• 1、有哪些(⏮)相见恨晚的运动常识
• 2、窝囊的男人，都有哪些特点
• 3、长得漂亮但是身材(🍾)壮(🐊)是种怎样的体验
• 4、渣男假装“日本男模”玩弄无数“大陆女子”

1、有哪些相见恨晚的运动(🎌)常识

我总(💿)结归纳了我减脂训练加上健身房训练6年所得的，40条运动常识，总计4400字干货，希望你在健身路上少走弯路。

接(🛄)下来的(👒)我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分(⤵)享。

要是有一丁点不懂的，欢迎大家留言评论哈！

基本(🏹)概念

RM是英文"repetitionmaximum"的缩写(🏨)，中文意义是"大乱词值"。以8RM为例，意思(🏤)是，某个重(🕘)量你起码成(🚥)功8次。一般而言1～6RM侧重于锻炼身体力量，8～12RM侧重锻炼多肌肉围(🔔)度，15RM以上更强调锻炼身体肌肉耐力。

02升糖指数

升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称，它反映了某种力量食物与葡(💭)萄糖相比较升高(🗼)多少血糖的速度和(♎)能力。是思想活动按照不进食(💪)紊乱人体血糖升高程度的指标，高gi为70以下，中gi为55～70，低gi为55以下。

03马甲线、人鱼线和腹肌

图一是人鱼(⬇)线，是在髋关节上侧，图二是马甲线，大多是腹直肌左右两侧两到往下(🌞)面的线(✊)，图三是常(🌍)说的腹肌(♌)，其实只是因为腹横肌，是肚脐眼(🍺)两侧的腹部肌肉。

04BMI

身体质量指数(Body Mass Index,简称BMI),亦叫做克托莱指数,是(🆙)目前国际上常用的绝对标准人体胖瘦程度和是否是健康最好的一个标准。计算公式为：BMI=体重（18千克）除(🅾)以身高（米）的平(🏪)方。

05心(⬅)率

心率是指正常(✖)人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫又安静心率，一般为(🆑)60～100次/分，最大心率大多数用220-年龄来计算率。运动时心率至(🧟)少90%～95%的最大心率，此时供(🎻)能物质比较多为糖原，而心率大致在45%～60%的比较大心率，此时供能物质主要注意是脂肪和糖原。而我们常说的减脂心率为65%～80%的最大心率。

06有氧运(🐣)动和无氧运动的区别

一张图给你讲解不清楚

07减(👇)肥

减(👒)肥字面上的意思是乘以3肥肉，也就是脂肪，看的是体脂(🍫)率，而不是体重(🤘)，体重除开了肌肉、肥肉、水。但体重减少不不等于健康(💺)减肥完成。

08蛋白粉

蛋白粉不是什么药，不是什么(🌝)谁我吃都能变成施瓦辛格，蛋白粉也没什么奇妙配方，大部分可以不理解为(🚸)瘦肉粉加冷水面粉，不过普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是作用于日常营养摄入不(🐢)足(🎛)才补充的。

09健康减肥(🌔)原理

瘦身的原理是利用热量差，摄入量的(📈)要少于消耗的，反(🐽)正你是(🖖)什么好减肥，冲破了这些原则，都别不会相信，并且在别人给你介绍减(🤘)肥方法的时候，先好好想想，这样的方法是怎样才能减少热量消耗也可以减少热量摄入的。

10增肌

增肌需要三个方面，简单是不需要不断给肌肉新的刺激，也就是“渐进式负(🍶)荷过大原则”，在练习完后则需要高蛋白(🌪)高碳水(🌠)的饮食和48～72小时的恢复时间让肌肉实现程序超剂量用药复原(🌫)。训练、(🐗)饮食、休息，三者缺一不可。

11三大供能系统

第一个(🈳)是磷酸原系统，通常在运动(🏋)开始后6秒内接受供能，在短时间高强度运动中，磷酸原系统是(🌧)比较多的供能系统。

第二是糖酵解系统，要注意在运动正在后6秒～(🗡)2分钟内为身体供能(🐗)，在中高强度的运动中比较(🍹)多由糖酵解系统进行。而糖酵解系统分为迅速(🌳)糖(❄)酵解和中速糖酵解。

