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主演：玛莉亚·波比丝达舒
导演：Robert Cohen 莱南·帕拉姆
时间：2024-10-20 03:49:44
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并(🍋)不停(🈚)输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于(➡)有氧运动，进行20分钟后(🔧)，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以(🧥)对付目前(🤬)流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合(🍓)、雅芳益美高(🌐)等，最很(🈯)经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营(🚥)养瘦身与下面9种(👑)方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔(🎏)一天消耗掉836KJ的运动，每周进(💤)行(🍪)3次，就这个可以远(♍)远离开肥胖的困扰。时间(🎾)短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选(🌕)择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需要(🎋)12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃(🦅)脂运(💈)动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱(🕧)出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个(📬)小时，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同(⛪)学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝(🗡)盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠(🤧)在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到(👍)1分钟。
2.下犬式
▪(💩)双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达(🥜)到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线(✴)
▪腹部内收，背部浑圆，一直(💁)保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气(🤠)抬起(🈂)额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前(🏦)弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右(🧟)腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼(🔭)吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手(📝)向后抓脚背
▪(🧕)右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频(📢)率，换边(🍼)重复
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然(🕖)后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式(🔁)C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身(🍲)后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶(🎽)着地，尽量5次呼(⏹)吸
10.海豚式
▪双手十指交扣(🎸)或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟(⏸)下压
▪腹(🤹)部内收上提，背部(〰)向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式(🍗)基础上，转身看前方，左腿向下向侧面(🦅)向前伸直
▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息(🕊)，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直(🚨)伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用(💳)力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条(🍕)腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上(🚲)来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格(🛄)膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去(😏)找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上
▪保持(🔪)5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔(🙌)坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要的只是再练习，最好不要努力去追求(🔚)结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要(✒)在后方地面(😚)垫上寸厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小(🦑)伙伴在后面破坏你。
第一个行(☝)业：医美。男人的酒，女人的(🌰)医美，这个颜(🍔)值是财富的时代，无(🛫)论男人，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳(🔽)小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听(👪)说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都(🥨)跑进来了，医美，目前有几家上(♐)市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容易跨界(🔓)，不是什么科技品，还没有人如此关心品牌，只关心性能，苹果手机要不然(🐓)不好用了，分分钟钟(🤑)就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场(🐵)1%的(⚾)销量，却具(🧕)备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国(🔃)内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈(🦗)酒、香槟。
一个营收2亿元的(🐐)企业，你去看看它的财务报表，招(㊙)待费估计是几百万元，吃东西、我(🐳)唱歌、(📔)洗脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款……哪个(🌄)环节一起离开烟(📺)酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面就熟了。
第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会(🗺)如此，以前是炼丹，也是其它名贵中药(🍍)调养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是没有用，可(🌜)是不会影响别人消费，本身(💘)目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢(🎢)的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的(🕓)涨价，目前约1000元一粒(🏷)了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后归纳
以(😉)上三(🈺)个行业，也是(💡)暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉(🚏)到(✉)到民生，不管你怎末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大(🍈)谁了？你(🎞)的邻(📹)居住别墅，开千(📴)万级别的豪车，是会影响你以后(🎼)的生活了吗？
10%的人，所属90%的(👣)财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得(💇)提条件，大酒店，20万元一(🤫)晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言(💻)，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还(🔅)有人只有10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样(🥑)下次先是会第一时间通知没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎(🛅)！
仰卧起坐古称(🙄)“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰(🕛)腹、腿脚力量，是一种身体全面运(🍐)动。简(🅿)单易行，功(♓)效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆积起来。
只需把上述两(🔋)种运动去做，并适当提升其它“广(🌤)播操"，控制饮食，就(🔑)也可以具备完美、健(Ⓜ)硕的身材。
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