎄)医生或营养师的专业意见。

谁很好：是(🐉)对干些什么都要快(🏗)，不快见到效(👑)果就会(🐄)放弃你的还没有耐性的人而言，一些飞速(🕗)减肥法，减肥餐(🚓)、新奇(㊙)事物和新的减肥产品是美好的理想的(👰)选择。

危险程度：(🖥)

专家点评帮你(🚭)挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱以及蛋和瘦肉--许多其他地方减肥套餐中严令禁止的而身体必须的成份。

缺点：事实上“饮食新革命”的推进者们正面回答这是一种高脂饮食结(🎂)构，虽然它应该很难沦为危险的(🥥)高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前(🤪)被限制修改不使用于特定特定对象，如：因严重点医疗并发症，而需要更加迅速减重的病患，且那些个病患需(👹)要在严格一点的医疗监视下，才能接受高(👋)蛋白餐的食物摄取。因为普通地想要瘦身(🖇)的人群，营养师的很赞成这个做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们做出，我们不会只注意一点脂肪，此观点是错误的的。往往会会出现这样的情况：人们的脂肪摄入量降到而肥胖(🔢)率回涨，这是由饮食所能提供的热量的上升会造成的。

缺点：据专家分析，此法不是他像“低糖瘦身法”的倡导者怀疑的现在这样--抗胰岛素使人肥胖，反而肥胖使人有一种抗胰岛素倾向。<<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了便于日后你你选择，我再帮我推荐几种饮食减肥法：(🗃)

减肥食谱一星期全计划本文那是要提醒大家，怎么样才(📙)能(🏓)天天有美食吃，每天都吃(🏃)得完全不同，还还能(🥥)够瘦(🗑)下去的良方。一周七天食谱，算来，所有一直(🕓)照顾到。

保存实力五大方法任你瘦本文将介绍的五个减肥方法，都是按照单单饮食，至少减脂肪、排除毒素、根据情况身体机能的目(⏯)的，不过不是很伤痛，短、平、快的风格哟！

5、(🤫)扎一针——最要求耐心的(🔬)瘦身

桑德拉超爱针灸

中医针灸是新兴减肥方法中的(🌻)一种。实际针灸药物的刺激人体穴道，疏通经络，达到“消炎消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法(📨)。

好处(🏵)：较正常途径安全可靠。

弊端：成效缓慢?

在日常生活中形象的塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承(🐛)担(📿)部分体重，这祥可以不除掉大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿突然用力盖在一(👰)起，从一念到8后再收集两腿。断断续续此动作，呼吸最好(📑)不(🦇)要

突然停止。这样的也可以(🎴)煅炼小腿线条。

3、看电视的时候正坐(⏫)在椅子上，膝盖最好不要弯曲，将一条腿微微抬起，再收起，发热发冷此动作8－10次再

换另一条腿，可以不去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，再试试下面招数(🐎)：

一(🃏)、最比较便宜增重法，不是需要花很多钱，但能快(🔷)速减肥？

1、吃水果减少(🚫)体重法：(🏘)人不能不喝点水，只需活着的就是在瘦身减重

2、拔火罐(🥗)减重效果法：手边零钱或陶盘就可以不派上用场

3、吞饭团增重法：厨房的醋轻松简单

4、胶带减(🐺)重法：固定伤口的胶带，还(🦉)这个可以分成三等份使用

5、苹果减少体(⛔)重法(🦔)：一个苹(✒)果才几元钱

二、最昂贵减少体重(🍈)法，要增重先存一笔钱再说吧，可以不最快速减重。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、吸脂减少体重法：抽(🥓)一个部位最(🏤)起码要几万

3、注射增重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身(😨)房运动：入会费较贵，记住要只要能坚持

