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主演：Laura Welsh Sebastian Bjorn Amy DiL
导演：Rhys Waterfield
时间：2024-10-17 23:32:23
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体(🛬)内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列(🍽)、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就(🆕)属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到(🥨)1天减1斤的效果(🕯)，关键还能彻底改善易胖(🤺)体质。虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话(🤑)，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗(🙋)掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以(🐎)远远离开肥胖的困(🐡)扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时(🏤)间的最好是选择。虽(🎄)然是游泳，自由泳(🏍)的运动量比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大(♌)量热量，快(💩)去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍(🏽)都有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减(🥖)重1kg，换算成时间(💨)，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以(🐫)往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽(🚜)序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以(🏸)修复体(💄)式。
有(🔇)时候不能仰卧的同学已经可以不贴(🧖)墙练习。一天练习，一(🏬)定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略(💥)匹(😟)敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向(🔃)前延(📥)伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交(🗜)扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪(📋)从(🐺)上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持(🚺)双(🎐)腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手(⌛)在身后十指(♉)交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾(😐)
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地(🏓)，双脚并拢，脚跟下压
▪腹(⛸)部内收上(😊)提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量(💥)5次呼息，换边乱词
12.头倒立(🏙)
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直(🥪)伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩(🚤)膀上方(📕)，腹部突然用力，双腿(🏨)上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式(🚕)的基础上，先抬起右手一(🌌)条腿，后再向上来到手肘下蹲(☔)
14.头倒立
▪双手撑(🍐)地，与肩同宽（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向(🅱)上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑(🚵)的桥式
▪做桥式，脚跟整个表(🚯)格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔(✔)去找下巴
▪(🎁)持续1分钟
16.勉力支撑(🌷)的倒箭式
▪在桥式(😢)的基础上，双腿上提并拢平(👯)行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开(👬)，双手在身(🔴)体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块(💹)上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼(🤸)睛，20分钟做(🎟)冥想。
最不重要的只是再练习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练(🔜)习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自(🥨)己，初次离墙练习练习，要在(🍍)后方地面垫上寸厚(✋)的毛毯(🍖)，避兔撞伤(🎏)，的(😢)或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男人的酒，女人的医美，这个颜值是财富的时代，无论男人，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美(🥗)，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器(🆖)械是(🕉)重复使用，仅有(⛄)耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛(❗)很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝(🏓)一壶了，一听说新能源(🌧)也(🐬)可以赚钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目(🤪)前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容易跨界，不是什(🧢)么科技品，还没(🛒)有人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有金融(🍼)属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因(🅾)为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营(👴)收2亿元的企业，你去看看它的财务报表，招待费估计(🍟)是几百万元，吃东西、我唱歌(🧦)、洗脚等能花多少钱？通常那就是(🗂)烟酒了。合同、订单、招投标、(🗄)结款……哪个环节一起(👝)离开烟酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推(❕)杯举掌，下次先见个面就熟(⛩)了。
第(🚿)三个行业：名(🐽)贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今(🍸)天的事情，从古自今是会如此(🥩)，以前是炼丹，也是其(🏉)它名贵中药(🔮)调养，富人都不喜欢这个，都想子(🚶)孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消费，本身目(🐍)标客户就不(🎾)是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东(📩)西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店(🅰)里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元(🌡)一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后归纳
以上三个行业，也是暴利(🎆)行业，稀(❗)缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也(🏣)不牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不(🥋)大谁了？你的邻居住别墅，开(🦋)千万级别的豪车，是会影响你以后的生活(❕)了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为(😌)获(⛲)取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产(🕔)品一样，甚至还(🛃)有人只有10万元(🦄)，消费10元钱一样，应该(👨)是买包烟。
个人观点，不作为投资依据(🧖)。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先(💡)是会第一时间通知没更新(🖐)了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎(🈴)！
仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当(🕺)提升其它“广播操"，控制饮食，就(⏲)也可(🏎)以具备完美、健硕的身材。
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