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主演：Laura Welsh Sebastian Bjorn Amy DiL
导演：唐伟成
时间：2024-10-07 14:23:41
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有氧锻炼能充分被(🍐)燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属(🎵)于有氧运动(💿)，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更(🙋)快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利(🏌)瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美(🎾)，2天减(👝)1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种(🗿)方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的(🔞)运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖(📝)的困扰。时间短且热(🥁)量消(🎓)耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是(😺)需要12分(🎑)钟(👹)就能(😢)会消耗掉大量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为(🈹)管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧(💛)、肩倒立，之后是可以修(🍭)复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要(🌏)坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠(🔝)在大腿中间(🥁)；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前(💅)延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸(🥉)
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直(🚃)线
▪腹部内收，背部浑圆(🔪)，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后(🦄)十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到(😮)1分(💿)钟
5.前弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸(🎙)
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向(🐋)后抓脚背
▪右手撑(🎰)地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复(🔗)
7.提膝(👵)转变方向
▪从下犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼(🌾)吸
9.双角式D
▪双(👩)腿先打开一条腿的长(🤗)度，脚掌朝(〰)前(🚗)
▪(🚀)呼气往外折叠时，双手抓(⛓)大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽(⛩)量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十(🏰)指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双(🎖)脚并拢，脚跟下压
▪(📙)腹(🐞)部内收上提(⛳)，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转(🚍)身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚(📔)跟尽量高抬，髋部摆(🥩)正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘(💘)与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直(🤚)伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立(🧝)
▪在海(🍙)豚式的基础上，先抬起右手(🎇)一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或(📯)略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪(🔫)持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去找下巴
▪持续1分钟(🦄)
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢(🛒)平行地面
▪达(🧀)到(🌊)1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手(🕓)智慧手印（大(🙏)拇指和食指相触(🗄)）
▪关闭眼睛(🚁)，20分钟做冥想。
最不重要的只是再练习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次(📇)离(🍪)墙练习练习，要在后方地面(🏯)垫上(📹)寸厚的毛(😁)毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一(🛤)个行业：医美。男人的酒(🐞)，女人的医美，这个颜值是财富的时代，无论男人，肯定女人，都(🔍)很不太注(✈)重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的(🐖)号(🌁)试下，看下你是不是(⏯)去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用(🚟)，仅有耗材可能贵(📰)有点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶(🍰)了，一听说新能源(🤥)也可以赚钱啊，多少上市(📣)公司都跑进来了，医美，目前(🖋)有几家上市公司跨界冲进来？
消(🐷)费品，是最比较容易(🚳)跨界，不是什么科技(😿)品，还没有人如此关心品牌，只关心性能，苹果(⚪)手(🤣)机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单(⏲)独喝，只是有金融属(📞)性，社(🤫)交属性。国(⬇)内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营收2亿元的企(📻)业，你去看看它的财务报表，招待费估计是几百万元，吃东西、我唱歌、(🐝)洗脚等能花多少(🆔)钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款……哪个环节一起(🍒)离开烟酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面(🐔)就熟了。
第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越(💕)大注意(🕉)保健了，今(🦏)天的事(🏧)情，从古自今是会如此，以(🍱)前是炼丹，也是(☕)其它名贵中药调养(🥪)，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一百种理(🚾)由说它是(🤳)没有用，可是不会影响别人(🤩)消费(🕌)，本身目标客户就(🏬)不是你普通人，别人以(🚴)为没有(⛵)用，即便是面粉，也花得值，毕竟财富这点，仅仅数字，况(😽)且富人喜(🔮)欢的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为(🚔)估计也(🏨)它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富也获(🤕)取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后归纳
以上三个(🗒)行业，也是暴利行业，稀缺垄(🛥)断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直(🐞)接提价，一个(👼)愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅，开千万级别(🤗)的豪车，是会影响你以后的生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高(📐)利(🙋)润。小摊边，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲(🐱)价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品(🚥)，对你而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有10万元，消费10元钱一样，应该(🍮)是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……
投资什(🍗)么有风险，疯狂入市(⏯)需小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易(🌸)行，功效(😍)功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起(🦏)来。
只需把上述两种运动去(🔰)做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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