• 1、(🉑)屁股大能穿阔腿裤(🏂)吗(🎢)
• 2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿(😜)裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔(🚲)腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺(🖕)点，就是按照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的(🅰)腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么(👅)阔腿(🎄)裤不但遮掩了你的优点，同时(🚏)还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶(✊)。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条(😨)，拉宽了横向距离，会(🤹)更突出腿短的缺点。普通身材的(🐏)人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太(🌘)肥的人不适合。阔腿裤掩(🐮)饰的是大粗(🌬)腿，裤子相当宽(⛲)松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗条，那么(🆒)给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身(😩)较为肥胖(🔖)，如果穿阔(🧦)腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了(🦈)作用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉(🔧)怕胖(🎧)，又多做半小时，累的我说话没力气，全(🛌)身都痛。但为了健康就(🐦)必(⏮)须坚持，为了减下体重就(🌓)要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无(🧞)耻的人是(🕺)什么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒(🕟)店包(🌱)席，却不给各(🚛)路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都(🦐)不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一(🍐)大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿(👾)子一家(📌)四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而(🌓)我弟房子在三楼，七八十平两(🍼)室一厅，小侄女才(🎂)半岁，被烟(🤥)气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又(〽)闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口(🎾)找妈妈。后来又是一波来恭(♎)喜的娘家人(👚)，浩浩(🙂)荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括(📜)舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至(⬆)提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口(😎)，理应住楼房(🐫)，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了(🏁)楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振有(😂)词质问(♐)弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得(🦖)这么多娘家人住家里脸上(😰)特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房(🎀)。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼(🈚)结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨(🤼)一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟(😂)他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够回答(🕴)你的问(🚼)题。

无论男(💸)女(🙇)，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言(🈂)表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大(🕚)是根本不可(♈)能实现的！哪怕(🛐)是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最(🐫)起码经过(🙉)3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以(🔗)使(🕥)臀部(🛢)有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的(😕)练大臀部，这才是关(🗒)键！接下来我就来详细的(💰)为你介绍关于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专(👌)项训练

我们平时所说的臀部练大其实就(🥔)是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部(⛄)“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的(⏸)专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、(😚)腿举等动作。臀部的专项训(🚎)练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里(🥚)补充一些(🔌)臀部肌群(🏨)的组成：

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌、臀大(🔹)肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其(🍙)占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练(🚚)得更圆(🦂)润饱(🏹)满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌(🤰)肉，但我们(🐫)在训练臀大肌时同样会涉及到臀(🗻)小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但(🦍)想要臀部显得更(🥘)大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只(🏚)需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去(🚖)健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力(🏾)带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作(🔙)二：屈髋外展(🎷)，强化臀(🕞)大肌与臀中(⛹)肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外(💌)展，强化臀(🌴)中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组(🔑)12-15次，间歇(🆘)30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中(⛩)你所详细解(🔛)释的睡眠那是更加(🛥)关键是的因素之一(📹)，它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使(💥)肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋生(🏂)出新的肌肉组织(😛)。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的(🥟)重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下(🗓)，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可(💬)能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚(⛸)子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们(🎟)是需要的是沉下心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做的时(📼)候，成功其实也在等着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大帮助！祝你身(🍠)体健康！