类别：,,
主演：林炜
导演：唐纳德·托德
时间：2024-10-26 20:25:31
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胖丫原名叫赵丹，是赵本山的第22个徒弟(🈲)，假如论资排辈的话，胖丫甚至于比丫蛋还得拜入赵本山门下。
胖丫从小到大是(🗒)一个大胖姑娘，体重极高的时候甚至连高(🚢)到240斤左右。观众甚至于来吐槽说她是赵本山最胖最丑的(🐀)女徒弟。
完全相信要是以前看过《乡村名流》的人都明白她，她在里面出演电影过三(🌹)胖这些角色，后来又在电(🔽)视剧《马大帅Ⅲ》中一人分饰两角“婷婷”！
凭借着自己与别不同的体重，胖丫舞台上表演现场表演得相当更加卖力，你经常能表现出一些胖子做不了的高难度动作，的(🕷)或：劈叉！但，胖丫舞台上面确实是我得到了很多掌声和鼓励。
虽然自己在事业上的发展越来越来好，不过自己(😅)的体重更是更加瘦了，随后胖丫就就开始通过一些瘦身工作，可是最终差点没酿成了大祸！
据胖丫透露，当时她在节食的时候你选了吃减肥药，仔细一算吃出来了七八种，可是自己不仅胃疼，犯恶心，甚至头昏脑胀拉稀，差一点把自己都弄晕过去了了。
接着沈春阳在自己老公的鼓励下，晚上登台表演，白天就去锻练，并且自己也开始节食，到最后(🚅)成功(🧣)把体(🐡)重减了下去，从当初的240斤狂减掉110斤，很显然，真的是够拼的！
胖丫最终运动减肥后，所有的人的形象又是焕然一新，总(🌝)觉得得象换了一个人一样地，以往脸(⛱)上那股傻乎乎的劲儿少了，取而代之的是干净利落的形象。
很显然，胖丫(🚇)节食然后的样子真的是秒杀了我的想象，真的会很难想象中之前的那个胖乎乎的女孩(🏗)，成功节食结束后转成了白富美的形(⚪)象！
打听一下头条号“查(🌴)娱小二”，看大量娱乐(🛢)十分精彩点评！要是你有不(🔃)同的意见也也可以在下面留个言哦！
这真的是早就46岁的闫妮吗？
减少体重30斤，这满满的的少女感是怎么回事！
以前她不过这样的
这样的...
而现在则(🚳)是这样的
这样儿的
闫妮到底是(⛰)怎末瘦过去的？有记者ftp连接过她(🥙)：
记者：能跟我们说过下是怎么瘦下了的吗？
闫妮：当然吃一个减肥药，吃完以(🈺)后之前就瘦下去，瘦下去之后就让我(🚊)持续。
记者：……你确实要这么多心直口快吗？一般女明星都会说是靠运动减下去的。
闫妮：（一旁她的(🎅)工作人员(🐉)先(😥)有点抓狂后摇头苦笑）运动……我是想快速减下去，我也运动。
吃减肥药？
好吧好吧，应该那个口直心快的(🏄)佟掌柜。
别贪心不足有“安全无副作用的”减肥药！
（PS：期望大家早日深处挖掘进去是什么牌子减肥药，减约科普视频君搬着小(🈂)板凳等着大家！！！)
减约君就不信哪几个减肥药胆大包天吹牛不能吃出腹肌和马甲线来！
深挖一下闫妮的微博都会发(🔑)现到，人家请了专业教练的啊！系统的减脂塑(🆘)形训练一个都少的！
运(➖)动才是瘦身的重点啊喂！！！
平板支撑(🆙)
像平板支撑这(🌓)种简单的又耗掉体能的全身运动，被名气最大为训练训练核心肌群(👘)最有效的方法之一。
拳击
话说回来，咱们减(🤸)约APP几(👬)乎(🌶)可以不愿意担当你的私人教练，想练马甲线，在碎片运动中然后去搜索“马甲线催化剂”即可哦~
如果能只要能坚持作200以内几个动作，这个夏天就(🍷)能闪闪发亮出街啦~
一、曲腿两(🤶)头起，20次，间歇10秒。
动作(🧝)要领：
1、(🐍)仰卧位于垫上，卷腹时双腿上屈(🐭)，达到下颚收紧；
2、持续腹部收(👱)紧，腰部贴紧地面；
3、肩胛赶到地面，向上吸气时，往上吸气。
二、交叉去登山者，20次，间歇10秒。
动作要(🔧)领：
1、双臂略宽于肩，双臂(🧖)支撑身体
2、一侧腿连在一起向斜前方提腿，上下交替完成
3、保持腰背挺直，腹部收紧，也就呼吸，鼻吸(👇)气口呼
三、仰卧位自行车，20次，间歇10秒。
动作要领：
1、尽量腰背贴紧地面，双手放在旁边双耳两侧，鼻吸口呼口呼；
