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主演：卢洪哲 Defconn 金泰元 金光奎 徐仁国 李成宰 安七炫 梁耀燮
导演：Pinion
时间：2024-10-18 16:44:11
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪并不停(🦎)输过来氧分到身体各部分是一种效果出众的减肥方法每(🚸)天跑步不属于有氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右(🏌)达到瘦身的功效要是想瘦的更快也可(🌓)以(🔽)对付目前流行的营养减肥套餐如瘦立(✉)美P系(🈁)列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果(👟)关键还能彻底改善易胖体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话也会事半功倍
NO2最佳的位(🎒)置燃脂运动之自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的(⬛)运动每周进行3次就这个可以远(🕚)远离开肥胖的困(🎢)扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择虽然是游泳(🥗)自由泳的运动量比较大只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧
NO3适宜(😽)燃脂运动之慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成时间超过每(🙎)隔一天穿行2个小时你可以不用(🐼)略快于以往的速度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰(🐬)卧肩倒立之后是可以修复体式
有时候(🤾)不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会有效果
1婴儿式
膝盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间
额头碰地(🐗)双手向后延伸达到1分(⏭)钟
2下犬式
双手略匹敌髋双脚(🤴)与髋同宽
腹部内收坐骨向前延伸
找到背部的力(🌩)量达到5次呼吸
3斜(🏡)板式
双(🍇)手角点(🐨)肩膀身体一条直线
腹部内收背部(🥓)浑圆一直保持1分钟
4蝗虫式变体
双脚与髋同宽双手在身后十指交扣
吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟
5前弓步
从下犬式右腿(🦅)往前面到双手中间
右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸
持续5次呼吸
6前弓步变体
从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚背
右手撑地胸腔向右然后打开持续5次呼吸的(🏹)频率换边重复
7提(🚬)膝转变方向
从下犬式到前弓步然后把直接进入提膝转变(🤦)方向
一直保持双腿健(📱)臂从腹部正在刹住
8双角式C
双脚一条腿的长度脚掌(🛳)朝前
双手在身后十指交扣呼气往外折(🤲)迭头顶着地
保持5次呼吸
9双角式D
双腿先打开一条腿的长度(♌)脚掌(🏿)朝前
呼气往(🕡)外折叠时双(🤫)手抓大脚趾
向外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸
10海豚式
双手十指(🧥)交扣或者合十手肘着地
头顶一点离地双脚并拢脚跟下压
腹部内收上提背部向(💲)外延伸保持1分钟
11单腿海豚式
在海豚(💩)式基础上转身看前方(🐻)左腿向下向侧面向前伸直
右(😷)脚跟尽量高抬髋部摆正尽量5次呼息换边乱词
12头倒(🦁)立
双手十指交扣手肘与肩同宽
手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直
脚慢慢向后臀部走进肩膀(🕝)上方腹部突然用力双腿上抬
一直保持20次呼吸(🎱)
13手肘(🍯)倒立
在海豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向上来到手肘下蹲(🍉)
一直保持20次呼吸
14头倒立
双手撑地与肩同宽或略宽
先抬起一条腿后再向上来到手倒(💵)立
持续20次呼吸
15能支撑的桥式
做桥式脚跟整个表格膝盖双手在下方十指交扣
臀部(🕴)放进砖块上胸(🚀)腔去找下巴
持续1分钟
16勉力支撑的倒箭式
在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面
达到1分钟
17滚来滚去式
双腿略略然后打开双(👄)手在身体两侧掌心朝上
保持510分钟
18冥想
地坐砖块上四孔(🐲)坐双手智慧手印(🤭)大拇指和食指相触
关闭眼睛20分钟做冥想
最不重要的只是再练习最好不要努力去追求结果不要急于求成在练习中不要不愿意自己要特别注意完全(🛎)保护自己初次离墙练习(🎋)练习要在后方地面垫(📜)上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏你
第一个行业医美男人的酒女人的医美这个颜值是财(🍬)富的(🛄)时代无论(🏖)男人肯定女人都很不(😋)太(📷)注重(🈷)外貌想反驳小凡的话请你去你当地的三甲医院挂个(🚒)医美的号试下看下你是不是去排队
医美比白酒的利润还高只不过原料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成(📇)本一定要卖到100元(💀)关键是你(👯)还能抢到而且产能太少这种行业的门槛很高并非谁都可以不跨(🏊)界一堆营业执照(🕑)就够你喝一壶了一听说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都(🍍)跑进(🐙)来(👻)了医美目前有几家上市公司跨界冲进来
消费品是最(🐣)比较(🦁)容易跨界不是什么科技(🤽)品还没有人如此关心品牌只关心性能苹果手机要不然不好用了分分钟钟就被舍弃
第二(➖)个行业高端白酒这个不用多说占市(🚶)场1的销量却具备70的利润年轻人不想(🐑)喝(💝)中老年人也只喝是因为它们本身就又不是单独喝只是有(📏)金(💤)融属性社交属性国内外都那样的话只是因为国外喝红酒烈酒(🤑)香槟
一个营收2亿元的(🎼)企业你去看看它的财务报表招(🏄)待费估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚等能花多少钱通常那就是烟酒了合同订单招(💺)投标结款哪个环节一起离开烟酒(♏)的身影两个不见过的人喝到微醺推杯举掌下次先见个面就熟了
第三个行业名贵中药人口老年化了越(👦)来越大注(♿)意保健了今天的事情从古自今是会如此以前是炼丹也是其它名贵中药调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说它是没有用可是不会影响别人消费本身目(😖)标客户就不是你普通人别人以为没有(🍰)用即便是面粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字况且富人(🙅)喜欢的(🚓)东西一般应该不会非常差
举个例子药店里面的牛黄安宫丸断的涨价目前约(😎)1000元一(🐊)粒(🗒)了(🚵)天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花了10年时间未来也(🍱)会涨(🐤)价因为估计也它还也可以可以买到很多名贵中药有财富也获取不了诸(🥩)如虎骨犀牛角天然麝香
到最后归纳(🐲)
以上三个行业也是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高目标客户又是极少数人也不(✏)牵涉到到民生(🕞)不(😬)管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的豪(❇)车是会影响你以后的生活了吗
10的人所属90的财(🚪)富他们销费的东西就会有高利润小摊边几元钱还得提条件大酒店20万元一晚也是没有人讲价是因为获取财富的难度完全不同这些商品对你(💖)而言是天价对他们而言超过大多数(🥄)产品
资产1个亿的人买10000元的商品与普(💁)通人有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有10万元消费10元钱一样应该是买包烟
个(♐)人观点不作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新了
投资什么有风险疯狂入市需小心谨慎
仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻(💵)炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体(🐄)全面运动简单易行功效功绩显著
单腿跳的或双腿(🚩)跳运动对人的腹部有(⌚)很(💊)好的锻炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来
只需把上述两种运动(🐲)去做并适当提升(🐗)其它(👶)广播操控制饮食(📑)就也可(🏆)以具备完美健硕的身材
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