三、最不容易不能执行减重效果法，不需要下什(🙇)么大的决心(✡)可以立玄(🔀)做，如何快速减肥，看自己造化。

1、瘦身减重拖鞋增重：只需只是走路时脱掉就可

2、减重茶瘦身减(🈵)重法：泡茶来喝很简单点

四、最很难顺利的减重法(👶)，往(🚋)那作一定能快(🔉)速减肥了

1、切除部份胃小肠(☔)：空间内与直接吸收的部位都(💅)变小了，不(🧐)瘦都不行啊

2、磨骨减少体重法：脂肪真接由外力收起体外

3、体重控制班：钱都花了，就(🧥)好好的另外吧！

4、巫婆汤瘦身减重：热量比较(🤚)高，不瘦都难

5、可以使用代餐瘦身减重：借用代餐提升到热量控制也可以长期可以使用

五、很(🖊)易胖过来的飞速减肥法(🏼)

1、三日减重餐：减的都是水分，一突然停止体重(🕧)又重新出去

2、七日增重(🗻)餐：与三日瘦身减重餐大体同一

3、优酪乳增重法：(🌉)一天只能800卡又-1依靠不了多少时间

4、断食(🈶)减肥减重法：一天只摄取400卡撑不了一段(🌅)时间

5、巫婆汤增重(🐬)法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最半死的(🈁)迅速瘦(📕)身法，花钱多伤肝伤胃得不偿失

1、(🛂)吃菜减重法：吃到喘(🖖)不过来气，差不多人生从此变黑白

2、只吃肉减重效果法：吃太多了会可能导致昏迷中毒

3、泻药减重效(🚼)果法(🦑)：可能以(😸)后不知(🍝)道什么叫便意感

4、油鱼瘦身减重法：经常拉肚子伤身体还很臭

七、最觉得不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴瘦身减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带增重法：(😝)十只手指缠满胶带恐怕易(📗)为(🐙)拿东西吃

3、吞饭团减重效果法：喝多了了更开胃下饭

4、食(🥟)盐水热敷法：死猪肉和活人是相同的

2、做爱后应该做什么

这就赖于心细的观察了肯定有些人会自动用呻吟或叫喊表达出他的喜好但很多人很可能不属于沉默是金的类型此时(🕘)可以不听他的呼吸如何确定(🥪)快速或倒抽一口气;他的瞳孔(🕯)是否突然放大;下巴松垮;另(🎃)外最明显的应该是阴茎勃起变厚(💬)那样仔细的观察不需要一段时间就这个可以和他(🐕)的喜好依靠得分毫不差了8.热爱你的身体现代女性十个人虚空之中(📤)有九个人都觉得自己过胖在裸裎相见时的时候这一类自我尊重鄙弃的看法有时会阻隔两人惬意(💻)的享受任何的乐趣再如说自其实胸部太小的人很可能(💩)会在伴侣抚摩自己胸部时感觉到自卑便下意识的躲开他的手或强行他注(🔗)意其他的什么地方长久以往这样的讯号会使伴侣感到困扰因而影响了性关系有一位女性训练自己这样的想:只不过她胸部不是太大但男人却比较愿意和她上床后这相关证明他们(🌙)却不是觉得她的胸部有什么就这么她并没有反抗男伴碰(🐪)她的胸部了9.极善辅助器材无(😘)论是(🔴)情趣商品或是色情录像带是平添性爱乐趣的好工具而且它们也可以能提供许多新点子提升药物的刺(📎)激感对此有些人来讲情趣商品甚至还是(🔉)可以能解(♋)决性爱不总体协调的问题有位没法提升(🚘)到高潮的女性在伴(💖)侣再次后可以用手让其提升到(🕟)高潮这使她的伴侣很下不了台再后来她买了一种表面布满颗立中间有洞供阴茎穿入的垫子将它置于阴部如此一来伴侣你每次的插到动作都会使垫子摩擦她的阴部带来了她(⛽)从(🚰)未尝从来没有的乐趣网(🏒)上购买这(🔦)类东西可以不用电视邮购或论(⏸)坛里购买以以免不必要的不好意思10。

