类别：,,
主演：無장석민
导演：托多尔·查卡诺威
时间：2024-10-26 12:20:35
立即播放
1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(🌇)节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸(🔪)并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后(🐚)摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口(🚬)可乐
8用侧踹把一只45十公斤(🎁)的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和(🐃)健美运动杂志以及乔韦德的美国先生(👜)和健美者与力量他把这些杂志(🌁)能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的(⚡)力量(♒)天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(🧞)者哲(🚿)学武术的书籍另(🍝)有约400册或者健身健美运动训练学营(😹)养学和举午(⏯)等方(🛫)面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标(⛸)明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增(🚪)长体重的训练计划除了每个(📥)星期天3次的训练内容(📔)恢复手(🐨)段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有(🧔)机地加强起来令其本已很高深的武功升(🏃)华至几乎完美的艺(🐳)术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要(🦁)把死去的时间阻一阻出去但(🏺)改变过去对力量训练的(🤐)看法很显然他分出受益颇深并把这计划(🏬)修炼之(🔯)法给最常来馆训练的学生之一卡里姆(🦔)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记(📬)者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每(🤜)项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习(🕶)外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的(⤵)练(🦑)习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进(🅰)行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(🥌)6组然后(🌮)再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这(😅)些(✌)李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉(😡)得(⭕)不可思议
天生神力的前(🚋)臂
李小龙(🦗)而且特别注重前臂(⏰)训练以可以提高他的握力和击(💧)拳力量他的妻子琳达说他(🤽)对前臂练习练习甚至入迷(🕕)的地步如果能有人常规完全没有(🉑)一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到(✏)它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练(🐭)习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然(👢)后再让我遵循(🤷)要求和规格去能完(🦀)成不过(📓)我也不傻他笑了笑后紧接着说(🛤)我明白小龙电脑设计的那些器械(🈺)对练习练习肌肉(💎)是很有效的所以才我并不一定给(👒)寄一个(🦄)的同时也留一(🉑)个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他(😔)还在李小龙出演的猛龙过江龙(😽)争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(📐)在他的(📋)功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥(🔓)林匹亚健美先生多里(🔙)安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出(📉)的力量是极为(🙍)的可怕(🚬)地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是(👮)令人胆寒的他曾将(🅿)一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞(✴)影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正(🆒)面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相(🦄)信我们与不是一个级别的较量我(🌿)远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李(✡)小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯(🌎)杰克森一(🍃)段回忆说李曾玩(🏟)笑说准备好当此(📇)项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了(🍬)它们一(💕)定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(🔲)一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李(⬇)国豪到我家度周末(🚥)即使(🗜)来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时(⛲)他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说(🏉)布鲁斯很谦(🧢)让(👯)我如果我们在(😔)一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次(✅)他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当(🦉)电视(🍲)连(🤖)续剧(♍)青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤(📭)奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了(🎢)器械重量增加了次数并在每项练习中相对(🌄)应提高两组(🔏)练习无(⬆)法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙(🐴)交过手深深被李(📉)小龙的武功速(🈷)度力量所称霸他说(🐒)李小龙(🚐)还真天才人物(🈳)我从来都(🧗)没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑(🍢)都(🐢)很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(🗡)杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光(💽)快动作像猫一样耐力李还独特创新了(🚟)一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(🌓)统日式自由(💊)搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(🍁)师乔回忆说通过李的身体和(🔯)体重而(🌊)言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这(😤)对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会(🎶)做能够得到而伊(🤢)鲁山度说的比这更(😏)玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一(🙄)手持(👘)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(🈚)小绝活如可以不随意(🔈)地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧(🤽)踹使一只(🙇)45十公斤的沙袋裂开美国(🛩)比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去(🏽)好莱坞时那时李刚(📌)刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院(📽)内横挂有两只太严重的沙袋最少(🥙)1353公(🌏)斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把(🛹)它踢悠得老高完全碰到天花板(⬆)接(🥍)着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离(🥑)泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的(🏚)拳的滋味每(🐠)当一提起这件事他就不以(🖼)为然伤感的歌地说怎摸(🐥)也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一(🗳)下身体(㊗)回过头来是一拳小本只都觉得(💠)自己(🥠)飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有(😎)一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(🏈)是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样(🤣)评价他师傅的布(🍨)鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了(🏔)
铁人李小龙的第一步计划
即便(🕖)李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度(🎍)加(🥥)强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经(🏉)系统的一定高度完(⌛)善李小龙的妻子琳达说布(🏁)鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和(🥁)当时还不太为人所知的年轻小伙子(🤕)阿诺德施瓦辛(🌀)格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更(🥑)适合自己的训练内容和计(👚)划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(📟)的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每(🐀)次回中国城的武(🚩)馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这(😯)三个伙计都说这(🆕)是发展肌肉线(🐅)条清晰度的适宜方法那绝对(😎)是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这(🔷)应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关(🦄)系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰(👗)以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米(🧔)片(🌺)岗一起特训了很(🤟)长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他(🍑)们由西雅图搬来奥克兰和严(🍿)镜海一家住在一(🐃)起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习(🏃)
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小(🎑)龙的大姐李秋源有一次将她男朋(🐃)友罗伯特陈送回家陈是(🥁)一名(🤹)健美运动员身体很强健虽说李(🥧)小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李(🛴)小龙传记作(🌪)者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且(❌)力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习(🕛)但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际(📰)关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(🛬)先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为(🥪)强大力量
转折点(🆒)
这个看似简单但他有(🏑)效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名(🧀)声但一直到了1964年他(➡)才绝无可(🐞)能对力量和别的素质的理解更加深(🏤)入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺(🍭)在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生(🗻)传艺时门突然之间被一伙人一(🔚)脚踢开冲进(📏)来的是几个中国武术高手他们是(🍼)当地中国社团(🧑)的代表据琳达说当(🏉)时她正好在内并怀有他们(🍹)的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后(😅)能牒要么开始向非东方人传武要嘛(💐)和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教(🍣)当时布鲁斯的学生除开了联合国以(🦓)外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武(🔺)术社团被认为是一种背叛行为双方的(🚇)态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些(🐒)个(🔏)了解和曾与李小龙训练训练过的(💬)人(👳)说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽(😖)管李小(😎)龙功夫征(🔉)服大(🔎)陆了挑战者(🚸)但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为(🖍)这次较量的时间不应该这(🍽)样长是而自己杀伤力还不够功能失常他(🅰)当时真够难过极了通过这次搏斗以至于(🕒)李小龙见过到(🚲)能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体(🔡)能与力量素(🈵)质他把接下来事件(📋)看成是是一个起点这一世结束后他(📳)更(⛔)一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
Copyright © 2020-2023 备案号：//21.iqi4.xyz/dianying2