• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如何(🖲)快速有效减肥
• 3、你见(🙆)过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大(🎪)能穿(🧀)阔腿裤吗

一、胯太宽的(😖)人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种(♌)掩饰腿部缺陷的神裤，比如(🚾)大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最(🍜)大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯(🙌)太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最(🥢)宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水(🖕)桶。所以，胯宽人士不适合(🏽)阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤(🌈)膨(🍩)胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的(📄)缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿(👙)短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿(😙)，裤子相(🍯)当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就(🔄)是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要(⏮)求上身身材较为苗(🏷)条，那么给人整个感觉就是这个人身材苗条(😘)。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上(💉)半身太肥的人也不适合阔腿裤(📳)。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有(🗞)效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但(😶)做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的(😽)运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做(👔)了好(👗)几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健康就必(💩)须坚持，为了减(⬇)下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县(🔨)城租(📒)了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们(🚦)举行婚礼订了酒店包席(🎺)，却不给各(❗)路亲(🙀)戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方(⏫)连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个(🌤)女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八(💀)十平两(🛵)室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭(☕)又闹不吃不睡， 我(🈂)妈抱(🕶)到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘(⛄)家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不(🎠)算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包(🥏)括舅舅们，姨夫姨娘，姑表(❔)姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三(📞)姨(🐴)夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿(😌)已三十二，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿(👘)子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当(🍐)然还有三姨一(✅)大家子，谁也不知新郎官家在(🆚)哪(💃)。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜(🧛)爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再(♓)刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说(🎇)，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通(🛀)过日积月累的努力才(🚲)能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀(🏸)部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何(⛩)高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详(😓)细的为你介(🌫)绍(🚟)关于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项(🚊)训练

我们平时所说(🧖)的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀(🏹)部“又(🧣)扁(💧)又宽”吧！所以(🐋)想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括(🎗)腿部训练时捎带上的臀部训(🕔)练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部(📪)肌肉按生(🎚)理结构(🐛)分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀(⛏)部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可(💛)忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀(🥦)大肌时同样会涉及到(🐧)臀(🚩)小肌，这里就不在过多陈(⏩)述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动(🏠)作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要(🎻)臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们(🐢)的“主攻(🔥)点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌(🏹)与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌(🚛)与臀(🎖)中(🎉)肌，动作进行4组，每组(🔫)12-15次，间(🦁)歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中(🦃)肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作(🙃)进行(🏞)4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六(🌘)：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每(🐏)组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释(🤙)的(🚉)睡眠那是更加关键是的因素之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的(👍)过(💰)程中作用有限了使肌肉强大起码时间(📒)完全恢复的(🛑)作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们(💣)都需要使相对应的肌群得(🎣)到充分的休息在内复原。它只有一(🏠)在静养复原阶段才会滋生出新的肌肉(🥊)组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成(🎵)长的(🏨)重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但(🍻)大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高(🔁)热量的食物能不吃(🦗)尽量别吃。我(🚮)们单单多补充(✉)一些蛋白质再试一下，这是增长肌(🐣)肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐(😥)的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入(🥦)量不(🍈)错的蛋白质！

2、屁股大、肚(🚇)子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确(🚸)的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的做这件事(🧢)。当你(🥜)结束这样的做的时候，成功其实也在等着你(📡)了，你只必须一定要坚持就好。

希望我(👨)的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！