• 1、屁股大能穿(🙁)阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚子大，该如(🤴)何快速有效减肥
• 3、你见过的最(✒)无耻的人是什么样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗

一、(🈲)胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰(🐓)效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯太(😐)宽腰不瘦，那么阔腿裤不(⛪)但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整(⛽)个裤子，显得整个裤型就是大(♎)水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太(🖲)短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例腿短。因为阔腿(🧗)裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向距离，会更突出腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤(🤺)尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉(🚩)伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的(🤚)人不适合。阔腿裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要(⏹)求上身身材(🦐)较为苗条(🔡)，那(🏃)么给人整个感觉就是这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为(😼)肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚(🐉)持，一天两天起不了作用，但做这些运动都很累，即使长期做，都是非常消耗体力的运动，但减肥最有效，流汗最(🚘)多，我天(📐)天做，做了好几(🤮)年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身(⛳)都痛。但为了健康就必须坚持(🤴)，为了减下体重就要对自己狠点(🚑)，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城(🥞)租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却(🤱)不给各路亲戚找住处。亲(🔃)戚们都是农村的，二(🗿)十年前有(🏭)的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这(🎶)也罢了，问题是他(⤴)们一大家子包括老两(💏)口子，三个女儿三个女婿和各家(🚸)外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被烟气(🏙)汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼(🔎)下弟媳上班的校门口找(🏻)妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上(🌳)楼下楼，吵(🔀)吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾(🔕)生腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝(🧛)酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家(➡)连一根葱都没买过。这还不算(🚉)，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨(🌼)表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提(🕰)出让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆啥的将就几天，以便他们住的宽(👔)敞些。出(🕠)言不逊说弟弟这房子按理该(🌬)是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一(🏡)辈子工资，而(🙈)且他小儿是农转非小城(🎛)镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他儿已三(🎱)十二，却要租房结(💵)婚。还振振有词质问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧(🤙)室闭门不出，连他儿子婚礼现场都没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾(🚨)给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在(⏱)哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们(🚁)办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够(💴)回答你(👗)的问题。

无论男女，他们(😻)对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀(🎑)部练大(🔂)是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白(⛪)健(🤥)身这条路(🙆)没有(🔳)“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短(🌤)时间来说，最起码经过3个月的刻苦(🤬)训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部(🏜)有(🌂)一个明显的变化。

抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关于(💮)如(🎷)何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包(🍦)括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深(🥔)蹲、腿举等动作(🕦)。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。

这里补充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌(🏹)、臀小肌。我(🍹)们常说(🍒)的臀部(🙃)肌肉特指(📍)臀大肌，因为(🥗)其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为(🗯)臀小(🐵)肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。

所以我接下来给你推荐的训(💨)练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更(❕)大，更翘，臀大肌(👰)无疑是我(🏞)们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹(🥙)力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作(🔺)一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌(😬)。动作进行4组，每组12-15次，间歇(🥑)30s；

• 动作二：屈(🔝)髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作(🉐)进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作(🚀)进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀(📒)大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能(😽)穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的睡眠那是更加关键是的因素之一，它在(😙)那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用(🏫)有限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需(🤼)要使相对应的肌群(🍡)得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶(🛑)段才会滋生出新的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重要保障。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美观。但大多数(📁)情况下我(🚥)肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这(🎅)是增长肌肉的必要条(📪)件(🧤)。.例如早餐(🏉)鸡蛋、(🌝)牛奶，午餐(👗)的肉又不(🚡)能少，晚餐尽很可(🚖)能(♊)也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的方法后，我们是需要的是沉下心，可(🥟)以循序渐进的做(💂)这件事。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等(🐜)着你了，你只必(🏝)须一定要坚持就好。

希望我(😏)的回答也能对你极大帮助！祝你身体健康！