类别：,,
主演：黄秋生
导演：罗暎锡 朴贤勇
时间：2024-10-22 19:36:53
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1以其130余磅的体重劈(😓)出(🚓)了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿(🥊)护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起(📪)在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤(🔺)哑(🖋)铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧(🌑)踹把一只45十公斤的沙袋踢(♉)破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙(🚌)的个人健身绝对(😸)机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(🚃)者与(🍃)力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年(🍫)代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或(🚾)者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自(🤡)己(🍘)并能最大程度地发展起来力量(🚳)又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容(💅)恢复手段和营养等尤其是(🔹)把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已(🤥)很高深的武(🔤)功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小(🎑)仿若要把死去的时间(🐚)阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(🍅)练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(👞)说布鲁斯(〽)是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多(🌍)数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有(🥩)效
李小龙对力量练习(🧖)根本就是到了(👐)狂暴地步据伊鲁山度回忆(🍍)除星期13次力(⏯)量练习(🎺)外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一(😴)样的(🧘)练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(🏅)6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(♍)如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(😓)日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有(👙)了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时(📰)他你经常是边吃(🏅)边持(🔥)铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(🤓)思议
天生神力的(🕛)前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以(👌)提高(🕚)他的握力和击拳力量他(🆑)的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(⛎)种新的前臂再练习方(📝)法他一定要想个(👳)办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握(🤾)力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能(⛲)完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(🏭)说我明白小龙电脑设计的那些器(🌂)械对练习练习肌肉是很有(🈵)效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小(😐)龙出演的猛龙(😆)过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝(🎳)对(🥩)是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(🎛)出的力(🔢)量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的(🦎)拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢(⛷)丝条编(♏)制的头盔击了个坑而那个头盔当然了(🍃)已经承受住(👊)了好几次砸击
1965年李小(❣)龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青(💍)蜂侠中(🏏)扮演的角色二号男主(🐎)角加(🥦)藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人(🏜)都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同(✝)李小龙是(♎)通过练功有(🤜)目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身(🕷)高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时(🐫)惟一能和(♓)李小龙(👺)掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不(👁)好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮(🍬)的李小龙在掰手(🏎)腕比赛中我总是取得胜利
据(💰)赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像(🏀)扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(📳)密度很大(🔝)因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健(🛺)壮范(📶)威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(🎋)总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(🎪)家度周末即使来我这里他也叮咛(🆙)去练习时总衣袋跟着再练习专用(👕)小玩意他绝不沾烟酒是名完全(🚹)洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你(🕳)经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(🛠)着青蜂侠保护此车当电视连续剧青(😕)蜂侠播出(🥈)后李小龙名声大震他训(🔈)练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容(🕞)增加了器(📷)械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(🔚)龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会(📤)如此健壮的人他这个(🐘)可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导(🏃)者乔刘易(👇)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具(🎮)备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(📟)起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除(🚂)非一(🍩)个903公斤重的人都未必会做能够得到而(🖥)伊(🖋)鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李(😞)小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(💾)弗也回忆说师傅(⏭)偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身(♊)后摆接着呈侧举至肩部水平并(🕡)一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动(🔓)作了
况且李(🌞)小龙(🧢)有很多小绝活如可以不随意地把(📞)手指插进一罐未(🌪)开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(🎩)忆说他最(🎤)后一(🦅)次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城(🧙)搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新(🐧)家的院内横挂有两只太严(😗)重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着(⛵)又狠狠弹回来了李(🎽)小(👚)龙的力量真够慑人心魄无法(🔻)置信
李小龙的绝(🕴)招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距(🖐)离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一(📂)提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这(🐩)般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳(〽)小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到(🏥)李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议(🔹)的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进(🐿)攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒(🐉)弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是(🙍)别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人(📲)李小(🥝)龙的第一步计划
即便(🦈)李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但(🤮)能注意培养精神和感情它必须智力和(📦)天(🆚)赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的(🥚)增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说(⛴)布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(➿)和当时还不太为人所知(🎷)的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程(⛺)中李小龙把(🏉)那些(🍶)世界著名选手更适合自己的训练内容和(🏀)计划布料裁剪下了并(👔)剪切粘贴到拿来的笔记本上(🔅)伊鲁山度一段回忆说(🍵)布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展(📥)肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒(➡)了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严(🔧)镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很(🐵)多背景和(💑)关系他(🉑)曾和当时(🎶)很著名健美选手(🍘)史蒂夫里夫斯克(🎊)兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动(😔)员奥运会冠军汤米片(📼)岗一起特训了很长时间不过积累了极(📶)为丰富的训练方法(🐄)在李小龙和(🧗)琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海(🔘)一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约(🕹)的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯(🐣)特陈送回家陈是一名健美运动员身体(⌚)很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全(🎲)部(💨)李小龙(🕡)传记作(🚟)者都一致认为李小龙(🤵)在1965年几年前大多并且力量练习他当时通(💪)常还是去练习咏春(🎹)拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆(⛽)中说布鲁斯18岁时可(😊)到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了(🐙)不久布鲁斯(🏀)就有一些力量练习练习(😔)如拉负重行走滑轮和用短棒绳系(🤲)3040千(⏭)克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸(❇)发而出的极为强大力量
转折(🥚)点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙(🌚)在60年代初就已小有名声(💊)但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他(🕎)一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在(😣)1964年下半年他迫不得已地卷(💯)入其中一场对他身心具备(⛔)强大惊撼力的大比武(📓)虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(🗺)个中国武术(🍊)高手他们是当(👃)地中国社团的(👶)代表据(🤘)琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个(🈵)月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我(🗡)来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的(👗)人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地(🎽)华人武术社团被认(👳)为是一种背叛行为(⚾)双方的态度很肯定地会造(🍪)成一场比武会在又开始前那些个中国武术高(💨)手曾说过李(🚞)最好是关掉这所所(🏤)馆否则
据那些个了解和曾与李(👹)小龙训练训练过的人说李小龙是有名(🚧)的火爆性(🤔)不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情(⛺)绪在一阵如此激烈的交手就把那位(➖)与(🍩)他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战(🚺)者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达(💆)回忆说布鲁斯当时实(🏜)在累极了他认为这(📖)次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更(🔖)一类积攒和闷(📖)头勤练这也就是李小龙(🏯)对力量练习见过的转折点
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