• 1、(🐛)屁股大能穿阔(📩)腿裤吗
• 2、(🐖)屁股大、肚子大，该(🐰)如何(👒)快(➿)速有效减(🔛)肥
• 3、你见过的(🛄)最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁(😄)股大能穿(👔)阔腿裤吗

一、胯(🛒)太宽的人，大(🍏)粗腰的人。因为(🈚)阔腿裤其实是一种(💏)掩饰(🏁)腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都(🤔)有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点(💍)，就是按(🆙)照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得(🕤)整个裤型就是大(🌕)水桶。所以，胯宽人(❓)士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这(🔀)里的腿短指的是(⏰)身材(🧚)比例腿短。因为阔腿裤膨(🐊)胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难(🏽)以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就(🎗)应该穿(🤹)贴身一点紧身一点，要求上身身材较(⬛)为苗条，那么给人整个感(🍩)觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如(🐸)果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不(🍯)适合阔腿裤。

2、屁(🚡)股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可(🐢)以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些(🍈)运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕(🚡)胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但(🥁)为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们(🗑)，一定加油哦！

3、你(🔎)见过的最无(✨)耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚(🏜)找住处。亲戚们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼(🐞)，这也罢了，问题是他们一大家(🗝)子包括老两口子，三个女儿(🎥)三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼(💗)啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼(🌠)，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又(🈲)哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹(🛫)得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟(🕒)雾生腾，每天供(🖕)应二十几口人吃喝三顿(⛸)，还要喝酒抽烟(🎩)打牌嗑瓜子，三姨家连(🤓)一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒(♈)是三姨一家包(💲)括三女三(💂)婿在内(🐓)全程住弟家，三姨夫甚至(♊)提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟(👼)弟这房子按理该是他家的，因为所(🐓)有亲(⬅)戚里(🕳)就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连尊(📂)老爱幼都不会。气(🙅)得弟媳进(📖)卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉(🚨)得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多(✉)当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一(🚠)大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师(👏)们一直以为是弟弟他们办喜事，还以(🏉)为弟媳出嫁小姑(🚓)子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大(🍏)

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无(😦)论男女，他们对于(⤵)“蜜桃臀”都(🈳)有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想(🎄)要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到(🐯)。要明白健身这条路没有(🛥)“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想(🎣)身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体(💶)身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才(🔴)是关键！接下来我就来详细的为你介绍(🤥)关于如何“翘臀”的小知识。

臀部(🧔)肌群专项训练

我(💺)们平时所说的臀部练大其实(🎵)就(🏣)是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉(🎓)按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀(📻)部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况(🏉)下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆(🌇)润饱满(🏜)，臀(🥌)中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就(👧)不在(🕥)过多陈述了。

所以我接下来给(🥐)你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做(🤱)，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中(😍)肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作(🖇)五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡眠那是更加(🚿)关键是的因素之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了(♊)使肌肉强大起码时间(😷)完全恢复的作用。毫无疑问，每(🎪)次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群(🏯)得到充分的(🏎)休息在内复原。它只有一在(🌠)静养复(🐊)原阶段才(🥜)会滋生出新的肌肉组织。所以才(🚴)打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长(🍬)的重要保障。

2、饮(🤝)食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越(📘)快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大(📲)多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热(❕)量的(🦅)食(🙍)物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试(🖐)一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉(🔻)下心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做的时候，成功(🥞)其实也在等着你(🔂)了，你(📌)只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极(🉑)大帮助！祝你身(🥋)体健康！