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主演：김인규
导演：丽萨·约翰逊 西蒙·赛伦·琼斯
时间：2024-10-31 05:24:59
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有(🎈)氧锻炼(💞)能充分被燃烧体内(⏫)脂肪并(📽)不停输过来氧分到身体各部分是一种(🕘)效果出众的减肥方法每天跑步不属于有氧运动进行20分钟后体内的(👄)脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效要是想瘦的更快也可以对付目前流(🔚)行的营养减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美(✂)高等最很经典的(😘)就属瘦立美(🍃)2天减1斤与慢(🙋)跑运动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改善易胖体质虽(🌵)然将营养瘦(🏬)身(💸)与(😥)下面9种方法配搭的话也会事半功倍
NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次就这个可以远远离开肥胖的困扰时间短且(🎾)热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择虽然是游泳自由泳的运动量比较大(🎓)只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧
NO3适宜燃脂运动之慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗的(🤠)速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可(🐟)以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个小时你可以不用略快于以往的速度行走4公(〰)里的距离在(🍡)台阶等有坡(📤)度的地方行走颇为管用
今天给大家(🛩)帮(🙇)我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立(😳)之后是可以修复体式
有时候不(🏷)能仰卧的(🤲)同学已经可以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会有效果
1婴儿式
膝盖(🖤)分(🍼)开大脚趾相触胸(🔽)腔折叠在大腿中间
额头碰地双手向后延伸达到1分钟
2下犬式
双手略匹敌髋(🚟)双(🔕)脚与髋同宽(📗)
腹部内收坐骨向前延伸
找到背部的力量达到5次呼吸
3斜板式
双手角点肩膀(🐒)身体一条直线
腹部(🔒)内收背部浑圆一直保持1分钟
4蝗虫(👣)式变体
双脚与髋同(😼)宽双手在身后十指交扣
吸气抬起额头下巴(📉)胸腔达到1分钟
5前弓步
从下犬式右腿往前面到双手中间
右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸
持续5次呼吸
6前弓步变体
从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地右手(🔨)向后抓脚背
右手撑(🍄)地胸腔向(🏰)右然(🛌)后打开持续5次呼吸的频率换边重复
7提膝转变方向
从下犬式到前弓步然后把(🎵)直接进入提膝转变(⛵)方向
一直保持双腿健臂从腹部正在刹住
8双角式C
双脚一条腿的长度脚掌朝前
双手在身后十指交扣呼气往外折迭头顶着地
保持5次呼吸
9双角式D
双腿先打开一条腿的长度脚掌朝前
呼气往外折叠时双手抓大脚趾
向外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸
10海豚式
双手十指交扣或者合十手肘着地
头顶一(🚒)点离地双脚并拢脚跟下压
腹部内收上提背部向(🤞)外延伸保持1分钟
11单腿海豚式
在海豚式基础上转身看前方左腿向下向侧面向前伸直
右脚跟尽量高抬髋部摆正尽量5次呼(🔌)息换边乱词
12头倒立
双手十(🎑)指交扣手肘与肩同宽(🔛)
手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直
脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬
一直保持20次呼(👊)吸
13手肘倒立
在(🍃)海豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向上来到手肘下蹲
一直保(🕟)持20次呼吸
14头倒立(🎈)
双手撑地与肩同宽或略宽
先抬起(🎡)一条腿后再向上来到手倒立
持续20次呼吸
15能支撑的桥式
做桥式脚跟整个表格膝盖(🍌)双手在下方十指交扣
臀部放进砖块上胸腔去找下(😈)巴
持续1分钟
16勉力支撑的倒箭式(🔧)
在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面
达到1分钟
17滚来滚去式
双腿略略然后打开双手在身体(🌱)两侧掌心朝上
保持510分钟(📱)
18冥想
地坐砖块上四孔坐双手智慧手印大拇指和食指相触(👋)
关闭眼睛20分钟(⚓)做冥想
最不重要的只是再练习最好不(✳)要努力去追求结果不要急于求成在练习中不要不愿意自己要(🛬)特别注意完全保护自己初次离墙练习练习要在后方(🏰)地面垫(🥂)上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让(🎲)小伙伴在后面破坏你
第一个行业(📣)医美男人的酒女人的(📷)医美这个颜值是财富的时代无论男人肯定女人都很不太注重外貌想反驳小凡的话请你去你(🐱)当地的三甲医院挂个医美的号试下看下你是不是去排队
医美比白酒的利润(🆓)还高只不过原料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成本一定要卖到100元关(😷)键是你还能抢到而且产能太少这种行业的门槛很高并非(🎃)谁都可以不跨界一堆营业执照就够你喝一壶(🔂)了一听说新能(🏿)源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进来了医美目前有几(📊)家上市公司跨界冲进来
消费品是最比较容易跨界不是什么科技(🚢)品还没(🕳)有人如此关心品牌只关心性能苹果手机要不然不好用了分分钟钟就被舍弃
第二个行业高端白酒这个不用多说占市(🔺)场1的销量却具备70的利润年轻人不想喝中老年人也只喝是因为它们本身就又不是单独喝只是有金融属性社交属性国内外都那样的话只是因为国外喝红酒烈酒香(👩)槟
一个营收2亿元(🎡)的企业你去看看它的财务报表招待费估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚等能花多少钱通常那(✖)就是烟酒了合同订单招投标结款哪个环节(💯)一起离开烟酒的(🎛)身影两个不见(📝)过的人喝到微醺推(📏)杯举掌下(💖)次先见个面就(😋)熟了
第三个行业名贵中药(😝)人口老年化了越来越大注意保健了今天的事情从古自今是会如此以前是炼丹也是其它名贵中药调(🔦)养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说它(🙄)是没有用可是不(🌨)会影响别人消费本身目标客户就不是你普通人别人以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财富这(🔦)点仅仅数字(🏐)况且富人喜欢的东西一般应该不会非常差
举个例子药店里面的牛黄安宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄从510万元一5公斤早(⏳)就到近100万元一5公斤了只花了(🍊)10年时(😨)间未来也会涨价因为估计也它还也可以可以买到很多名贵中(🦏)药有财富也获取不了(🚎)诸如虎骨犀牛角天然麝香
到最后归纳(🔹)
以上三个行(🥣)业也是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛(🧞)利率高目标客户又是极少数人(⏱)也不牵涉到到民生不管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开(🥄)千(🥑)万级别的豪车是会影响你以后(🔪)的生活(🚹)了吗
10的人所属90的财富他们销费的东西就会有高利润小摊边几元钱(♊)还得提条件大酒店20万元一晚也是没有人讲价是因为获取财富的难度完全不(⏰)同这些(✳)商品对你而言是天价对他们(👻)而(🕊)言超过大多数产(📆)品
资产(🎛)1个亿的人(🌮)买10000元的商品与普通人有(🧣)100万元买(💎)100元的产品一样甚至还有人只有10万元消费10元钱一样应该是买包烟
个人观点不作为投资依(♋)据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新了
投资什么有风险疯狂入市需小心谨慎
仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体全面运动简单易行功效功绩显著
单腿跳的或双腿跳运动对人的腹(✌)部有很好的锻炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来
只需把上述两种运动去做并适当提升其它广播(⭐)操控(🦂)制饮食就也可以(⏹)具备完美健硕的身材
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