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主演：大泽树生
导演：胡海铭
时间：2024-10-22 19:45:40
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有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧(🤺)分到身体各部分，是一种效果(🚛)出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的(🔡)脂肪结束燃(📚)烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是(🎭)想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列(👇)、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立(🛀)美，2天减(🥀)1斤，与慢跑运动配起(💞)来并且，能达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种方法(🕚)配(🍍)搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位(📕)置燃脂运动之—自由泳
每隔一(🛀)天(👳)消耗掉836KJ的运动，每(🕹)周进行3次，就(🛑)这个可以远远(🖍)离开肥胖的困扰。时间(🤐)短且热量消耗大的游泳运动是节(🍶)省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动(😢)量比较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运动之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出(👉)汗的速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿(👑)行2个小时，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大(🚇)家帮我推荐一套瑜(🍺)伽(🔘)序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之(😱)后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已(👱)经可以不贴墙练习(🛥)。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠(🐹)在大腿(⌛)中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部(🍑)内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部浑圆，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双脚(💦)与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右(🕖)腿微屈(🍫)90°，左腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯(⏬)曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然(🖨)后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复(👶)
7.提膝转变方向
▪从下犬式到前弓步，然后把直接进入提(⏮)膝转变方向
▪一直保持双腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿(🚼)先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓(🏢)大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽(👉)量5次(🌡)呼吸(👺)
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上提，背部向外延伸，保(🤚)持1分钟
11.单腿海(🐞)豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚跟尽量高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手(👤)肘与(🍵)肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海(🥞)豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩(😟)同宽（或略宽）
▪先抬起一条腿(🤞)，后再向上来到(🔔)手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥(⬅)式
▪(🈂)做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进(🚂)砖块上，胸腔去找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去(💞)式
▪双腿略略然后打开，双手在(🌳)身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双(🚁)手(🕌)智慧手印（大拇指和食指相触）
▪关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要的只是再练习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不(🙅)愿意自(🚓)己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸(🎹)厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男人的酒，女人的医美，这个颜值是(📞)财富(🍌)的时代，无论男人，肯定女人(🐗)，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂(🥁)个医美(🚆)的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械(🔘)是重复使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你还能抢到，而且产能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都(🌎)可以不跨界，一堆营业执照就够你喝一壶了，一听(🏤)说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都跑进来了，医美，目前有(🔨)几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容(🖌)易(🍍)跨界，不是什么科技品，还没有人如此关心(🧘)品牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业(🤮)：高端白酒。这个不用多(🏔)说，占市场1%的(👚)销量，却具备70%的利润，年(🖼)轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有金融属性(🎴)，社交属性。国内外都(🔈)那样的话，只是因为国外喝红酒(😦)、烈酒、香槟。
一个营收2亿元的企业，你去看看它的财务报表，招待费估计是几(⬜)百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱(📠)？通常(♌)那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款……哪个环节一起离开烟酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举(👀)掌，下次先(👫)见个面就熟(🕴)了。
第三(🥈)个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古自今是会如此(🎀)，以前是炼丹，也是其它名(🔴)贵中(🕶)药调养，富人都不喜欢这个(🗜)，都想子孙满堂。名贵(💒)中药，一百种理由(⏯)说它是没有用，可是不(🙊)会影响别人消费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也(🕸)花得值，毕竟财富这点，仅仅数字(🐭)，况且富人(🎂)喜欢的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前约1000元一粒了。天然(💵)牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会(🈲)涨价，因为估计也(👔)它还也可以可(⛄)以买到，很多名贵中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到最后归纳
以上三个行业，也是暴利(🏽)行业，稀(🧣)缺垄断，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你(🕺)怎末直(👍)接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅，开千万(✉)级别的豪车(🔺)，是会影响你以后的生活了(🌅)吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销(🐂)费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得提(🚑)条件，大酒店(🍡)，20万元一晚，也(🔄)是(👁)没有人讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与(🍐)普通人有100万元，买100元的产品一样，甚至还有人(🔡)只有10万元，消费10元钱(🤺)一样(🥎)，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……
投资(🚤)什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿(👳)脚力量，是一种身体全(🏃)面运动。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳(🍤)运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果(🌾)，可以(🔮)不如何防止腹部赘肉堆积起来。
只(🈁)需把上述两种运动(🦖)去做，并适当提升其它“广播操"，控(😁)制饮食，就也可以具备完(🐣)美、健硕的身(🎡)材。
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