潜近(👂)他人的性生活虽说通常潜进来(🔍)是不大好的但有时自己的性生活不幸福圆满这样窥探也会给予硬撼(💺)的力量毕竟注意(🔲)到别人的开(🥚)心就会强烈的刺激自己再想办法变(📖)动现况有个女孩子和男友分手(🍪)后注意到她的室友夜夜带男人回家去过一夜太忍不住了(⛺)再一次判断自己过去寻觅新的伴侣并且完成(🍘)的(🌬)找到了如果并非被她室友的刺激她肯定会有好长一段时间把自(🎌)己关下来怨天尤人呢夏日ml前提是特别注意两件事肯(🤽)定是只不过那被阳光晒得古铜晶亮的非常结实胴体又或者细(☝)肩带雪纱衣(🎰)衫罩忍耐不住的火辣曲(🏼)线所微挑;也有可能是俩人网络共享一客冰淇淋时那挑弄讽意十足的舌尖(🌼)亲昵所故意引(💏)诱;当然那比完全没有一季都(📓)要如此之快艰辛(😢)的旅程的仲夏假期也负有不可推卸的责任;关与夏日的催情魔力哪怕也有医学的背课文:阳光相对(🤓)于人脑部松果腺体深具影响力而其从属地位着红男绿女们的爱欲狂潮无怪乎酷暑不久(😅)的初秋随后又是气势如虹的堕胎潮为夏日的纵欲(🏐)狂欢划上寂静但不古井无波的句点当然高潮可以用不着带着兴奋罪恶感在阳日趁着的夏天里可以不爱得更自如一些只要(🛰)你学会了真的很爱(🈺)自己的身体一年一季的豪放洒脱总之很公德并且等到你兴致高昂地研究印(♍)度爱经哪一招(😔)哪一式最最销魂之(🔼)际别忘了多花点心(⛏)思在怎么确保自己能爱得(💮)更解决后顾之忧依据统计『(🗑)性』福的两大杀手要属怀宝宝及性病它们足以让此刻美好和幸福的两情(🆎)相悦全部吃了一惊虽然其坏事的力量强悍至极但要尽量避免其危害的方法其实不算难以下是许你一(🐡)个猛浪(🔨)夏日的防护计画需要提供你做参考防护计划一几乎避孕守则一刹那的高潮可谓让人(👕)心神晃动但(🚨)若(🤠)在半点(⭐)计画(👷)的情况下怀孕不论结果怎地对(🙆)于身心都将会(💰)造成绝(🕞)对无法弭平的伤害而如果再一(💁)个小小(👥)动作就能逃过一死沉浸两难的困境一举两得？

一般避孕可分为三阶段事前预防仍以服用避孕药、注射(🚂)长效避孕药或诺普兰皮下(🌓)植入的效果较佳只不过要提(💃)醒你左右吧三者都是没有百分之一百的绝对的保证同时也有说白安全期保守估计法但不可预见的变量太最忌单一建议使用颠鸾倒凤(🕍)的关键期根(🥚)据杏林文(🤕)教基金会的调查比例蛮高的人以为是(🌏)体(🎲)外射精或中途开始(🤮)性爱也哪怕是尽了避孕的法定义务事实(🍾)要不两者都的(😈)确是既不高兴又不切实际的幻想的作法不过就算是是戴上保险套在并非1小时40分可以戴及保险套有(🍺)瑕疵的情况下也谁也不敢保证也没(🏂)挂一漏万之虞听起来像(⛪)避孕显然是个不可能的任务？