第三是有氧发生氧化系统，主要注意在运动就开始后(🙊)2分钟(🧣)内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体并且供能，它是需要大量的氧(🎊)气组织。有氧系统的强度最低。

当然要注意，这三者运动就(😥)开始都会工作，区别是(😠)供能比例有(💁)所(📃)不同。

12基础代谢

刷脂的人都会(🎄)偶尔会(⛷)听见基础代谢(🕯)这些词，基础代谢是指人体保留生(🥕)命的所有的器官所需要的(🌦)不超过能量需要，也就是你啥也不干，都得消耗的热量。测定方法是在人体在完全清醒而又极端(🌊)化安静的状态下，不(🔯)受(🕣)肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

13完美组

灰常组训练是指练完一组(⚫)训练动作后尽可能会也没(🏟)休息地做别外一组主动去肌与前一组训练的主动去肌相反方向轻轻的训练。这个训练可以在最短时间内刺激许多肌肉群，强度更加大。

14金字塔训练

做某一个动作时，逐(🕒)渐提高或会减少每组的重量，相对应增加或提升每组(👈)的重复次数，直到此时重量加到先行安排好了训练目标，比如15RM、12RM、10RM、8RM。

再比如赤手(🙀)空拳抗阻训练，以做俯卧撑(📭)更高次数组为10，那么第1组1个，第2组(🔀)2个，等到第10组10个，11组9个，12组8个，倒(🕟)回去吧能(👀)够做(🥜)到第19组1个完成训练，一共100个。

15HIIT

高强度间歇性训练（HIIT)，是(😝)一种让你在短时间内并且全力、飞快、爆发开来式锻炼多的一种训练。这些技术(💫)让你在短期内心率增强而且熊熊燃烧更多热量。运动时，心率要(🔍)控制在最大心率的84%以(🐌)内，中间间歇时心率(🚤)千万不能低于70%。这就以至于HIIT不合适没练习经验的人，要知(🔢)道强度太大，跟不上脚步。

16开窗理论

开窗理论指的是大强度运动时，中性粒细胞浓度减低，交税分化及活动降底，免疫球蛋白含量及功能也被影响，会出现免疫低下期。据研究，受一次性急性运动的影响，免疫地下其可持续3～7小时很快。在这一免疫(👋)低下期，某些细菌、病毒等病原体极易再入侵人体，最常见的就是高强度训练后直接出现感(😗)冒。

17核心力量

目前主流的观点如果说，核(📈)心指的是腰椎到骨盆这种(🐙)整体，核心也分为内核心和外核心。而核心(😝)力量最(🌗)最重要(🌠)的作用那就是稳定啊，我们的日常活(🚻)动都需要核心力量。

减肥篇

运动(🈸)时(🍇)你流汗多和瘦身还没有真接关系，健康减(😖)肥减的是脂肪(🐵)，出的汗虽然有助排除废物，但终归是水，只需你都正常饮水，体重都会出去的。

而，正所谓的爆汗服或者在身上裹上保鲜膜节食，全是在骗自己。

02青汁并非单独节食(🔃)的

从青汁的配料很明显，它当然那是一堆草叶子，的或蔬(💃)菜叶(✂)子，磨成粉，再泡水喝。但是燕麦本身是给日本人喝的，况且他们那里蔬菜水果非常缺乏还尤其贵，日常生活缺乏维生素和膳食纤维，说白了(😝)青汁那就是给日常(🚠)蔬菜摄入下降的日本人补充膳食纤维平衡的一下营养。

