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主演：成奎安
导演：莫滕·泰杜姆
时间：2024-10-21 09:42:06
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有(🎆)氧锻炼能充分(📐)被燃烧体内脂肪，并不(📨)停输过(💏)来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流(🆑)行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、(💇)安利瘦身组合(🍦)、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来(🌮)并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖(🗨)的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运(😣)动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需要12分钟就能会消(📯)耗掉大量热(🍾)量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就(🌾)这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔(🤣)一天穿行2个小时，你可以(☔)不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家(🛣)帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰(🤕)卧、肩倒立，之后是可以修(👈)复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天(🚲)练习(💭)，一定要坚(🗿)持10天，一定会有效果！
1.婴(🔧)儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额(🧛)头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双(⛄)手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体(🌏)
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向(🚢)前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪(🍰)右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪从下(➡)犬式到前弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双腿健臂(❤)，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在(🔭)身后十(🦂)指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上提，背(🚔)部向外延伸，保持(🎻)1分钟
11.单腿海豚(🍉)式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪(🌫)右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸(📡)直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或略宽(🕥)）
▪先抬起一条腿，后(🚒)再向上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能(🦃)支撑的桥式
▪做桥式，脚跟(🚋)整个表格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔(👺)去找下巴
▪持(🥒)续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上(🚛)提并拢(🐃)平行地面
▪达(🧛)到1分钟(🚠)
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打(💔)开，双手在身体(💽)两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要的只是再练(🍹)习，最好不要努力去追求结果，不要急(🏒)于求成(🦁)。在练习中，不要不愿意自己，要(🐢)特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要(🧑)在后方地面垫上寸厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在(🚵)后面破坏你。
第一个行业：医美。男人的酒，女人的医美，这个颜(🔂)值是财富的时代，无论男人，肯定(🗜)女人，都很不太注重外貌。想反驳(😼)小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗材(🤦)可能(🕝)贵有点儿，1元的成(📆)本，一定要卖到100元，关键是(🥀)你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照就(🏐)够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚(👯)钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美(🐸)，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是(🏓)最比较容易跨(✋)界，不是什么科技品，还没有人如此关(😸)心(❤)品(🍇)牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分(🚶)钟钟就被舍弃。
第二个行业：高(🥡)端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们(🙊)本身就又不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈(🚌)酒(🤧)、香槟。
一(🉑)个营收2亿元(🙋)的企业，你去(👑)看(🏘)看它的财务报表，招待费估计是几百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款……哪个环节一起(🏑)离开烟酒的身影？两个不见过的人，喝(🍦)到微醺，推杯举掌，下次先见个面就熟了。
第(🛵)三个(😥)行业：(🚧)名贵中药。人口老年(🥎)化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如此，以前是炼丹，也是其它名贵中(🐉)药调养，富人都(🍬)不喜欢这个，都想子孙(🕴)满堂。名贵中药，一(🤠)百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消费，本身目标客(🍦)户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟(👅)财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一(🤢)般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了(🏷)。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万(😧)元一5公斤了，只花了10年时间，未来也(💵)会涨价，因为估计也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香…(🍅)…(🕗)
到最后归纳
以上(😮)三个行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标(☝)客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直接(🤥)提价，一个愿打，一(🌜)个愿挨(💑)，影(🚮)响不大谁了(😷)？(😪)你的邻居住别墅，开千万级别的豪车，是会影响你以后的生活了(⭐)吗(🎹)？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边(🌅)，几元钱还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通人有(🗂)100万元，买100元的产品一样，甚至还有人只有10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据(🌓)。啊(🎡),谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知(🥛)没更新了……
投资(🔖)什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐(🎺)古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和(😏)腰腹、腿(🌂)脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好(🤤)的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆(🚍)积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当(⬇)提升其它“广播操"，控制饮食(👼)，就也可以具备完美、健硕的身材。
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