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主演：钱小豪 杜奕衡 许颢 白钰 岳冬峰
导演：亚当·史迪威
时间：2024-10-19 17:18:34
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胖丫原名叫赵丹，是赵本山的第22个徒弟，假如论资排辈的话，胖丫甚至于比丫蛋还得拜入赵本山门下。
胖丫从小到大是一个大胖姑娘(🍵)，体重极高的时候甚至连高到240斤左右。观众甚至(🚠)于来吐槽说她是赵本山(😆)最胖最丑的女徒弟(🔶)。
完全相信要是(😐)以前看过《乡村名(🕤)流》的人都明白她，她在里面出演电影过三(🈂)胖这些角色，后来又在电视剧《马大帅Ⅲ》中一人分饰两角(🥌)“婷婷”！
凭借着自(📑)己与别不同的体重，胖(🏾)丫舞台上表演现场表演得相当更加卖(📵)力，你经常能表现出一些(🙄)胖子做不(🌻)了的高难度动作，的或：劈叉！但，胖丫舞台上面确实是我得到了很多掌(🦔)声和鼓励。
虽然自己在事业上的发展越(🍣)来越来好，不过自己的体重更是更加瘦了，随后胖(😵)丫就就开始通过(🌔)一(🐧)些瘦身工作，可是最终差点没(👀)酿成(🍌)了大祸！
据胖丫透露，当(🐂)时她在节食的时候你选了吃减肥药，仔细一算吃出来了七八种，可是自己不仅胃(⛅)疼，犯恶心，甚至头昏脑胀拉稀，差一点把自(😨)己都弄晕过去了了。
接着沈春阳在自己(⛅)老公的鼓励下(🍩)，晚上登台表演，白天(🚉)就去锻练，并且自己也开始节食，到最后成功把体重减了(💽)下去，从当初的240斤狂减掉110斤，很显然，真的是够拼的！
胖丫最终运动减(🤖)肥后，所有的人的形象又是焕然一新，总觉得得象换了一个人一样地，以往脸上那股傻乎乎的劲儿少了，取而代之的是干净利落的形象。
很显然，胖丫节食然后(🍐)的样子真的是秒杀了我的想象，真的会很难想象中之前的那个胖乎(🆖)乎的女孩，成功节食结束后转成了白富美的形象！
打听一下头(👕)条号(🍗)“查娱小二”，看大量娱乐十分精彩点评！要是你有不同的意见也也可(🦔)以在下面留个言哦！
这真的是早就46岁的闫妮吗？
减少体重30斤，这满满的的少女(🎋)感是怎么回事！
以前她不过这样的
这样的...
而现在则是这样的
这样儿(🍄)的
闫妮(👕)到底是怎末(🥔)瘦过去的？有记者ftp连接(📪)过她：
记者：能跟我们说过下是怎么瘦下了的吗？
闫妮：当然吃一个减肥(🖤)药，吃完以后之前就瘦下去，瘦下去之后就让我持续。
记者：……你确实要这么多心直口快吗？一般女明星都会说是靠运动减下去的。
闫(🔌)妮：（一旁她的工作人员先有点抓狂后摇头苦笑）运动……我是想快速减下去，我也运动。
吃减肥药？
好吧好吧，应该那个口直心快的佟掌柜。
别贪心不足有“安全无副作用的”减肥药！
（PS：期望大家(🐉)早日深(🚲)处挖掘进去是(🔎)什么牌子减肥药，减约科普视频君搬着小板凳等着大家！！！)
减约君就不信哪几个减肥药胆大(🍏)包天吹牛不能吃出腹肌和马甲线来！
深挖一下闫妮的微博都会发现到，人家(👌)请了专业教练的啊(⛏)！系统的减脂塑形训练一个都少的！
运动才是瘦身的(😣)重点啊喂！！！
平板支撑
像平板支撑这种简单的又耗掉体能的全身(👯)运动，被名气最大为训练训练核(🌸)心肌群最有效的(👽)方法之一。
拳击
话说回(🌹)来，咱们减约(🍚)APP几(🥑)乎可以不愿意担当你的私人教练，想练马甲线，在碎片运动中然后去搜索“马甲线(💿)催化剂”即(🛑)可哦~
如果能(🖖)只要能坚持作200以内几个动作，这个夏天(😄)就能闪闪发亮出(👡)街啦~
一、曲腿两头起，20次，间歇10秒。
动作要领：
1、仰卧位于垫上，卷腹时双腿上屈，达到下颚收紧；
2、持续腹部收紧，腰部贴紧地面；
3、肩胛赶到地面，向上吸气时，往上吸气。
二、交叉去登山者，20次，间(🎅)歇(🐖)10秒。
1、双臂略宽于肩，双臂支撑身体
2、一侧腿连在一起(🐊)向斜前方(🚖)提腿，上(🈁)下交替完(➿)成
