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主演：韩栋卢星宇李明轩
导演：克莉斯汀·杰弗斯
时间：2024-10-28 14:23:25
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1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(🤛)了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对(🎦)静止(🔩)控帛20秒
5把563公斤的杠(🆗)铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一(🥀)罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(🤢)踢破
9把(❎)约135公斤的麻袋踢到总共(🎶)一层房子的高度
李小龙(⏬)的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也(🥄)能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样(🐑)的力量天天练习杂志的书籍他对这(🕘)方面知识的(👵)渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细(🕰)细(🌴)的看(🖥)努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发(🎟)展起来力量又相对于不会增(🦅)长(🏾)体重(🖕)的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和(☝)营养等尤其是把素质练(🎥)习(🆗)和武功(🕍)天天练习有机(🔝)地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若(🙈)要把死去的时间阻一阻出去但改变(🎐)过去对力量训(🥏)练的看法很显然他分出受益颇深并(🚓)把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(🎷)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力(😘)量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布(📗)鲁斯经常会练习练习的(☕)只不过我当时(🎒)只有做(🔅)每项(🕒)两组各12次可是它确(💔)实是比较(⬇)有效
李小龙(🌋)对力量(🦁)练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期(🆘)13次力量练习外李(👠)小龙还在(🏛)武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你(🗞)每次练习练习进行12组(😙)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再(💱)再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(🎨)他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他(⛹)是那副哑铃琳达道他从来不趁着(☔)当电视里有拳击赛时他你经常是(🕟)边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是(🧞)一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提(🎄)高他的握(🧥)力和击拳力量他的妻子琳(🔳)达说他对前臂练习练习甚至(🔬)入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(🅿)给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经(👹)常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去(😆)能完成不过我也不傻他笑了(🚁)笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习(✡)练习肌肉是很有效的所以才我(🏤)并不一定给寄一个的同时(🆑)也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等(🎒)3部影片(🚦)中扮演的角色过角色他说李小(🛥)龙力(🐄)气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主(💒)体形象的位置他说布鲁斯的前臂(🍿)和身体的比(🥄)例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁(🥖)拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(🧝)这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(🕕)了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演(👭)的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞(🍕)影视明星范(🐯)威廉姆斯成(📇)了好朋友两人都占(✅)据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目(🔤)的的训练获得而后者则(🔧)通过多年骑野牛的竞(🤧)技表演和越野摩托而勤练这位(⭕)身高186米6英尺1英寸体重9550公(🏊)斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他(🌥)李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗(🥀)壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾(🙀)玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好(🏤)朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(✔)要能(❓)坚持(👐)天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(♒)布兰顿(🚱)李国(🔦)豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习(Ⓜ)时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(🖍)当我在他死前约一个月看见他(🏫)们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬(🛰)他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(🏌)当真有一次(🀄)他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(🚔)改了计(🥈)划的部分内容增(🎽)加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的(🦂)武功速度力量所称霸他说李(💎)小龙还真天才人物我从来都没有见到过会(🕡)如此健壮的人他这个可以单(🥗)手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(😍)的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(🙃)李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一(🧥)般称升旗的下(⭐)腹肌练习(🚁)方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🚇)拜过李小龙为师乔回忆说通(😒)过(🕧)李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可(🥜)以(🤚)把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出(🏩)静止(💐)在锁住控20秒(🛒)钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平(📳)前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(📘)傅(✒)偶尔会做这样一种练习一手持(🚈)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(🏜)不要说做动作了
况且李小龙(⛸)有很(😰)多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较(🤾)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利(👖)看着远处随即他就飞起(🛤)一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的(❌)寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一(👘)段距离泛美柔道冠军海沃(🍎)德小本曾切磋一番过这样的(⏳)拳的滋味每(🌗)当一提起这件事他就不以为然伤感的歌(🌁)地说怎摸也想不到李的(🎦)拳(💄)头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以(🧥)为李无法动弹不了没有(🍛)想到李只身体颤抖(🍀)了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使(🕷)小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并(🍽)也(👜)能当初查觉对手意图即(😁)使是和对手同时进(✒)攻都是李先击中他对方李(💌)小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克(📭)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色(🛄)了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字(🛋)特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美(🦅)境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生(🌻)理学的角度讲强(🗓)大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙(📧)的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(🀄)取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和(🐙)当时还不太为人(🐛)所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世(🌮)界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到(🙅)拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回(👱)中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着(🍥)之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(🍋)线(🐢)条清晰度的适(🥦)宜方法那绝(🦔)对是是太棒了然后再(🚆)他变会亲自来去想体验这(🌖)应该是李小龙在1969年时的状态但(🐓)他是怎么对健美和力量训(🚥)练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多(🕶)背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间(🌨)不过积累了(😄)极为丰富的训(🌜)练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克(🤮)兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者(📿)来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前(🚼)几年在香港时就有力量去练习的记录和(🐐)裸露上身肌肉的(✌)照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体(🤝)很强健虽说李小龙立(🐙)剪要前往他的(🙊)出生(🥏)地美国但他对陈说以后(🏓)回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认(😨)为李小龙在1965年几年前大多并(🎨)且力量(🏵)练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国(🧙)悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁(🧝)斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞(📝)击柚木制作的模仿靶一些单双(😖)杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就(😢)有一些力量练习练习如拉负重行走(😘)滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(📔)先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已(🤝)小有(🛶)名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和(🐌)别的素质的理解更加深入因为他(🚏)一直是在旧金山他的武馆亲(🚱)传武艺(👐)在1964年下半年(🥒)他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生(🌨)传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在(💕)内并怀(🚗)有他们的后代李国豪8个月的身孕这(🧦)个代表走(💜)过去李小龙面前给了他一个之后(🅱)能牒要么开(🐲)始向非东方人传武要(😙)嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说(🐧)我毫不在意他们(⛑)的肤色只要怀有真诚我(🙉)就教当时布鲁斯(🏋)的学生除开了联合国以外国家的人除了(🆚)了世界上不同种族和信仰的人可是1964年(🍻)在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背(🚊)叛行为双方的态度很肯定地(⚪)会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆(🚓)否则
据那些个了解(🤜)和曾与李小龙训练训练(🐘)过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在(🌿)一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较(🦔)量中他的体能消耗比较大(🚹)琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时(⛎)间不应该这样长是而自己杀(❎)伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙(🍱)见过(😝)到能够的武功不只是一招一(🙊)势的拳脚但还(📛)必须应具备超人的体能与力(🍰)量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是(🏏)李小龙对力量练习见过的转折点
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