类别：,,
主演：米科·诺西艾南
导演：Baek
时间：2024-10-14 20:18:55
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1以其130余磅的体重劈出(🍸)了350磅的沉拳
2用二节棍轰出(🌞)了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直(🌛)臂水平前伸收(⏪)起在伸出右手(🚅)绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半(⚾)刻
6一手持32公斤哑铃水平前(🕹)接一(🥊)个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(😂)数秒
7随意地把手指再插入一罐未开(🧒)封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(🏂)斤的麻袋踢到总共一层房子(🛸)的高度
李小龙的个人健身绝对机(🐔)密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国(🌍)先生和健美(🔑)者与(🐾)力量(🧢)他把这些杂志能变现(✊)部分(🕧)衣服裁剪下了(🥩)并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那(🖼)时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(🖋)者哲学武术的书籍另有约400册或者健身(🐀)健美运动训练学营养学和举午等(♟)方(🙈)面的书(🌜)籍他细细的看努力专(🚀)研(😈)把(🌒)其中(⤴)本身价(🔃)值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合(🥩)自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(🏜)复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武(🏨)功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的(🏙)
李小龙安排好了的力量训练比重很(🗞)小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法(🌖)给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(😡)的那是星期(🎆)13次的计划大多数内容是(🖲)布鲁(🕗)斯经常会练习练习的只不过我当时只(🙁)有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃(🖊)接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双(🖍)手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(🖌)形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副(🏣)哑铃琳达道他从来不趁着(🚞)当(🚙)电视里有拳击赛时他你经常是边吃边(⛩)持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而(🏴)另一只手做着哑铃练(🔕)习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高(🏺)他的握力和击拳力量他的妻子琳(👠)达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个(🕐)办法得到它他甚至于(🛎)让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻(🏮)他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练(🤝)习肌肉是很(💅)有效的所以才我并不一(🍈)定给寄(🤧)一个的同时也(🥪)留一个在家(🍀)自己练鲍勃沃尔是李(🐗)小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色(🌽)过角色他说李小龙力气惊人的前臂在(✅)他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布(🏗)鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分(👌)普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太(🐴)可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌(📖)肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地(🤤)他是一个(😌)令人不可置信的人李小龙的拳头是令(👶)人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头(🦑)盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电(➡)视剧青蜂侠中扮(⚫)演的角色二号男主角(🍜)加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目(🕺)的的训练获得而后者则通过多年骑野(🐻)牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺(🌡)1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(🤥)时惟一(🤕)能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(🥢)在想起了这些个事来他还不好意地说他李(🐿)实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一(🐘)段(🌒)回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另(🆔)一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(🙂)斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(🆕)酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前(🌕)约一个月看见(🌘)他们时他看上去还真(🧗)棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(🌍)在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次(🕠)他将一张粘贴(🖐)物粘(🚣)在我车子后(🏬)窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦(🆘)并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习(🦒)无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所(🦄)述(🗄)他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武(🌊)功速度力量所称霸他说李小龙还(🖨)真天(👀)才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(🏒)很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(➕)一段回忆说李(👴)相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌(🍛)练习方法70年代(🎵)传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过(🎊)李的身体和(🗄)体重而言他具备了令人不敢相信的力(⏹)量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在(♏)锁住控20秒钟这对(😖)一名体重62公斤的人而(📵)言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必(🏛)会做能够得到而伊鲁(🤩)山度说的比这更玄他说曾目睹(🖤)李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩(🔒)部水平并(🛥)一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可(🗑)以不随意地把手指插进一罐(🦎)未开封的(👉)可口可乐或是一个侧踹使一只(📥)45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从(👘)卡佛城(🚘)搬到洛杉(🚴)矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂(😱)有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对(🐒)我说嗨威(💄)利看(💬)着远(🔑)处随即(🐜)他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的(📞)绝招也(🆓)有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件(💧)事他就不以为然伤(🎶)感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉(🚖)害当时他从后面紧紧抱住(🆓)李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤(🚔)抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞(♟)行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(😹)一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到(😄)李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己(🐘)的领域又不是别(🤪)人(⏲)不行的话完全是他真的太(♟)出色了
铁人李小龙的第一步计划(👆)
即便李小龙(🥔)更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能(📁)注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美(😋)境界摘自李小龙遗著截拳道之道从(😙)生(👈)理学的角度讲强大的力量(🌖)来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定(🍫)高度完(🔯)善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克(🍄)师拉里(🆗)斯科特大(🅾)卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻(🚗)小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙(🖲)把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划(🔰)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(🎚)的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯(💋)你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清(👹)晰度的适宜方法那绝(💇)对是是(💁)太(🔝)棒了然(🕠)后再他变会亲自来去想体验这应(🍬)该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练(😠)感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州(⭐)奥克兰(📻)认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰(✌)以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗(💜)一起特训了很长时间不过积累了(🔴)极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他(🐝)们由西雅(🌱)图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(😵)习
但李小龙传的c语言设(🔲)计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前(💽)几年在香港时就有力(🍍)量去练(🏌)习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男(🦍)朋友罗伯(☕)特陈送回家陈是一名健美运(🙅)动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他(🦉)的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和(👒)他一起特训无论谁是李(💦)小龙首位健美启蒙者(🏾)全部(🏽)李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习(🎈)咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(🌊)的(🥏)训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(👋)练习练习如拉负(😎)重行走滑轮和用短棒绳系3040千克(😵)哑铃参与卷腕天(😷)天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不(🗽)过怀疑要前蹬首先要使关节(🌱)强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(🛑)简单但他有效的力(🏢)量天天练习加强(🏔)武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别(😀)的素质的理解更加(🙌)深入因为他一直是在旧金山他的武馆(💽)亲传武艺在1964年下半年他(🔤)迫不得已地卷(💈)入其(😒)中一场对他(🏇)身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙(〽)正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(🏕)的是几个中国武术高手他们是(💑)当地中国社团的代表据琳达(🗽)说当时她正好在内并怀有(🙉)他们的后代李国(⛹)豪8个月的身孕(🤤)这个(🙂)代表走过去李小龙面前给了他一个之后能(💯)牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小(💣)龙解释说我毫不在意他们(🎇)的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国(🕰)家的人除了了世(📹)界上不同种族和信仰的人可(🏟)是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地(🔺)华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的(⏬)态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过(😕)李最好是关掉这所所馆否(🥣)则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人(🍽)说李小(🆗)龙是有名的火爆(🏼)性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激(🧛)烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(⛱)功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(⛲)较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是(✝)李小龙对力量练习(🐝)见过的转折点
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