• 1、屁股大能穿阔腿裤(🏽)吗
• 2、屁股大、(🛹)肚子大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的(🔠)人，大粗(🛣)腰的(🐉)人。因为阔腿裤其实是一种掩饰(🥛)腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进行(📆)放大，比如如(🐔)果你的腿型(🥥)其实不胖不难看，只是胯太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时(⌛)还放(💷)大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个(🐎)裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿(🍨)太短的人不适合。这(🚼)里的腿短指的是身材比例腿(👒)短。因为阔腿裤膨胀了腿(🧟)部线条，拉宽了横向距离，会(🍇)更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿(🍲)裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨(📭)胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配(🏛)就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较(🔴)为苗条，那么给人整(📐)个感(🐠)觉就是这个(📧)人身材苗条。如果你腿部漂(🎧)亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿(😈)阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、(📹)屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了(📰)作用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗(🕺)体力的运动，但减肥最有(🎁)效，流汗最多(🚊)，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖(🐘)，又多做半小时，累的我(🌻)说话没力气，全身都痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小(🚵)儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他(🏧)们举行婚礼订了酒店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚(🗿)们都是农村的，二十年(🏘)前有的地方(🍁)连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问(🌴)题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子(✳)呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小(🥟)侄女才半岁，被烟气汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我(🏴)妈抱到楼下弟媳上班的校(🛳)门口找妈妈。后来又是一波来恭喜(🤘)的娘家人，浩浩(🥅)荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨(😶)房里烟雾生腾，每天供应(🔒)二十几口人吃(🧣)喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天(🥁)，以便他们住的宽敞些(🎯)。出言不(🛫)逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈子工资，而且他小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二(🏸)十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振有词质问(🌂)弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都(💍)不会。气得弟媳进卧室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得(⛩)把(💐)儿子卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们仅在(🦔)饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束(🎁)又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在(🧀)哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把(🈵)臀部练大

你好(🐍)，非常荣幸能够回(👴)答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有(🎽)一种溢于言(🕷)表的喜爱。

但像你所描述的，想要一(🛳)个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤(📡)脂(🦑)肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需(🏠)要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关(🏼)于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的(🚨)臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部(🖌)“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包(⛎)括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成(🔢)：

臀部肌肉按(🍴)生理结构(🏂)分为臀中肌、臀大(🥢)肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋(🔗)关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀(📄)部(🚫)练得更圆润(🦍)饱满，臀中肌不可(🐏)忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所(⏲)以我接下来给你推荐的训练方法及(🥖)动作主要(⛽)以臀大肌、臀中肌为主(🖱)。但(🛐)想要臀部显得(💁)更(🌛)大，更翘，臀大肌无疑是(👌)我们(📖)的“主(🌌)攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做(😎)，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作(🤛)进行4组(🎊)，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈(🥑)髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身(✊)外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化(🏽)臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能(🐓)穿(💬)阔腿裤吗(🍛)

其中你所详细解释的睡眠那(🍽)是更加关键(🏕)是的因素之一，它在那些个使肌肉(🛋)变地粗胖的过程(🌮)中作用有限了使肌肉强大起码时间完(♟)全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在(🛍)内复原。它(📹)只有一在静养复原阶段才会滋生出新的肌(😝)肉组织。所以才打算臀大肌变(🐩)得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃(👬)的一(🗡)定，臀部“变大”的速度就会越快(🐺)，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的(🔜)美观。但大多数情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能(🏿)不吃尽量别吃。我们(🍣)单单多补(🥦)充一(🤯)些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能(🕠)也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大(🚦)，该如(🏆)何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方(👠)法后，我们是需要的是沉下心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做(😠)的时候，成功其实也在等着你了，你只必(🎟)须一定要坚持就好。

希望我的回答也能(🙆)对(👽)你极大帮助！祝你身体健康！