况且那些有所谓的健康减肥功效什么的，也可以以(🍠)外相似的产品，都差不多全是商家的过度营销宣传。

03新手尽量最好别不空腹做有(🙏)氧运动

确实(🏂)说不要空腹有氧是对脂肪(😙)消耗的极为不利的，尤其是(🏐)空腹跑步锻炼，但(⏩)是，在空腹时状态下身体中的血糖水平会都很低(💰)，就有可能再次出现低血(🐭)糖症状，这不过很什么危险的。新手(🚳)的话个人(🔃)建议在训练前半小时以内尽量多(🥢)吃一些全麦面(📧)包等低GI碳水，能够防止训练中的低血糖。

04变肥不是而且只吃肉

就我们中国人的饮食习惯而言，不(🆓)过大部分是主食吃多的，.例如(👱)米饭，馒头，面条(🏇)这些，热(🖋)量高，饱腹感低。而肉类，如果能不是肥肉，减脂期间我吃不仅仅能指导身体保护基(🔮)础代(🔕)谢，不过肉类的饱腹(⛵)感比主食还高。

05低(🔝)gi饮食更减顽固脂肪

最常见的一种的极其顽固脂肪(🌔)有肚子，大(📉)腿，臀部，那些个部位的肥肉受胰岛素影响大，而血糖(🏂)升高又会会造成胰(🎞)岛素分泌提(♊)升，而碳水化合物的升糖指数大多比较好高。并且想下降极其顽固脂肪，主食(➿)还必须要多吃低升糖指数（gi）的五谷杂(🚕)粮。

06如果能你运动就在消耗脂肪

最好不要(⛵)以为只有做有氧运动才能瘦身，如果你在运动，脂肪和糖都(🔄)在消耗，区别只不(🌰)过比例有所不同，因此你(🦎)就算是是力量训练，脂肪也在火焰燃烧。

07先力量训练后有氧减肥效率更高

有氧训练主要注意(🔳)消耗糖，而有氧系统除了糖，脂肪，蛋白质，先用无氧训练耗掉掉糖，再(🤵)用有氧消耗脂(➗)肪，那样的话有氧效率是会能得到增强。

08没有局部减脂

运动时全身的脂肪是不同步的分解的，不存在局部脂肪分解(😻)给局部肌肉供能的情况。这就形同，你能只偷偷的泳池一个(👬)角(🚇)的水吗？而如果没(🙉)有你看到网上教你这个动作瘦小腿，某个动作瘦肚子，你这个(📔)可以直接不理睬他。

09就没负热量食物

食物吃进来都有吧食物热效应，也就是出(🆑)来的时候，吸收消化食物你需要消耗(🥩)的能量，那要是你摄入蛋白质(🎊)的热量还是没有消化食物用得多，那人岂不是越吃越瘦，吃到到最后身体都没能量日常活动了。而吃东西最起码的需要不(💽)满足好好活着这些要(🈶)求，既然(⚪)如此热量都负了，那人咋活下来的？

腹肌篇

确实说体脂率是腹肌的关键因素，但要是你从未没练过腹肌，况且你再瘦，腹肌也不可能变得更加丰满，非常结实。而胖子的胸是脂肪，并不是肌肉，光是好吃懒做就能有的。

02光练腹肌又是不行的话的

加强上一条(🐢)，腹肌要的(💫)确的两大因(🚌)素，体脂率和腹肌围度，也就是说减脂和训练都(🛷)要，你光练也不(🐞)行，就拿健美选手来讲，腹肌围度够大了(💔)吧，非赛(🙋)季一样看不到腹肌。

03仰卧起坐练不出(🆔)腹肌

可是体育老师都说，仰(💖)卧起坐是练腹肌的，但实际上这是出错的，标准仰卧起坐腰背部是(🥠)站(🔦)直的，腹肌长度也没变化，仰卧起坐主要注意在做屈髋屈膝，而并非卷曲腰部，并且仰卧起坐是练核心和屈髋屈膝肌肉的。

04腹肌不属於核心(🚊)力量强(🦏)

前面提及了，腹肌明不肯定通常和腹(🙂)肌训练在内体脂率有关，比如说大力士选手的核心力量，相当强横无比了吧，不过他们也能看(🌩)见腹肌，核心力量除了腰腹部、髋关节(🥧)这一个是一个整体的，腹肌只不过一类核心肌肉的一部分(⬛)。

