• 1、屁股大(🐺)能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子(🍜)大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么(🤸)样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大(🤖)粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部(🛷)缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔(🤭)腿裤都有很好的掩饰效果。但(🤯)它(📠)也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进(💗)行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太(🏣)宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你(👒)的优点，同时(🔬)还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑(🌨)开整个裤子(👌)，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、(🐴)腿太短的人不适合。这里的腿短指的(🌐)是身材比例腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部(🔰)线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺(🥨)点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿(🏑)出彩。

三、上半身太肥的(🍒)人不适合。阔腿裤(🎚)掩饰的是(🐏)大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一(📁)点，要求上身身材较为苗条，那么给人整个感觉就是这个人(🐶)身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何(📲)快速有效减肥

跳绳，跑(🧕)步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作(🍠)用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥(🌶)最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须(👐)坚持，为了减下体重就要对自己(🍗)狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他(👿)们举行婚礼订了酒店包席，却不给各(🌊)路亲戚找住处。亲戚们都(📟)是农(🤰)村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠(🍞)友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外(🏸)孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我(🙄)弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气(🧣)汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼下弟媳上班(🌊)的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻(📿)居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿(🥦)，还要喝酒(🙁)抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱(🕯)都没买过。这还(🔪)不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅(🔉)舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家(🚅)，倒是三姨一家包括(📔)三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女(⏰)住个旅馆啥的将(😺)就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇(💬)户口，理应住楼房，我弟凭啥(😈)才二十五六就结婚先生子还买了楼(😊)，他儿已三十二(📂)，却要租房结婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连尊(🐻)老爱幼都不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家(👗)人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾给(🌥)外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在(🖼)哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们(📝)办喜事，还以为弟(🦊)媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够(🕘)回答你的问题。

无论男(🤺)女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你(🤲)所描述的，想要一个(🦋)周内将臀部(🈺)练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你(🍘)也未必能够做到。要明白健身这条路没有(🌾)“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材(💀)。

如果你想把臀部练大或者说把整(🕧)体身体练好，那就需要以“年”为单(🤙)位计算。就按最短时间来(🤟)说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的(🔧)共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详(🎙)细的为你介绍关于如(🍼)何“翘臀”的小(🏖)知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大(🗨)其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以(📎)想要拥有翘(🔰)臀，就必须侧重于臀(🚝)部的专项训练(🕘)，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项(🐑)训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌(💸)群的组(🤙)成：

臀部肌肉(🏉)按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们(⛴)常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外(🔱)展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大(🎣)肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只(😎)需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一(🧛)：深蹲髋外(😞)展，利用弹力带(🐰)激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；(🥌)

• 动(🦁)作二：屈髋外展，强化(⏬)臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动(🥨)作进(👽)行(🍌)4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行(🀄)4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组(🍒)，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡眠那是更加关(🚁)键(📗)是的因素之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使(😸)肌肉强大起码(🐹)时间完(♏)全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后(😫)，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有一在静养(🕍)复原阶段才会滋生出新的肌肉组(💒)织。所以才打算臀大肌变得异常“大得(😮)多”，睡眠是它成(🔵)长的重要保障。

2、饮(🌳)食

吃的一定(🔪)，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数情(🛸)况下我肯定建议你有选(🌿)择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充(🏷)一(〽)些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例(👟)如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又(📲)不能(🚲)少，晚餐尽很(🙄)可能也要摄入量不错的蛋白质(⚫)！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的(🍳)做这件事。当你结束这(🧡)样的做的时候，成功其(🏳)实(🛀)也在等着(😊)你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答(🤔)也能对你极大帮助！祝你身体健(😌)康！