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主演：佐伊·利斯特·琼斯 埃米丽·汉普希尔
导演：托尼·比尔
时间：2024-10-04 04:30:52
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1以(👫)其130余磅的体(❓)重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍(🍅)轰(⬜)出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身(🤡)穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池(📹)中(♋)
4把345公斤的杠铃直臂(👑)水平前伸收起(⏺)在伸出右手绝对静止控(💘)帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的(👃)可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共(🤪)一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若(✒)渴
李小(🍥)龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以(🛅)及乔韦德的美国先生和健美者与(💲)力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并(⛳)整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各(🏨)样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病(💟)故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空(✈)白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于(☝)不会增长体重(🌇)的训练(👎)计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强(🔠)起来令其本已很高深的武功升华至几乎(🥊)完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力(✡)量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾(🕋)巴尔贾巴尔曾(🍩)对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那(🛠)是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武(🚝)功练习中渗入很多几乎一样的(😭)练习他说李小龙在(😓)武功练习练习常持着哑铃接(🔹)受拳击练习你每次练(🖱)习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(⛎)10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道(🏤)他(🙍)从来不趁着当电视(🏽)里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使(👅)是在看点书时也是一只(⚫)手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不(🎉)可思议
天生神力的前(📝)臂
李小龙而且特别注重前臂训练(🏣)以可以提高他的握力和击拳力量(🍦)他的妻子琳达说(☔)他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至(🧓)于让他的一位在旧金山的老(⏮)朋友李鸿新给他能制造几种(📑)握(🚯)力去练习器李鸿新说小(📺)龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个(🤑)的同时(🤳)也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的(🍍)另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(🏷)在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布(🔥)鲁斯的前臂和身体的比例是(😱)我仅见的人中(🔗)最(🌡)大的(🎷)他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双(🚄)铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评(🏜)价李小龙他(🛣)混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他(📷)是一个令人不可置信的人李小(🐒)龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通(⛪)过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这(🌯)些个事来他还不好意地说他李实在难以(🏞)相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(⏳)是我(🔡)所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬(💞)的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀(🤪)疑前臂的密(🕵)度很大因此要每隔一天给了它们一定量的(👳)刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(🔆)练习专用(💷)小玩意他绝不沾烟酒是名完全(🎲)洁身自(🚂)好很还好的人(🥤)当我在(🕧)他死前约一个月看(🌥)见他们时他看上去还真棒极了身体上(🏚)看上(💱)去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果(⏪)我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车(🍝)子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻(🤥)苦并(🔒)如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和(👄)李小龙交过手深深被李(🏑)小龙的武功速度力量所称霸(🎏)他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只(🎫)食(🙋)指来做深(🐵)蹲而(🦏)我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮(🔮)球运动员卡里姆阿布杜尔贾(😲)巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老(⛓)是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他(🐭)一般称升(🛹)旗的下腹(🆔)肌练习方法70年代传统日式自由搏击(🚁)的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(🔤)的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可(🍡)以(🐠)把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再(🧚)伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非(🐭)一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾(🏖)目睹李(📕)把563公斤的杠铃水平前举(💨)并仅仅片刻李小(🚤)龙在美国的第(🦔)一(🎧)个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举(🛠)接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定(🎞)要坚持数秒这(🦊)重量(💗)对一般人提摆尚有困难不要(🚜)说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未(🔖)开封的可(🐄)口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国(🐳)比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(🗞)看见了李小龙(💖)是李小龙搬去好莱坞时那时李(🏇)刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有(🥂)两只(🌮)太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威(🐠)利看着远处随即他就(🌸)飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑(💛)人心魄无法置信
李小(👪)龙的绝(🈁)招也有他的(🤵)寸拳他的寸劲可将一名体重(💠)45公斤(🚿)以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小(🚗)本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起(📒)这件(🗃)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞(💖)行一段后撞(🗣)到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小(✒)龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们(👁)同盟协议的感觉是发现到李小龙(🎠)无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟(👬)格伦是这样评(👱)价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里(🍱)一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完(🦏)全是他真的太出色了
铁人李小(🌥)龙(🔭)的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相(🌉)象不俗(💢)素质(🎂)的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高(📭)体能但能注意培养精神(💏)和感情它必(🤖)须(🛥)智力和天赋的高度加强才能达到(📎)完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人(🍰)所知的年轻小(㊗)伙子阿(😧)诺德施瓦辛格在收(💁)集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划(🉑)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说(🛢)布鲁斯你每次回中国城(🚃)的武馆(🙆)时都带到一大堆从外面买(🅱)来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三(🎃)个伙计都说这是发展(⏪)肌肉线条清晰度(😿)的适宜方法那绝对是是太棒了然(🐄)后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(😪)健美和(➕)力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是(🕴)他和严(🔏)镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有(👻)很多背景和关系他曾和当时很著名健(😞)美选(🥑)手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李(🥞)小龙(💹)和琳(🕳)达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(🏞)住在一起所以才李小龙有(⬅)机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(🌌)斯在遇到严(🐾)镜海前几年(🗺)在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的(🤘)照片据泰恩的资料(💘)李小龙的大姐李秋源有(🛷)一次将她男朋友罗伯(🐆)特陈送回家陈是一名健美运动员身体(⏹)很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生(🏴)地美国但他对陈说以后回香港再安排好了(🗽)和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙(⛽)者全部李(⏭)小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习(🗽)他当时通常还是(⌛)去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(⛪)西格(👡)洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞(♟)击柚木制(🦄)作的模仿(🎑)靶一些单双杠天天练习健美操和柔(📈)韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉(🥔)负重行走滑轮和(🚥)用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还(🏐)回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(🎰)大(🗒)力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在(🚆)旧金山他的武馆亲传武艺在(💥)1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进(🎖)来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内(🍏)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李(🕔)小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和(🍥)我们比武会
我来教任何想学的人李小(🍤)龙解释说我毫不在意他(🎤)们的肤(🥡)色(🖊)只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(🤶)学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中(🦂)国城把中国武术的秘密修炼之法给西(🕰)方人(👋)在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造(🌞)成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了(🌦)解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓(💭)地戴上手套操纵一下情绪在一(😯)阵如此激烈的交手就把那位(🉑)与他比武会的功夫高(👴)手打跑(🐥)了尽管李小龙功夫征(🎁)服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗(🐸)比较大琳达回忆说布鲁斯当(😆)时实在累极了他认为这(🦊)次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力(🚡)还不够功能失常他当时真够(🤱)难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功(😵)不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与(🌰)力量素质他把接下来事件看成(🥔)是是一个起点这一世结(🆕)束后他更一类(🐺)积攒和闷(🐿)头勤练这也就是李小龙对力量(🍃)练习见过的转折点
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