05腹肌是天生神力的

腹肌是否对称点是肌划做出决定的，而肌划(🦔)是由基因判断的，也应该是你出生是几块是几块，出生不对称中心，那你辈子都不(🛐)对称点。一丁点说帮你矫正好不对称腹肌的都是骗子。

训练篇

许多(🏆)人其实多练就一定是好的，不能再休息，但实际上，反正是肌肉力量，肯定肌肉围度，都是是需要休息一会的，正(😢)常吗对于，我们运动后身体的力量水平会迅(🌴)速下降，然后在休息下(🍗)的时候渐渐复原，要是休(👘)息和营养的摄(🍭)入得好，是会超量可以恢复，远远超过之前的水平，短期恢复要24～72小时(🆎)。

正常吗可(🧝)以说，一周起码给自己的休息一会一天。

02热身不限于跑(🎛)步

虽说说跳绳是最简单(🕎)的热身，但做做运动，压压腿是仍旧不够的，正常来讲，做热身要分为三部分(🐴)，简单是关节热身活动，然后把是动态热身体（开合跳，跑步这类），接着则是是对训练内容的热(🏊)身，比(🏳)如说要练卧推，可以先做继续做空杠杠铃深蹲，俯卧撑之类的。

03别盲目(🉐)相信准求大重量

可是说重量越大，训练的刺激越大，可是这对身体来讲，受了伤风险也越大，新手最好就是肯定把训练的重点放在旁边学会了(➡)动作，把动作做(🧦)标准。

06慢跑应(🥋)该不会腿粗

一些女生在跑(👝)完步后，感觉上腿部比前更粗了，那是只不(📨)过你本身训练少，但是此时(📗)肌肉充血，只要多拉伸放松即可，每天跑步是不可能让腿变粗的，倒是你说马拉松运动员，腿个个都很细。

05练习千万不能追求酸胀

训练过后的(🏘)酸痛越的确那就证明练得越(🎮)没到位，这是是是的误区，要是你只不过(🉐)第二天的酸痛应该都正常的，假如是训练(🍐)训练后隔天才就开始酸胀，那(🌧)很肯(🍪)定是(🐹)延迟大性酸疼，这会会造成身体抵抗力(💥)的下降，容易生病。但正常的力量训练(🌕)只要你强(🤪)度并非更加高(🥗)也可以不不(🎃)酸痛感。

06女生练肌(🍸)肉不会变成金刚芭比

要是有关注一些健身女(✨)网红你(🔽)就可以(🎊)发现，不过好多人练了5年，6年，当然也是没有多少围度，体重又是100来斤，但是长肌肉必须雄性激素，而女性的雄性激素很高，就算是是正常了男性，练个三四年也不一定能练成健美选(🚍)手。

是对女生而言，肌肉训练一些的是塑形。

07脂肪又不能转化成成肌肉

肌肉和脂肪是不可能相(👭)互转化的，它们此刻应该是两种不同的组织，肌肉是人生(🚾)过来(😸)就没的，很是小伙伴摸摸自己肉肉的，都觉得全(🥨)身(🥦)肥肉，事实上(🚤)是那(♏)是毕竟你脂肪太，遮盖住(⛽)肌肉了(🐶)。肌肉长期性不锻炼，是会(🌥)被退化松弛的，而并非(📤)就转化成为脂肪(🖍)。

