• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、(🥌)肚子(🎬)大，该如何快速有效减肥
• 3、你见过的最无耻的人是什么(🎖)样的
• 4、怎么用一周的时间把臀部练大

1、(📶)屁股大能穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其实是一种掩饰腿部缺陷的神裤，比如大胖腿(💓)、腿不直，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一个缺点，就是按照最大宽度的部位进行放大，比如如果你的腿型其实不胖不难看，只是胯(🥂)太宽腰不瘦，那么阔腿裤不但(💉)遮掩(🤞)了你(💬)的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合阔腿裤。

二、腿太短的人不适合。这里的腿短指的是身材比例(🤷)腿短。因为阔腿裤膨胀了腿部线条，拉宽了横向(🔃)距离，会更突出腿短的缺点。普通身(🥤)材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人(🌈)难以(🈯)将阔腿裤穿出彩。

三、上半身太肥的人不适合。阔腿(🐧)裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有横向膨胀效果，穿衣原则(🥀)就是一松一紧，上衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点，要求上身身材较为苗(🏢)条，那么给人整个感(🌛)觉就(🗜)是这个人身(🔁)材苗条。如果你腿部漂亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿阔腿裤，就相当于掩盖了(📞)优点，放大了缺点。所以上半身太肥的人也不适合阔(😔)腿裤。

2、屁股大、肚子大(🙈)，该如何快速(🍪)有效减肥

跳绳，跑步，做仰卧起坐都可(🥃)以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两(🥣)天起不了作用，但做这些运动都很累(🍐)，即使长期做(📽)，都是非常消耗体力的运动，但(🥋)减(👭)肥最有效，流汗最多，我天天做，做了好几年了，因最近天凉怕胖，又多做(👹)半小时，累的我说话没力气，全身都(🤣)痛。但为了健康就必须坚持，为了减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无(👪)耻的(🎣)人是什么样的(🐌)

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平房做婚房，位置还很偏，但他们举(🏠)行婚礼订了酒店包席，却不(🔲)给各路亲戚找(🏩)住处。亲戚(♒)们都是农村的，二十年前有的地方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问题是他们一大家子包(🏚)括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟(🛠)家，而我弟房子在三楼，七八十平两室一厅，小侄女才半岁，被(❕)烟气汗气娃(🍳)娃吵闹的发疯，又哭又闹不吃不睡， 我妈抱到楼(❕)下弟媳上班的校门口找妈妈。后来又是一波来恭喜的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼，吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告。弟弟家连着三四天厨房里烟雾(📽)生(🌶)腾，每天供应二十几口人吃喝三顿，还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子，三姨家连一根葱都没买过。这还不算，晚上人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨(🌾)表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三(📱)女三婿在内全程住弟家，三姨夫甚至提出让弟弟(⬆)弟媳抱侄女住个旅馆(🙆)啥的将就几天，以便他们住的宽敞些。出言不逊说弟(🕯)弟这(🐈)房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他(🎑)是老师，拿了一辈子工资，而且他小(🕞)儿是农转非小城镇户口，理应住楼房(🌋)，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他(🛄)儿已三十二，却要租房结婚。还振振有(🔸)词质问弟媳她老师咋当的，连尊老爱幼都不会。气得弟媳进卧室(🍃)闭门不出，连他儿子婚礼现场都(🐑)没去。而我妈却觉得这么多娘家人住家里脸上特有光，恨不得把儿子卧室腾(🗨)给外甥作婚房。

亲戚们仅在饭店吃了一顿，因大多当日无班车回不了，婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟(🤓)弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的(👀)时间把臀部练大

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

无论男女，他们对于(👷)“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你(🤑)一周内长5斤脂肪，你也未必能(👒)够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通(👖)过日积月累的努力才能换来理想身材。

如果(🔚)你想(😅)把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等(👝)因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。

抛开时间因素(🥍)，首(🚣)先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知识。

臀部肌群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又(🤛)扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必(⤴)须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿(⭕)部训练时捎带上(🕟)的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤(🌶)立臀部肌(👑)群。

这里补充一些臀部肌群的组成：(🍻)

臀(💛)部肌(🔀)肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节(🥫)外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀(⛲)部练得更圆润饱满，臀中肌(🌫)不(🐬)可忽略。因为臀小肌处于深侧(⏮)肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会(🛡)涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了(📴)。

所以我接下来(⏪)给你推荐的训练方法(🥖)及动作主要以臀大肌、(👸)臀中肌为主。但(📝)想要臀部显得(👲)更大，更(💵)翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力(➗)带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一(🕜)：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大(😮)肌与(🚫)臀中肌。动作(⏬)进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展(💄)，强化臀大肌与臀(📕)中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作三：侧身外展，强化(👋)臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；(🧐)

• 动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每(🌚)组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化(♌)臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、屁股大能穿阔腿裤吗

其中你所详细解释的(🚡)睡眠那是更加关(🏆)键是的因素之一，它在那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了使(💿)肌肉强大(🏕)起码时间完全恢复的作用。毫无疑问，每次来刻苦训练后(😢)，我们都需要使相对应的肌群(🕙)得到充分的休息在内复原。它只有一在静养复原阶段才会滋(🗼)生出新(🏯)的肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大得多”，睡眠是它(⏱)成长(🍹)的重要保障(💘)。

2、饮食

吃的一定，臀部“变大”的速度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对(🅰)不会影响大臀部整体的美观。但大多数情况下我肯定建议你有选(🌟)择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如(🔖)早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能少，晚餐尽很可能也要(🕦)摄入量不错的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正确的(🐍)方法后，我们是需要的是沉下心，可以(🕵)循序渐进的做这件事(🕉)。当你结束这样的做的时候，成功其实也在等着你了，你只必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对(🌀)你极大帮(😻)助！祝你身体健康！