真的到目前为止并没有什么百分百保证的避孕(🎫)方法但反正口服避孕药和保险套安(🤺)全性都相当高只不过是只不过怀宝宝非同猩因为仍有(👉)必要特别强(❔)调那「万一」的(📕)可能性虽然稍嫌麻烦些但唯一能让(➿)彼此交欢无后顾之忧的应该要是上述事项各方法4管或多管齐下后来则是冲刺后的补救假如夜晚(🍠)的情调真是太迷人的(🤖)让人只能随欲海沉浮但快感过后却仍禁不住被卷入一阵阵悔恨与恐惧刚怀(🚢)孕的担忧中虽然有所谓的这件事避孕丸最好就是我还是高分悬赏医师服(🐛)药大量荷(🍂)尔蒙是最常用的补救但也不能(🔙)偶一为之不然的话很有可能对身体再产生出了问题影响防护(🐛)计划二如果高潮别性病不能过度而降地性满足(🛤)是一件美好的的事最怕的是耽溺、上瘾了只为逞一时之快而大玩性爱游戏多人派对、一夜(📒)情无所不来无所顾忌的结果是让自己随时暴露在性病的威胁之下几分钟的高潮交换得不偿失、难(❌)以根除的梅毒、淋病等性病又或者(🎵)是一直仍病的不轻的爱滋怎幺算都并非一桩合算的交易在这里可也不是什么要八股地要你守身如玉替降而牺牲生命性爱的欢愉不过想警告你三赢的(🔊)胜算的确低就看你还有没有智(📤)能去努力简单的方法肯定是会减少上半身主宰者意志的机率且固定性伴侣是最(💑)聪明(🧟)的做法(🎃);或者即便一时不自禁也得要只要能坚持全程使用保险套如(🍬)此一来稍(🎄)便能抵挡来势凶猛的性病毒;再则最好不要尽量避免口交如果口内粘膜(🛣)有破洞口腔(🎌)型泡疹就很容易找上门;后来是定期上医院去检查就算是不幸的事感染了也能及早治疗开空调作(🍊)爱注意事项泳衣、短裙夏季的诱惑(📪)总是会如此的赤裸裸无论是刚刚醒来之后的早晨肯定慵懒的午后然后你会发现你(🥁)的他总是性致犹盛……夏季衣衫薄透不管是什么从视觉应该触觉上都太容易欲望怎么升级而现在养生专家和千百年来的养生记录都内容明(⏫)确表示夏季性爱应尽量阳亢兴奋之不但意思是说夏天人体新陈代(🥠)谢加快能量消耗也陡然更快而热血沸腾在夏季(🅾)更容易让人欲望更加高涨(🚏)如果不是这时不特别注意节(❌)制贪恋自己的欲望都会让本已负荷着能量消耗不能加速的身体屋漏偏逢连夜雨进一步取(👥)现身体能量影响不大到古人所说的身(🚅)体基础元气很可能影响到疾病会造(🚰)成大伤元气欲望加温备忘录夏(🕎)天昼短夜长天气(🌗)酷热人的活动量也比较(🦖)比较大容易有困倦无神之感所以夫妻亲热前(🔃)何不做个备忘阅读理解按此行事必能性趣、降工作休闲两不误备忘录一老年夫(💊)妻(🌊)在夏天做爱时应当及时再注意身体条件若有高血压、动脉硬化、心脏病(🤤)等疾病要衡量如何确定能承受性交活动对身体给他的负荷尤其是性交后直接出现(🍎)出汗过多、脉(🤧)搏加快、神疲力乏的更应注意不要放肆(🎖)防止房事活动加剧对身体的损耗备忘录二梅雨季节多在夏季这时常会有雷电交加(🥌)、气压较高的天气现象(⛺)人但有心慌气短的感觉这时候是不宜同房的是因为中医如果说情况下若全力同房很很有可能诱发早泄、(🌤)早泄甚至连一蹶不振(🎗)不仅影(✨)响不大今后的(📭)夫妻生(🍘)活还会无(🥏)形中增加心(🔵)理(🚢)负担备忘录三空调是城市夏天的居室必备技巧品但很多夫妻真不知道正确可以使用空调只为蝇头小利凉快的(🧞)把温度调得极(🛅)低在低温下同房不容易(🍺)直接导致夏季感冒而同房时要注意空调温度与屋外(🕳)气温间的差距最好(💎)就是在5～10℃间(✳)就目前的天气来看一般在27℃(⛑)左右吧为宜备忘(🐽)录四人在夏天经常会浑身(🐖)大汗这时是最忌立玄过(⏩)夫妻生活的应该还没汗全部干(♋)了、心跳平稳下次再行房事结束后后也应在及时休息良久再站(🎙)了起来冲个温水澡喝杯加盐的牛奶或豆浆(🥣)切忌出事立刻冲冷水澡或喝冰水同时(🛄)特别注意床(🌝)上用品如竹席等应经常轻轻擦拭很干净持续床上卫生年轻已婚已育男子爱爱需尽量啥年轻降的单身男子又为什么对做爱失去热(🏗)情呢？