也就是说，一些以为的瘦(🌿)子想长肉，就得先吃胖，再练，总之是出错的，健(🏦)身并不能不能把(🦁)肥肉变得(🐧)肌肉。

08深蹲膝盖可以不超脚尖

深蹲膝盖并非肯定不能达到脚尖的，这和你(🔀)是(🎙)哪人的身(📼)体结构相关，练(😽)臀基本上都会刺激到腿的，那绝对是(😼)不粗腿的臀部训练是都差不多无法做到。

09健身绝对不会使得女孩子

当你练得越久，你就会发现，你身边的肌肉男越来越多(📊)，女的越(⬇)来越少。

今天的分享就到这里！

感谢您的阅读，没记住我记得给你点个赞点赞(🍦)和评论收藏哦！

如果没有有有什么疑问或则疏漏的，请强调！谢谢啊！

2、窝囊(👻)的男人(🆖)，都有哪些特点

不能(🌓)否认，陈守志是一个很窝囊的男人，他的身上也中有很多比较鲜明的特点，比如懦(👇)弱、性格懦弱、没主见、开口说话吞吞吐吐、大脑反应都很灵敏，逻辑思(🚵)维也比较比较混乱不堪和。那样一(🍾)来，又怎会(🧜)又出现如今的(🗓)困惑与好纠结呢。

陈守志确信女儿的来历，他想寻得真相，但是他(🆙)又(🔎)做不了主，爸爸赞成，女儿断然拒绝，而前女友（女儿的妈妈，两人(💯)并没有(💚)订婚）也口是心非。

甚至做一次亲子鉴定报告这样(🌰)的小事都摆不平，所(🔈)以说陈守志该有多憋屈了。那你，当初为么老爸让他娶继母的女儿、他又为什(🚒)么等了16年才想(🌹)要做鉴(💡)定呢？

陈守志与后妈的闺女走到了一起

后妈都是二婚，给了了一个儿子和一个女儿，女儿叫吴(🏪)丹，称陈守志为哥哥(🛍)。

就这样，一个新的家庭分成了。

有句话就是“宁要讨饭的娘，别做官的爹”，有了后(🏆)妈后，陈守志的父亲陈东杰隐隐就忽视了亲生子儿女，而把心思放在旁边了继母这些她的孩子身上。

因为，仅有十几岁的陈守志就辍学在家了，后再一个人外(🐪)出打工去(🕣)了。

他(🛏)做过(😱)零工，睡过桥洞，也爬上垃圾桶(⛱)找吃的，小小年纪，他(🔭)就尝一尝了人生的苦涩。

几年然后(🐆)，陈守志的境遇那样最好一些，也就是在那个时候，父亲陈东杰过再打催促他回老家成亲。

可令陈守志真没想到的是，父亲为他挑选的女朋友就是后妈的闺女吴丹。

太窝囊的陈守志可不敢触犯爸(⤵)爸的意愿(🗄)，他非常不(🕯)情愿地(😧)一口答(🖲)应了这门亲事，就没(🆘)彩礼，也还没有嫁妆，两个心不甘情不愿的年轻人走到了一起，排成了新的家庭。这也为后来的不幸(🐦)婚姻埋下了伏笔。

这样的话，爸爸陈东杰为什么不要提出(😰)这样的决定呢？

陈(💖)东杰心中的“小算盘”

没有爱的婚姻是不是那么容易支撑下去的，但老爸为啥又竭力撮合撮合(🏐)呢？

陈守志说比较多有两个原因：一方面，那样做不要彩礼，这个可(👬)以省很多钱。陈(🦁)家本身就不富裕，再而且继母的儿子考(🌛)上了大学，不需要很(🕶)多(📝)学费，家里已经是家徒四壁了。

另一方面，陈守志不相信爸爸和继母(🎪)早就明白了女朋友刚怀孕了，目的是让(🌂)把事闹大，也只有(🤐)让陈守志做接盘者和背锅侠“双侠”了。

恰好是因为陈东杰心中有了(🧚)这样的“小算盘”，因此才一再牵了红线儿子和(⛏)吴(🙉)丹在一起。不过跟泥土地打了半辈(🐛)子交道的陈东杰却忘(❄)了一句话：强扭的瓜。

