• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股(🍿)大、(🕌)肚子大，该如何快速有效减(✂)肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么(🔮)用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直(💵)，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一(👅)个缺点，就是按照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看(🛠)，只是胯太宽腰不(🥒)瘦，那么阔腿裤不但遮掩(👜)了(🕕)你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显(🤝)得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是(🔕)身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了(🐬)腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出(💻)腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则(🤑)就是一松(⬅)一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身(🧗)一点，要求上身身材较为苗条，那么给(🏩)人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而(🛥)上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点(⚾)，放(🔥)大了缺点。所以上半身太肥的人也不适(♉)合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以(🏨)瘦肚子和(🔆)屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这(📕)些运动都很累，即使长期做，都是(🍫)非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半(🌮)小时，累的(🏒)我说话没力气，全(🦊)身都痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦(🌜)！

3、你见过(🥥)的最无耻的人(🐒)是什么样的

我三姨小儿结(🎞)婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通(🔅)，亲戚们只好提前来县城(❔)投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们(⏪)一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气(👨)汗气娃娃吵闹的发疯，又(🎺)哭又闹不吃(🛅)不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的(😛)娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵(🌳)吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每(❣)天供应二十几口人吃(💹)喝三顿，还要喝酒抽烟打牌(🈵)嗑瓜子，三姨家连一根葱都(♏)没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括(🚤)舅舅们，姨夫姨娘(💟)，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲(⏱)戚(🔫)家，倒是三(💯)姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让(👐)弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里(🤬)就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房(⛷)结婚。还振振有词质问弟媳她老(😎)师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭(🥃)门不出，连他儿子婚礼现(🍫)场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无(🛤)班车回不了，婚(🌲)礼结束(🐤)又(🏻)轰轰(👩)烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不(📪)知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一(💖)直以为是弟弟他们办喜事，还以为(🦋)弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用(🆙)一周的时间把(📉)臀部练大

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别(📋)正确。更别(💩)说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健(🚪)身这条路没有“快车”，只有通(🏞)过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大(🌩)或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为(🙆)单位计算。就(🏙)按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上(🤦)饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在(🗻)可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时(👵)间因素，首先你要掌握如何高效的练大(👢)臀部，这才是关键！接下来我就(🍨)来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知(🗺)识(🐢)。

臀(🍨)部肌群专项(🧤)训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带(🥁)上(👺)的臀部(🥎)训练，如深蹲、腿举等动作。臀(🏻)部的专项训练目的在(😇)于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构分(🍵)为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指(🌯)臀大肌，因为其占(🈴)据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外(🕐)展动作，一般情况下我们(🦁)很少用(♋)到。但是想要使臀部练(🖌)得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过(🙃)多陈述了(👗)。

所以我接(♑)下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但(🈚)想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们(🥈)只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身(🤝)房更好(📌)。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次(🌌)，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌与臀中肌(😌)，动作(📗)进行4组，每组12-15次(👑)，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中(📠)肌。动作进行4组(🙀)，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进(🎛)行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡眠(💵)那是(👈)更加关键是的因素之一，它(🚏)在那些个使肌肉变地粗胖的过(🏴)程中作用有限了使(🌕)肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦(🥖)训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀(🥎)大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的(🥛)重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速(🔋)度就会越快，另(🕊)臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定(🚇)建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能(💖)不吃尽量别吃。我们单单多补充一些(🚅)蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁(🎇)股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能(🐌)够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心(🏡)，可以循序渐进的做这件(🤞)事。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能(💠)对你极大帮助！祝你身体健康！