一位想报考研究生博士学位的学生说他只是因为把性生活当做一项作业去能够完成毕竟(📍)他的研究工作很繁重的劳动又要准(🚇)备考试面对竞(🤕)争局面天天在家都要达到一种激昂的斗志回(🚢)家了后要求他做一个很主动的(📈)男人和妻(🦂)子夜阑人静做爱确实是是有点麻烦一开始他早感觉到感觉很累心力憔悴逐渐地地对性生活就丧失了兴趣另一位文职先生嗔怪说他(🈺)的太太对性生活太过主动积极这反而泼灭了他损坏的欲望之火于是对于他有点无措另外相当数量不少的(🌒)丈夫则是只不过对婚后性欲不可避免的些萎缩而感觉道莫明奇妙(🤑)的不(🚪)安索性偶尔会躲开性生活由婚后的(🔹)兴趣逐渐转化成平日的负担反正问题的(🛤)关键那就心理调节上存在偏差很是影像或错(💔)误(🏝)认识(📴)为远离了性生活的困境何不从200元以内几点出来自己做:一、放正性生活的位置对一些夫妻说来每月第一次做爱1～2次效果好一点(😱)夫妻双方也能行最(🔇)简形矩阵而至于的一些夫妻则(🛷)肯定不需要一周爱爱5～(🦕)6次方能满足的条件这是个体差异不(🐿)可强求不来一律只要夫妻双方以诚相见明(🎹)白了说了自己的感受都会协调一致绝对不会彼此间怀疑猜忌要不然(🤶)日久都会不能形成恶(👛)循环不少男人是以性交的次数(🔟)来衡量自己的性能力事实上性生活的质量远比数量最为重要布下这些看法可能会祛除焦虑二、很感性接触(🚦)与性行为多数男子普(🚰)遍认为夫妻接近就要乾坤二卦性交行为这个看法是出现了错误的性行为包含许(😾)多内容不一定(🌙)有时候所接触(🛷)都要伴有性交再产生的激动的女人最很清(🤔)楚这样一个事实:只要有某种体贴关心感受就足够了再者当妻子主动去拥抱丈夫时不一定(🎢)非要求丈夫和她立即性生活或许她只想这里有一种那种温馨的感觉罢了三、有计划地通过做爱夫妻这个可以会制定一个性生活计戈这又是一种很很感性的享受例如有(🏜)位丈夫就埋(👫)怨起来说我老婆正常情况就是喜欢在做完家务事等孩子入眠后再做爱可(😠)惜我直到那时就提不起劲儿他来了结果是性不逢时昧着良心无所不为也许(📚)匆匆了事也许彼此不欢而睡可见夫妻俩人一起(👐)商量订个做爱计划(☝)愈发地最重要了四、第一次做爱添点浪(💷)漫花样一夫妻两人分开来一起时可以不点起蜡烛(✌)吃(❄)晚饭;的或两人在阳台上赏月聊天说话重温初恋时的柔情不少夫妻还衷于一种情人爱爱即不时地到宾馆去住一晚以一种运动休闲的享受啊(💬)性生活心境十分很快既脸上的黑斑了(🌖)平时的压力又增进交流了夫妻间的亲情爱也没单独计算的方程式性生活也是一样请记住创造出本身就很快乐还有世间还没有最好是(🍧)的却唯有自己的男人作爱时的(📟)注意事项记住200以内(📦)7点你便这个可以高速直达她的床上长驱她的心坎无往而不利:善用你的一根舌谈的不单是口交只是具备(😛)更净化皮肤的意义(🤣):对话口交无疑是女性的恩赐但愿意谈一谈你们之间的性(🎦)生活比这更不重要不时击溃隔膜问问看她的完全感(🏡)受到从她的角度知道一(📇)点一下她的欢愉根源你将会(♎)获益良多还其他忘了在性交时嘶(🌟)嘶欢愉的(🧘)声音最好别只是害羞她是需要明白了及能(🍃)感觉到你是真正的(🌨)的快乐给她一个吻一个旖旎的吻是沟通的最高境界忘记什么机械式的指定你动作--压着她的嘴(🕎)唇把舌尖滑进接着离间语事宜再(🔃)轻吁一啜--一个真正令她难忘的吻是要感受到的查她伸手的喘气声;在她抬头换气的时候以你深情的双眼(🎨)攫捕她的一双水灵眼睛让她(🕶)明白你是怎么珍视她这里有新领域让她(🔋)很清楚你是大冒险家吧最好不要被比较传统规限了你们的乐趣--很(😓)多人禁止打开新尝试、新搜索并并(👓)非是因为那会可能导致身体上的痛楚反而心理上的障碍其中一项最能微挑双方情欲的便是各自直接看对方撸(🏟)管;这不光一点也不带侮辱性倒是(⛩)能令双方更所(🕑)了解伴侣的最敏感地带对性生活细加改进之处(😃)慢慢来啊一般的三级或四级电影令人有一种错觉:性交我总是来得快而浓烈的但当众对爱侣的时候慢慢的感受对方的节奏看清楚才进一步是更重要(🗂)的是的窍门如果我对方还在享不享受前戏受到的触觉贵宾级别你又何(👺)必要这等急进？(🤹)