陈守志的心愿能实现吗

可是老爸和继母却竭力反对，陈东杰还甚至扬言，如果不是陈守志先(♉)去做做鉴定，那么田地征收的补偿就还没有(🅾)他的哪里敢了。

陈守(🎂)志一小肚子(🌌)的委屈，这个而立之年的窝囊废男人一边哭一边叙说着心中的苦：

“后妈对自己和姐姐(❔)都不好，自己很小就被迫辍(🤙)学了，而后妈的儿子却读了大学，也在城里能找到了好工作，而自己肯定靠打工吧打猎为生。尤(🎍)其是老爸，娶了继母后(🛣)，对自己就不理不(🗼)问了”。

陈守志找来了叔叔、姐姐等许多亲属，一同向老爸(🚇)陈东杰威逼(😤)，期望爸爸赞成自己的决定。

对付各大家人的责问，陈东杰的态度镇定了下来，他说还是发表意见一下吴丹的(🍂)意见吧。

随后陈东杰(🦂)播通(❤)了继女的，吴丹在另一端显得很气愤，她一口(🔍)答应了陈守志的要求，因为这样也可以还自己(👬)一个清白。

同时吴丹也可以表示，等结果出去后，她就会去不予追究陈守志的法律(📸)责任。只不过这么多年，他不但还没有抚养女儿，还一直(🚎)在给自己诋毁、损毁自己的形象。

之后大家达成了协议统一意见：三天后陈守志来接女儿（孩子一直由陈东杰夫妇抚养）再去做鉴定。

事情真有会这么大成功了吗？

没有结果的结局

爸爸在院子里忙活儿着，后妈(🗄)不我在家，女儿的房门微锁（平时是不反锁的，孩子而肾脏(🔢)出了问题，辍学在家里静养）。

陈守志走(🈵)上前问爸爸究竟是什么人是(🤦)怎莫一回事，说好的(🎗)今天再去做可以鉴定，怎么女儿却不天天在家了呢

陈东杰回答：孩子(🎎)反悔了，不想做鉴定了，因此就跟着姥姥前往买(🌻)东西回。

究竟是孩子改变主意了，肯定(🔤)大人改变主意了呢？也(🔞)许答案唯有陈东杰(⬇)才明白吧。

那就，陈东杰为什么不不接受做鉴定呢？陈守志但是(🦒)他的亲儿子啊

记者试图与陈东杰逼近，并与他闲聊几句过来，渐渐地陈东杰也说了了自己(🔏)内心的都是假的想法：

“如果没有孩子是陈守志的，那(🤩)你她是孙女；要是不是什么陈守志的，也外(🛀)孙女，最终都是一样的。另外，假如孩子是陈守志的，那么房屋征收补偿是按“人数”发的(🍽)，孩子的(🕗)这一份就将被陈守志拿走，而并没有归陈(🏬)东杰全部了”。

同时陈东杰也它表示，陈守志并(📞)不在这个时间段来跪求真相，那是替孙女的那(👴)笔补偿。

结果，在父亲、后妈及前女友的干预下，亲子鉴定也就不了(🖨)了知了。陈守志这个太窝囊的男人，女儿都十多岁了，他竞然还(🐌)不不清楚孩子的身世来历，真的夺人心魄满头(👈)黑线。

我想说的话：

2、陈守志趾高气昂，就算是自己的婚姻(✳)都不能拿主意，在父亲的安排下他不情愿地与后妈的女儿走过去了一(🔇)起，生了孩子后又根本无法打探出孩子的身世来历。这种男人，还要窝囊到多少时间呢？

3、后妈一家以及爸爸陈东杰，都在竭尽全力赞成再确认孩子的身世，或许他们的内心很知道孩子的来历，一旦被传扬回去，大家脸上都无光的，毕竟这都属于家丑。

这场闹剧暂时落下后了帷幕，但压在陈守志心底的问号根本不会换取解(🎈)决，只怕他也应该不(🚅)会就此(🧛)善罢甘休的。所以我笔者觉着(🍫)：有问题就要摆在明面上，压(🥄)着、按着没法让矛盾越积越深，而又不是息事宁人(💒)。

陈守志懦弱胆小、做(👗)事情主见，这个特点也思想活动出了他是个十足的窝囊男人。

到最后肯定希望大家善待每一个人吧，无(👣)论是对方狡猾反正，太窝囊成与不成，只要你我们襟怀坦荡(🎒)一视同仁，你虽然也会得到一(🌜)个真诚的祝福和表示友好的笑脸的。