3、保持腰(🛫)背挺直，腹部收紧，也就呼吸，鼻吸气口呼
三、仰卧位(🤛)自行车，20次，间歇10秒。
1、尽量腰背贴紧地面(🐴)，双手放在旁边双耳两侧，鼻吸口呼口呼；
2、双腿交替骑单车，同时身体旋转，对侧肘触对侧膝；
3、俯卧于(☕)垫上，尽量腹部收紧，也就呼吸的声音。
四、平躺腹部拉伸，30秒，间歇0秒。
1、平躺于垫上，身体正直不阿，达到(💟)拉伸；
2、双臂向头顶上方向后伸展，贴于地面；
3、一直保(⛱)持自然呼息，鼻吸口(🕞)呼。
你再来说饮食(🤒)：
闫妮的秘笈是：达到平衡，少油少盐。一日三餐要保持(🕳)，晚上最好是尽量少吃。
她还说，她连(🏊)最爱吃的牛肉面都彻底放弃了，还(👞)越来越大享受那(🌭)种科学饮食甚至饿肚子(♌)的成就感。。。。
健康饮食很不错，饿肚子可一般不建议
打算(🌠)健康的饮食却也不知怎么(🧤)做的胖友们看回来，减约(🗨)食谱(👠)满满是你的菜▽
麻烦问下瘦身(⬛)，闫妮说：“也不是节食上瘾了，完全是当你美了，就再也进行不了胖时的(🐴)样子了！”
别人用“大器晚(💅)成”来比喻闫妮，在减约君看样子，却水到渠成。并不是所有的的四十岁女人都可以不变的“冻龄女神”，自(😤)然与(🏆)她对“节制”二字的理解分不(🏨)开。
要想和健康成功减脂，我还是“管住嘴迈开腿”最比较靠谱。还不忙不迭使劲儿练站了起来吗？
做有氧运动都要40分钟以下才能管用的减脂，一天没法超过两小时，每星期要五天100元以内。跑(🔭)步啊要先用脚(🥊)跟碰地再过渡劳累到(🏘)脚(❔)掌这样的做比较容(➕)易形成肌肉腿(🐧)，跑完要按摩放松。做以前都要先做热身拉伸，完了以后以后都要拉(🥑)伸按摩彻底放松，这点很重要的是。
饮食(🐑)忌各种甜食高脂肪高热量烧烤(👁)油煎，平(😜)时一吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，能量供应的睡眠也不重要。
一周三次的训练计划：
星期一：上肢的部位天天练习(胸、肱二(👱)头肌、肱三头肌)，腹部天天练习，最后有氧练习。
星期三：下肢的部位练习，腹部天天练习，之后有氧练习；
星期五：上肢的部位天天练习(肩{三角肌前束、中束、后束}、背)，腹部练习，后来有氧练习。
中间也可以我在家跳郑多燕减肥操。也可以做有氧(🍾)间歇运动（如insanity)。
周(🌏)六或周日：可有安排一次瑜伽(🤦)练习或普拉提练习(📙)。
训练计划的具体安排：
胸部：
上斜卧(🔶)推3组，每组(🦋)10--15次(🙇)。
蝴蝶机哑铃飞鸟2组，每组10--20次。
哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。
肱二头肌：
哑铃集中弯举2组，每组10--20次。
锤式哑铃(🦊)弯举2组，每组10--20次。
肱三头肌：
颈后臂屈伸(🥋)2组，每组10--20次。
拉力器手臂伸直下(🐕)压2组，每组10--20次。
肩部(🎓)：
哑(👛)铃上举（三角肌前束）2组，每组15次。
哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。
侧飞鸟（三角肌(㊗)中束）2组，每组15次。
弯身飞鸟（三角肌(🍭)后束）2组，每组15次。
背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。
坐势胸前下拉(⛹)器2组，每组15次
坐姿划船2组，每组15次。
腹部：
臀桥3组，每组20次。
仰卧举腿3组，每组20次。
哑铃(📹)体侧屈3组，每组20次。
平板支撑、侧身撑体。
腿部练习：
箭步蹲3组，每组15--20次。
哑铃深蹲3组，每组15--20次。
坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。
有氧天天练习（每次来可选一种）：
跑步机40分钟以内，有氧健身操、动感单车。
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