偶然(⏯)在日常的程序加(☕)插一些(🕦)步骤(🕗)、持续摸索时间(🎭)可令双方乐趣能够持久几乎全部精神有一些(📞)人在性交时脑中会不停地寻思别的毫不相干的事情;记好你的伴侣是感受性特(🚍)强的动物她必定能察(🐭)觉你的(🍾)分(🤯)心(🍣)弄不好她也可以为我在寻思另一个女人呢然而一些越轨的性幻想则例外这可增加你的热情的持久度力不妨一试;但对象记住仍是眼前的这个她以(🙊)免一时口快(🔠)叫错名字湿的启示某位(🔦)性学专家曾给无数爱侣一个启示:你只(🥐)一段时间闭起嘴把它用纸巾印乾一切水份后再用手指(📑)在唇上轻扫注意一点总觉得现在再(💬)用舌(😩)头把唇弄脏再把手(🎃)指轻扫整样？

当然是湿的唇较令你舒服吧吧？男(👸)与女的身体虽有很多能分(🔄)泌纯天然润(👥)滑剂的器官但它们的分泌却有一个同盟协议弊埠迅速乾涸不如我试用溶性润滑剂(如K-Yjelly或Orthojelly)这样的话不(🐫)仅能令她觉着你温柔体贴极度亦有益于双方的(😢)性趣保护的最重要千万要记的建议选用可信的避孕(🤦)套虽说无隔阻的性爱依然是最实现理想的但后果却往往也可以很严重女性很有可能会因男方婉拒带避孕套而感觉得不到尊重和受伤害虽说服用药避(⛺)孕丸始终会带来一点副作用如果不是你们可生孕计划的话当然了另作亦无不可了要是以内7点还能够完全一直主张我相信她心目中的关于完美高潮亦同时不是你的最十(🍂)分美妙(🕳)高潮爱爱(🕡)防雷击(🍄)注意事项1、打(💌)雷下雨做爱时简单的方法做好的是锁好门窗以免雷电正(🏄)击室内和球形雷飘进室内;在室外第一次做爱的人应躲入建筑物内;2、(🏽)宜(🎑)使用无防雷措施或防(📸)雷(🤥)措施将近的电视、音响等电器接受自慰尤其最忌不使用水龙头(🚍);3、不要随意使性器官接近天(🍰)线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙远离电线等带(🕍)电设备或以外带有金属装置;4、做爱时会减少在用和手提(🔆);5、切记(🍗)不可去游泳做爱或从事其余水上活塞运动或性(🍦)活动做爱时不宜过早同时接受室外球(🚓)类运动赶到水面在内其余空旷地(⏰)的场地寻找风隐蔽地方做爱;6、切勿静立于山顶、楼顶上或在导电性高的物体边(💊)第一次做爱;7、切记不可在出声容器(🦃)盛载的易燃物品边做爱;8、在旷野难(🧗)以躲入有防雷设施(🤤)的建筑物内做爱时应远离(💺)自己(🍝)树木和桅杆(🥅);9、在空空旷(🚁)旷场地