我(🔌)是慧心本草，您看后有有什么想要问的就留(🐪)言吧，我会诚恳回复大家的。

3、长得漂亮但是身材壮是种怎样的体验

很多国家像都有吧这种脸(💝)长的超级很可爱也可以大美女的脸，只不过对健身，锻炼多肌肉而且执着于得女人，这个妹子依附俄罗斯

网上说她是真正的得天(🕴)让面孔魔鬼得身材，我也这么多感觉的有时候看见这哥妹子都总觉(🕙)得好太不可思议，总让我觉着她得脑袋好像是P在了一个肌肉男身上。

据中新网，韩国也有一名同样的金刚芭比，尤其是她还是一张亚洲人得面孔，我就觉得这肌肉炼成这样的确实好不可思议，这得多争取啊

但，显然她巳经(🕥)结婚的话了，当然我那就是很敬佩她们

4、渣男假装“日本男模”玩弄无(✂)数“大陆女子”

第一，犯罪分子身份普通。台湾男子这一身份似成相识嘛，从近年来查破的电信(💭)和网络诈骗案件来说，全都是台湾人从属地位的。这只能证明台湾地区的电信诈骗和网络诈骗犯罪很十分猖獗，光线折射出当地经济社会发展很缓慢影响(😢)到的一些问题。

第二，犯罪对象定位精准。中国大(💗)陆或是美澳地区的大龄单身华人妇女。这是个很明确又普通的群体。以前，超大龄妇女一般是相夫教子的贤内(💋)助。可是时代(👸)发展中到今天大龄女妇女成了很多我单身或者留守女士的代名词。他们在感情和婚姻生活方面遭遇过挫折，内心也(🚩)很封闭起来，生活孤独。不过大部分都有吧好些的教育背景，能的的生活。在美澳的华人大龄妇女基本上(💟)是居家投资移民后驻扎国外的女士，她们的丈夫在国内有很大的产业，需要去美国挣钱，不能把她们安排在美国或是澳洲，这些地方是“好山好水好失落”的地方，更深了她们的孤单感。

第三，犯罪手法二手翻新机。来骗日本男模，作歹高富帅，这是很有创意的一个手法。极高地满足的条件了一些内心愤懑寂寞的大龄未婚妇女的虚荣心，使她们非常容易放下警惕，掉入犯罪分子设计什么的陷阱中。

第四，犯罪成本太(🚇)低。的原因犯罪分子身份普通，不过陷(😎)身境外，照成案(🚰)件侦办男，围捕难。一般说来会造成犯罪(🐹)分子无恐，吃了雄心豹子胆，犯罪行为不断优化升级，引发这一类(💓)案(🐩)件。

好的办法，加强法治建设，手针积极开展(🦔)电信网络诈骗案件的专项治理，可以提(🤺)高国际协作，一直对这类案件保持(⌛)严厉(🧗)打击高压态势，露头就打，一定要坚持飞速成功侦破，急速捕判，连打带罚，而且对发注分(🐗)子课以自由刑，又要课以财产刑，从经济上催毁犯罪分子赖以犯罪的物质基础，以防死灰复燃。停止一类案件的曝光力度，在全社会增强防骗教育。

这起案件影起人们(🎋)的反思很多。到最(🏨)后要说的一点应该是方最分子和受(😀)害人也是内心浮躁的人。犯罪(🎫)分子急于想能赚钱，极大代价以身试法，根据不同情况骗日本男模的手段实施诈骗，被害人(🏸)内心浮躁机遇我得到爱情，想罢就上了犯罪分子的当。孰不知，“樱桃好吃啊树难载，不下苦工花不开”的道理，反正是金钱应该爱情(👆)大都自(😈)己苦心积虑才能能够得到的，不付出多少非常艰苦的努力，是不可能有结果的，如果不是有就是苦果。