2、双腿(📋)交替骑单车，同时身体旋转，对侧肘触对侧膝；
3、俯卧于垫上，尽量腹部收紧，也就呼吸的声音。
四、平躺腹部拉伸，30秒，间歇0秒。
动作要领(😁)：
1、平躺于垫上，身体正直不(🛣)阿，达到拉伸；
2、双臂向头顶上方向后伸展，贴于地面；
3、一直保持自然呼息，鼻吸口呼。
你再来说饮食：
闫妮的秘笈是：达到平衡，少油少盐。一(🌅)日三餐要(🤤)保持，晚上最好是尽量少吃。
她还说，她连(🛁)最爱吃的牛(🔅)肉面都彻底放弃了(🎡)，还越来越大享受那种科学饮食甚至饿肚子的成就感。。。。
健康饮(🛒)食很(🙃)不错，饿肚子可一般不建议
打算健康的饮食却也不知怎(🎆)么做的胖友们看回(🧟)来，减约食谱满满是你的菜▽
麻烦问下瘦身，闫妮说：(📡)“也不是节(🌼)食上瘾(😤)了，完全是当你美(🏃)了，就再也进行不了胖时的样子了！”
别(🔮)人用“大(🛰)器晚成”来比喻闫妮，在减约君看样子，却水到渠成。并不(🌖)是所有的的四十岁女人都可以不变的“冻龄女神”，自然与她对“节制”二字的理解分不开。
要想和健康成功减脂，我还是(🏫)“管住嘴迈开腿”最比较靠谱。还不忙不迭使劲儿练站了起来吗？
做有氧运动(🐱)都(🎨)要40分钟以下才能管用的减脂，一天没法超过两小时，每星期(🖲)要五天(🏬)100元以内。跑步啊要先用脚跟(🚆)碰地再过渡劳累到脚掌这样的做比(🌷)较容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做以前都要先做热身拉(⏩)伸，完了以后以后都要拉伸(🙌)按摩彻底放(🎊)松，这点很重要的是。
饮食忌各种甜食高脂肪高热量烧烤油煎，平时一吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，能量(🚥)供应的睡眠也不重要。
一周(🍹)三(🆙)次的训练计划：
星期一：上肢的部位天天练习(胸、肱二头(🎤)肌、肱三头肌)，腹部天天练习，最后有氧练习。
星期三：下肢的部位练习，腹部天天练习，之后(⏩)有氧练习；
星期五：上肢的部位天天练习(肩{三角肌前束、中束、后束}、背)，腹部练习，后来有氧练习。
中间也可以我在家跳郑多燕减肥操。也可以做有氧间歇运动（如insanity)。
周六或周日：可有安排一次瑜伽练习或普拉提练习。
训练计划(🕛)的具体安排：
胸部：
上斜卧推3组，每组10--15次。
蝴(🚁)蝶机哑铃飞鸟2组，每组10--20次。
哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。
肱二头肌：(🧤)
哑铃集中(⏬)弯(😪)举2组，每组10--20次。
锤式哑铃弯举2组(🚋)，每组10--20次(😮)。
肱三头肌：
颈后臂屈伸2组，每组10--20次。
拉(😂)力器手臂(🥁)伸直下压2组，每组10--20次。
肩部：
哑铃上举（三角肌前束）2组，每组15次(👿)。
哑铃前平举（(🍩)三角肌前束）2组，每组15次。
侧飞鸟（三角肌中束）2组，每组15次。
弯身飞鸟（三角肌后束）2组，每组15次。
背部：助力引体(🔛)向上（窄握）3组(🦐)，每组(👡)10--15次。
坐(🛫)势胸前下(🤪)拉器2组，每组15次
坐姿划船2组，每组15次。
腹部：
臀桥3组，每组20次。
仰卧举腿3组，每组20次。
哑铃体侧(🈴)屈3组，每组20次。
平板支撑、(🌊)侧身撑体。
腿部练习：(👄)
箭步蹲3组，每组15--20次。
哑铃深蹲3组，每组15--20次。
坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。
有氧天天练习（(🎒)每次来可选一种）：
跑步机(🛳)40分(📆)钟以内，有氧健身操、动感单(💋)车。
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