不(🚟)宜过早穿雨衣做爱宜把锄头、铁锹、羽(📲)毛球拍、高尔夫(🈳)球杆等直接插入性器官;10、(🚛)最忌进入到无防(📞)雷设施的临(😶)时棚屋、岗亭等院(⏪)墙建筑做爱;11、忌开摩托车、骑车时做爱经期做爱时的注意事项女性月经期(⚫)身体各部分都会不可能发生一些变(📵)化最形态轮廓的变化那是:大脑皮层得意性降低浑身抵抗力比平时差(🚡);生殖器子宫内膜容易脱落(😿)出血子宫口张开一阴道酸性减(🔴)低单纯从(🍢)生理角度看一般以为女子在月经期是性欲下降的但女性在月经期性刺激一样可以(🛃)不产生强烈的渴望(💈)特别是新婚夫妻、久别(✈)重逢后的夫妻或两地分居再重逢后即将分别的伴侣如遇到月(📷)经期应该不是很严尽量减少过性生(🐨)活否则会再次出现一些正常的后果:1．女性月经来潮子宫内膜会出血一部分子宫内膜裂开容易脱落有点血管也开放的不暴漏此时性交局部给予刺激后会增强月经量或则还会持(🛤)续行经(🤽)的(🛅)日子加剧(🚃)月经期的不适症状2.此(🙁)时过性生活很难影起细菌感染月经期子宫内膜开裂形成创面而且子宫口也呈微张状态再者的原因经血的排掉阴道的酸性环境被消磨阴道的自洁(🖖)能力变得越来越弱此时性交男性生殖器会把细菌得a病菌感染子宫内膜可能导致盆腔炎症给女方给了痛楚都(〰)有点女性月经净(💌)后半个月又会会出现回潮遇到了情况更要加倍偿还尽量避免性交污染此外还应尽量月经(⬇)期即使在(📠)用(🙈)避孕套也没法通过性交是因为避孕(⏩)套没有办(💴)法阻止精子进入阴道但不能不能以(🐼)免把细菌带入阴道所以那样的话做都是绝对有害的3．在经期性交女性的月经分泌物再次进入男(💟)性尿道(🏌)会使男子发生了什么尿道药物的刺激症4．经期同房很有可能导致不孕因精子在子宫内膜完好处的和流出(🤗)的血细胞再一次相遇哪怕进入血液可造成期中的免疫细胞过敏现象并受到刺激机体出现抗精子(🐄)抗体这些抗体可存在(🤯)于(🎷)女性宫颈粘液及血清中当精子抗体一旦再外界到精子则会增强机体免疫排斥反应最(⏬)大限(🕐)度地引响卵子受精5．女(🙀)性在经期性欲低下本就有经期不适症状再去畜牧兽医相关专业性交会加剧异常感觉(🛍)感觉况且在这种下性交也会使男性(👄)有很不好意思的感觉要可以做到月经期内尽量减少性交关键在丈夫而才是相濡以沫的丈夫肯定表述、不在乎(💁)并爱护妻子来日方长不应一般(😖)见(🧀)识一时一刻在这个时候清醒地控制自己以不过性生活为好产(⛴)后榜首次做爱注意(🏭)事项Www。

CoolHy。Com2003-7-9恒宇网络不少产妇在产后当经过一段时间的好好调养会阴伤口是巳然伤口愈合(💬)但在数月前性(🤓)生活时还会出现伤口(🌛)发炎出血不过急巴巴的(🏂)片刻欢愉一下子都变成了无语的痛楚到底是为什么？

我们分析(📣)其原因确切有三种(🖲)情况:一、与恢(🚘)复性生活的时间关联会阴切口的伤口一般需(🏊)7天才能伤口愈合并将缝拆(🤤)除此时会阴表面组织是已愈合好但深部肌层、筋膜需6-8周(🗡)才能未能修复要是过于(➡)着急重新恢复性生活可造成伤口裂开、流血二、与产妇(📋)全身情况无关:当产妇患有贫血、营养不良(😓)或阴道会阴部突然发生炎症时较多网络延迟会阴伤口愈合三、与伤口缝(♍)合情况关联除开会阴(⛅)部表皮层用丝线缝合(🐜)外内(📠)层肌肉、皮下脂肪层(💘)均用羊肠线缝合而人体组织羊肠线的吸收有的确的个体差异加上羊肠线的质量、会阴部有无彻底消毒等问题也会会影响人体组织的吸收肯定的原因男(⏪)方在妻子进入妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长一旦(❣)完全恢复夫妻(🎥)生活一般说来动作很激烈这样也会容易影起会阴组织损伤、少量出血(🕥)、裂开因此说产后一定要等会阴伤口彻底愈合后方可恢复性生活数(🏊)月前性生活时丈夫(🔓)动作要轻柔一旦恢复夫妻(🏧)生活或性生活结束了后(🥋)才发现阴道出血应立玄医院(🐇)就诊莫因觉得不好意思而自己匆匆止痛了事避免时间延误冶疗孕妇作爱体(🌨)位。

调羹式女子仰躺男子从后方(🔌)进入到(🦁)她身(🎅)体身体紧贴住女子这样的姿势的优点在于不对女子腹部倒致一丝一毫压力这对孕期后阶段的妇女特别适用规定男子应亲密搂(🗾)抱女子抚弄她的乳房(🕔)轻吻她的肩膀、颈部和背部。

跳蛙式女子跪于床上双腿(⚓)旧能分开向前倾(👕)男子从后方进入女子身体男子可爱抚女子背脊并压制抽插的深度是对那(🔼)些个开始不能(♈)能够承受男子体(🕎)重的女子对于这样的姿势也很合适这是(😁)可以完全保护你的腹部应该不会造成过强的冲击。

跨腿式此式适用规定于一些孕期中期的妇女当性欲正在变得异常浓烈(🐓)而比较传统姿势又根本无法再需要时就该想到(🌔)跨腿式了分腿跪趴在男子大(💙)腿上双手支(📳)撑住自己男子这(💴)个可以帮助女方上下移动如果没有女子太累了可自己可以调节节奏放慢小贴士:前3个月而有早(🔦)孕反应孕妇性欲和性反应造成抑(💲)制(✏)炎症再加之胎盘还未已经发育期长大成熟不容易(🦇)突然发生流产所以才性生活应比平时少动作幅度宜过大怀宝宝4月时(🎪)流产的危险性比初期小早孕反应彻(🔦)底消失分泌物也渐增此时可过性生活但应适度地(♓)特别注意动作幅度怀宝宝后期孕妇腹部渐渐微微凸起性欲下降且子宫口很难张开易会造成炎症感染及胎盘早剥尤其是9～10月时性交造成早(📈)产的可能性极高此时性交次数要尽量降低

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3、有哪些影视剧里的惊悚人物，让你至今想起来

4、你小时候看过最恐怖的(🤦)一部电影是什么